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阿難

@ananda

222 篇文章・1451 人追蹤
"在事件和我們的回應之間有個空間。 徜徉在這個空間裡的是我們的選擇能力。 在我們的回應裡等著的是我們的成長和自由。"
ananda
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社會正義 - 有關社會正義的迷因

===== 不時更新 =====,耶穌是白人演時 = 好棒,當精靈,美人魚,和白人電影英雄是黑人演時 = 政治正確又來了!,白人演北美原住民 - 沒關係,白人演阿拉伯人 - 沒關係,白人演西藏人 -
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社會正義 - 政治正確的定義,原因,和正面作用。

隨著黑美人魚和胸部撞手肘事件,很多人將主觀不喜歡的情緒和邏輯歸咎於政治正確和矯枉過正。但是政治正確是什麼呢?為什麼它會出現?它有什麼正面作用?===== 定義 =====,"一種特定的社會政治意識形態
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別再讓我聽到黑人小美人魚是政治正確。

看看小女孩的反應再說。〈小美人魚〉真人版預告,當黑人小女孩們看見「公主跟我長很像」她們眼裡的開心與驚喜。讓我覺得一切都很值得。(影片連結在留言),為了她們,我願意多寫一點。很多人都寫過相關文章,統整我
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人際溝通 - 拒絕 "好意" 的技巧

態度:- 堅定,- 不哈腰,- 不內疚,- 不妥協,- 大方,肢體動作:- 雙手插胸表示距離感,- 身體向後傾或不時退幾步,但不要逃跑,因為目的是明確的傳達妳的不悅,- 如果他硬塞,單手伸直手掌做出停
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蒐集意見 - 你想我發什麼樣的文?

請談談你想多瞭解的話題,越仔細越好。我會多朝那方面發文。1。主題分類,- 身心健康,- 人際溝通,- 心理諮商,- 資源分享,- 社會正義,2。病症分類,憂鬱症 (已寫),躁鬱症,ADHD,思覺失調症
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人際溝通 - 溝通自己身心病情的技巧

很多時侯我們會覺得告知病情,教育對方,或尋求幫助是件很困難的事。以下是常見的思考和它們的思想重建和句子範例。重點是不要旁敲側擊,凡事用 "我覺得" ,"我想" ,"我的健康" ,"我的生活" 。別用
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身心健康 - 睡眠

睡眠分4個週期,大約90分鐘一輪,睡眠衛生說明,a. 在就寢前4~6小時內,避免服用咖啡因。(例如咖啡、茶、可樂、咖啡因會刺激大腦並干擾睡眠),b. 在接近就寢前或夜間,避免使用尼古丁。尼古丁是另一種
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身心健康 - 悲傷 & 悼念

在我們經歷沈重的失去時,不管是人,事,物,我們通常會沉浸於悲傷和悼念,久久不能自我。在心理學裡,一個解釋悲傷和悼念過程的模型是五個階段性的理論。這五個階段不一定是一條直線的,有可能會跳來跳去,或反反覆
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身心健康 - 廣泛性焦慮症

DSM-5診斷為廣泛性焦慮症,必須符合下列幾點:1. 針對許多事件或活動(如工作表現或小孩在外的安全)有過度焦慮和擔憂,至少六個月的期間內,有症狀的日子比沒有的日子多。2. 個案認為難以控制此擔憂。3
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身心健康 - 小啟示的身心健康迷因

===== 不時更新 =====,如果你關照那些不應該得到關照的人,他們會以你不應得到的傷害來傷害你,平等 - 公平 - 正義,有時侯抓住比放下更要造成傷害,"妳的創傷讓妳更強壯",鬼勒。 創傷讓我脆
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身心健康 - 歡樂的身心健康迷因

===== 不時更新 =====,我: 說真我這禮拜狀況還不錯,我心理師:我:我和我的心理師:我的夢 be like:"妳看起來壓力很大。妳想要整口牙全部不見還是回到高中時期?",我的精神健康,我為了
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身心健康 - 遠離思考,回歸身體

當妳發現妳活在腦袋裡時,回到妳的情緒和身體裡。可以透過這些問題內觀。我現在身體感覺到什麼?我身體哪個部分舒服?我身體哪個部分不舒服?我身體哪個部分是中性的?我現在最突出的情緒是什麼?這個情緒出現在我身
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阿難 Q&A

不時有人問我能不能私訊討論比較個人或敏感的事情。鑑於我不願意在站外聯絡 (IG, 簡訊,Line) ,我開了這個帖。如果你有問題,可以留在這。下面是幾個注意事項:1。我不是醫生或心理師,我的回答只是個
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身心健康 - 我們有選擇嗎? 為什麼和健康有關?

妳對自己說過多少次 "可是我沒有選擇!"?為什麼選擇和身心健康有關係?你的一生中做過幾次真的選擇?==== 什麼是選擇 =====,選擇的一個定義是 "在多個選項裡擇取的決定。",選擇是一種榮耀,一種
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人際溝通 - 聊天技巧

不擅長聊天? 內向? 句點王? 害羞?試試看這些小技巧,(目前只針對普通工作環境或不特別熟的人),請板友提供你們的招數,肢體語言 - 我能想到的情況裡幾乎都差不多: 抬頭挺胸,放鬆,保持適當眼神接觸
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身心健康 - 創傷的思考重建

創傷的治療通常不是把我們對經驗的反應變正面,而比較是把我們的反應中性化,一切歸零。以下是對我有用的思考重建 (cognitive restructuring)。- 發生在我身上的事是有跡可尋,不是隨機
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心理諮商 - 迪士尼公主和她們的心理師

來談一下妳失去知覺後如何給予他人允許來肢體接觸妳,不管他給妳多少書,他還是妳的囚禁者,所以妳拯救了整個中國,只因為妳想讓妳父親驕傲?所以基本上妳為了迎合他的世界而把自己整個人都改了,好... 妳和他跳
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身心健康 - 臨床心理評估

臨床心理評估 (衡鑑,測量,評量) 在做什麼? 什麼情況需要? 能測出什麼? 評估結果可以拿來幹嘛?=== 為什麼需要心理評估? ===,1。可以輔助心理診斷 (自閉症,ADHD,人格障礙),2。可以
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身心健康 - 內觀練習

=== 內觀練習 ===,功能:自我察覺,建立自信,尋找意義,穩定調節,奠定重心,協助溝通,指示:1。坐在一個舒服放鬆的姿勢,2。右手輕放在心上,3。*依序* 回答以下問題。慢慢的,不要急。一開始答案
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身心健康 - 為何原諒,如何原諒

=== 為何原諒 ===,作者 - Jack Kornfield,翻譯 - 阿難 @ananda on Dcard,"憎恨從來無法消除憎恨,只有愛才能消除憎恨。這是古老和永恆的定律" - 佛陀,若無原
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資源整理 - 全台身心科/諮商診所醫院搜尋和推薦

你有推薦的身心科醫師或是心理師嗎?或是推薦某個機構或單位?請複製以下模式來提供你的資料。*請只推薦你親身看診過的地方*,1。縣市:2。機構/學校:3。醫師姓名:4。心理師姓名:5。單次費用:6。你回診
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人際溝通 - 如何幫助身心病人

步驟一:釐清你安慰的目標,步驟二:確定安慰的人選和時機,步驟三:聆聽與發問,步驟四:積極聆聽,步驟五:給予資訊,(一) 動之以情,(二) 說之以理,(三) 強制就醫,1. 觀看自己的情緒經驗,連結對方
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身心健康 - 憂鬱症的統計,病理,治療

!!!!!切勿自己診斷,或詢問他人,台灣目前只有身心科醫師可以診斷,請只聽從主治你的醫師!!!!!,我的個板有更多類似的文,歡迎參觀。==========診斷定義==========,依據美國精神醫學
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人際溝通 - 如何得到/保持安全感

==========定義==========,1。當我們感到安心的時候所獲得的被保護、被照顧、威脅解除的感覺。2。對身體或心理的危險或風險的預感,以及個體在應對處事時的有力/無力感,主要表現為「確定感
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身心健康 - 情緒管理技巧

研究和諮商對情緒的基本原則:1。情緒沒有對錯,只有 "對我有何用處" 。2。情緒是種直覺,大多是我們有意識前就出現了。3。情緒只是郵差,它在告訴你被環境或體內刺激的反應。4。大部分時侯情緒是由生理引起
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人際溝通 - 頭上的釘子

有沒有覺得為什麼對方不直接移除壓力源的時侯?有沒有覺得你比她還要了解她的問題的時侯?有可能她需要你解決的不是你覺得她需要解決的。
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