《再這樣會死掉吧?所以我開始運動》——金芝媛

5月20日 17:10
推薦給想要開始,或已經走上健身之路的上班族女子們~
「很多年前,曾經有人問我:『如果只能帶三個東西去無人島,你會帶什麼去?』當時的我毫不猶豫地選擇了酒、香菸和咖啡。」 本書的作者 “金芝媛” 多年前是一個依賴酒精、尼古丁和咖啡因維持生存的上班族記者,姑且不論這個職業本身對健康多不友善,作者本人也因長期壓力不斷榨乾自己的身體。在多次鼻血奔流、無預警眼前全黑,以及長期姿勢不良而產生的腰背疼痛之下,作者終於下定決心開始運動。 從踏入健身房的契機開始,作者將初入健身領域的自卑感、飲食管理的掙扎、面對停滯期的焦慮、以及一路走來身心靈的成長,生動又搞笑地記錄在本書中。雖然不像健身書籍一樣有著專業解說和圖解照片,這本書卻像一個可愛又有點笨拙的朋友,與我們分享健身生活的各種心靈點滴。 我印象最深的是當作者剛開始運動時,朋友問她「如果變成金剛芭比怎麼辦?」她都只能用「沒關係,因為女生再怎麼運動,還是不太會長肌肉。」來回應。但是心裡的OS是:這不就跟喜歡寫作的人說「沒關係,我不管多麼認真寫,就只是沒用的垃圾而已」一樣洩氣嗎?持續重訓的過程中,作者慢慢理解,運動真正的目的不是變瘦或是變漂亮,而是「不管變胖還是變瘦,都要愛自己的身體」。 最有趣的章節〈是要吃雞胸肉,誰叫你吃炸雞的?〉則是講述作者為了通過教練的飲食檢查,在紀錄的時候把「焗烤麵」寫成「乳製品」,或是把「家庭號的巧克力泡芙」寫成「一包餅乾」,還在教練問她為何沒吃雞胸肉的時候回答「炸……炸雞不也是雞肉嗎?」終於在長期調整之下,作者慢慢找到飲食和運動的平衡點,讓美食和健康人生能同時並行。 在待過不同健身房,累積了許多重訓經驗後,作者也發現絕大多數的健身器材都是以男性的標準設計,例如一般健身房的空桿就有20公斤,對於女性初學者來說非常沉重;器材的把手也常以男性手掌來設計,因此對女生來說不好掌握,而可能導致施力方向錯誤。作者認為適合女生的重訓器材稀少,造成練重訓的女生也很稀少;相對地,客群稀少也導致健身房少有適合女性的器材。因此鼓勵女生應該要為自己發聲,才能慢慢改變這個問題。 作者希望透過這本書,讓大家知道健身並不是那麼困難或一定要達成特定目標的事情,也不是男性專屬的事情,而是一種為生活添加「燃料」的興趣。或許過程中有點孤獨、有些挫折、還常常伴隨著痠痛,卻能給予自己更加健康的身體,以及滿滿活力的人生! ---------以下分享喜歡的句子----------- “像我這樣如火柴棒一樣乾瘦的身體,根本沒什麼能乘載能量的空間,感覺每天都在用力過生活,卻沒有什麼意義。” “「如果夠努力的話,女生也可以練得渾身都是肌肉。我的夢想就是變成女版的馬東錫,然後再深蹲時就能輕鬆舉起一百公斤。你會為我加油吧?」” “運動沒有分男生或女生的運動。為了健康,應該要有更多「做重訓的女生」和「做瑜珈的男生」。” “「巧克力泡芙和炸雞是我的幸福泉源。不過,我會多做三十分鐘有有氧來補償。」” “我做運動時,看起來不像在運動,反倒像是舉著啞鈴在跳舞。” “並不是剛強就一定不柔軟,也不是柔軟就一定不剛強。這就是我從瑜珈上學到的教訓。” “K書中心和健身房的最大差異就是,前者無法光憑外表看出實力,而後者大家卻能一眼就看出彼此的實力差距。健身房就像是電玩的世界一般,每個人的頭上彷彿都寫著等級和體力值。” “當你覺得事事不如意的時候,覺得這世界還會比現在更糟的時候,有能讓你暫時投入其中,忘卻這些事情的活動是相當重要的。” “自己當初是為了什麼而運動的呢?我又想透過運動來得到什麼呢?雖然這是個基本問題,但如果想持續運動下去,卻是不得不捫心自問的問題。” “要讓運動成為生活的一部份,最重要的是必須把運動當成是一種習慣,而不是一種特別的活動。” “如果現在有人再問我:「只能帶三個東西到無人島上,你會帶什麼?」我一定會毫不猶豫地回答:「訓練椅、啞鈴組和深蹲架。」”
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