《孤獨世紀》《當我們在一起》🌙閱後筆記

5月25日 23:40
閱讀筆記🌙 孤獨世紀、當我們在一起 這個時代充斥著很多問題,而其中「孤獨」它好像摸不著看不見,但卻像大霧一樣壟罩著全世界,也像是集體的慢性疾病,所以也是個「大」問題,這次開心讀到兩本講解孤獨都很精采的著作,看過某個作家說,閱讀同一主題的不同的書,就像用不同角度看同一座雕像,精確表達我看這兩本時的感覺,對孤獨有了輪廓的認識,兩本書就混一起說。 一、 什麼是孤獨❓️ 「一」並不是孤獨,很多人也不代表不孤獨,所以在當我們在一起這本書判斷孤不孤獨很重要是「與他人真實連結」,而孤獨世紀又額外再提到,孤獨不但會在社會和家庭方面缺乏支持時出現,也會在政治和經濟方面遭到孤立時出現 二、 孤獨會如何❓️ 人類是群居的動物→鼎鼎有名這句話,正好側寫了人絕對不會是適合孤獨的物種,兩本書都舉了大量證據論述,首先因為在史前如果人類離開了群體,遭到攻擊跟挨餓比率會大大提升,面臨真實死亡的風險,再者在群體之間人類也比較好找到伴侶能夠繁衍,而當你落單時,你的身體會啟動隨時做好戰鬥或逃離現狀的準備,這種過度警覺可以發揮保命作用,同時也使身體承受極大壓力,所以若你長期處於孤獨,那你的身體會一直在發炎反應,嚴重更影響壽命。 而書中裡面提到一個身體反應讓我很驚訝,也解開心中多年疑惑!叫做「片段甦醒(microawakening)」,孤獨的人在半夜會多次脫離熟睡狀態,往往睡得很淺,而且經常醒來,就像人類祖先為了防止被狼群或敵人攻擊而無法熟睡一樣,我從小晚上都是獨居入睡,然後就會3、4點莫名醒來,以前不懂為什麼,真沒想到是我的身體還存有這種古老的遺傳,不可思議!! 除了身體反應不佳,在心理層面上也會造成惡性循環,「孤獨的心靈隨時都看的到蛇」,孤獨者大腦偵測社交威脅的速度是一般人的兩倍,讓孤獨者容易錯誤解讀社交線索,並在沒有社交威脅的地方硬是看出威脅,小小的不悅可能導致誇大的反應,甚至做出攻擊以及對無害或善意的人與情境,做出錯誤解讀。進入自保模式的孤獨者會迴避他人,懷疑向他們伸出援手的人,長期的孤獨狀態使他們拒絕別人的邀約,甚至不再接電話,就會使孤獨者與群體疏離反而變得愈加孤獨,如果孤獨變成一種常態,這世界會變得愈來愈無情冰冷,這不會是我們想生活的地方。 三、 孤獨形成的原因❓️ 每個人感受到孤獨時刻都大不相同,所以這裡只取書中我覺得比較像是文化、趨勢類影響到全體大眾的層面去談 🔺️孤獨門檻 擁有不同文化價值觀與期待的人,需要不同程度的社交連結,一旦社交生活無法反映所處環境的文化規範,我們往往會感到孤獨,所以每個國家、地區的人所感受到的孤獨程度是有所差別,同樣是處於社交孤立狀態的年長者,書中例子南歐長者比北歐長者更容易覺得孤獨,因為北歐人通常不期待家人成為主要的支持網路。 🔺️城市擴張 「對於每天有無數人在路上擦肩而過、卻像是當他不存在一樣的城市」研究顯示,城市的禮貌程度不但較低,而且會與人口密集度成反比。部分原因是權衡輕重的結果,既然日後再碰上某個路人的機會很低,便讓人覺得缺乏一些禮貌也不會怎麼樣,匿名會滋生敵意和草率,而置身在充滿幾百萬陌生人的城市,匿名性實在太強了。而且我們社交能量有限,不可能對從走出房子到捷運站之間整整七十五個人都很「友善」,所以我們大多傾向於保持社交距離——不是生理上,而是心理的距離 🔺️科技變化 常常辯論題目都會有一題,科技到底使人更緊密還是疏離?那在這兩本書雖然認同科技帶來的便利,讓人更容易聯繫,但他們都一致認為科技會破壞連結的品質。在對話情境中,擺放一支手機,就足以對「個體從對方身上感受到的同理理解程度」,產生負面影響,而建立同理與連結這件事上,我們的臉數百條肌肉傳達細微表情扮演了重要角色,從面對面溝通可以學到的非口語情緒線索,用螢幕是達不到相同的效果的,科技往往會讓我們不知不覺朝著品質較差的社交互動發展,簡單來說,請放下你的手機,真實的互動才是最重要的!! 🔺️社群媒體 孤獨運作重要模式:強化孤立感,扭曲自我意識,社交媒體會助長互相比較的風氣,而且會有「完美」的假象,你可能會受此影響而愈來愈貶低自己,要了解社交媒體的設計就鼓勵使用者扭曲真實自我來換取社會認可,另外社群媒體的出現也讓一切社交狀態公諸於世,以往霸凌或排擠可能只發生在現實中小圈子,但在網路上卻是在公眾的目光下使情況更加嚴重外,受害者的恥辱是永久銘刻在他們的數位足跡,供所有人瀏覽。 四、 如何解決孤獨❓️ 個人方面🙋‍♂️:保持善意,能強化人與人之間的羈絆,微互動比如見面微笑的影響都遠超乎你想像,並且不要怕麻煩要與他人保持真實連結,重點不是了解這個人多少,而是在於怎麼了解對方,我們在互相了解的過程中付出的努力,會反映在最後形成的關係上,而且「有摩擦」的生活情境,也都在教育我們該如何與人連結,例如超市走道上默默協調誰該先過等,都迫使我們妥協,並把他人的利益納入考量,還有一點很特殊就是支持在地實體店家,社會學家雷‧歐登伯格著作「最好的場所」所稱的「第三場所」:不是家,也不是工作場所,而是聚會的空間,彌漫著交談的嗡嗡聲,常客們在此聚首,不同社經背景的人在此互動、系、交換想法和分享觀點,社會需要這樣的「第三場所」。 政府方面🏢:除了最基本對社會上的弱勢族群要有相對應的幫助措施,另外當我們共處於同一個空間,我們就在促進共同歸屬感的形成,所以政府應該要多一點經費在於創造城市共享空間,如果少了這些把我們聚集起來的空間,我們便無可避免地會拉開距離,還有希望社區更有連結感,希望自己少點孤寂感,很重要的一步是減少攪動。這件事政府可以幫得上忙,包括全國和地方的層面都能做,一部分可以靠穩定租金,降低人的不安定感,有助發展良好鄰里關係。 企業方面👨‍💻:社群媒體應負起監督責任,不應放任欺壓、霸凌、種族歧視、反猶太、恐同、色情等造成公民社會的分裂的極不穩定,且也建議不要使用開放式辦公空間與現在流行的評分機制,因為在開放式空間人們反而會盡一切可能躲避雷達偵測,在本質上像是消失了,他們努力不說話、不做醒目的舉動,不做任何可能引起管理階層注意的事,而評分機制把某人化約成一個數字,不但有可能使他們在自我審查、自我消音及卑躬屈膝以求高分的過程中,感到被迫脫離真實自我,此外,評分機制不光是吸收偏見、還有可能會增強偏見!因為已知的事實是,人們傾向認定某人的分數符合別人過去給他們並已呈現出來的評分。這表示如果你看到某人的評分很低,你不會去質疑這是怎麼造成的,並且著力於根據事實作出自己的決定,你反倒更可能直接給他們低分,這都會逼得讓「人」不像「人」。 最後,各選了兩本書我覺得十分溫暖的段落當結語~ ⭐️當我們在一起:「自己的孩子都吃不飽了,你還去為別人家的孩子到處募款,腦袋是不是壞了?」祖父只是簡單扼要、但震撼力十足的回應,「那些孩子也是我們的孩子。」他在我小時候就過世了,但父親經常提起這個故事。祖父這句溫和但令人震撼的話,深深烙印在我的心中。對於「連結」的定義,它至今仍是我所知道最棒的說法之一 ⭐️孤獨世紀:「對付孤獨世紀最終的解藥,只可能是我們站在彼此身邊,無論對方是誰。」 非常長長長長的一篇~~~如果對孤獨議題有興趣的你歡迎一起討論❤
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