#分享 長時間使用螢幕對於眼部疲勞的應對方式
◆主要問題:
做設計時常會需要長時看著電腦螢幕，可能造成暫時性視力模糊、眼部痠痛、乾澀
◆造成原因:
過高的螢幕亮度、螢幕藍光、長時間使用、空氣濕度過低或眨眼次數太少
◆應對方式:
1.增加眨眼的次數、在電腦附近放一小盆水，增加空氣中的溼度(增加眼睛的濕潤度)、電風扇不要對著吹、多補充水份、必要時點人工淚液
2.設定計時鬧鐘，每25分鐘起身動一動、讓眼睛休息5分鐘，閉眼休息或看遠方，每過三個25分鐘起身休息較長時間(30分鐘)
3.我用的ASUS螢幕有自帶Blue Light Filter功能，將抗藍光功能調到最高(Level 4)
4.將螢幕亮度調到50 (高於50很容易造成眼睛疲勞、痠痛、暫時性視力模糊)、室內光源要充足
5.吃些眼部保養品(維生素 A、葉黃素、花青素、蝦紅素、魚油(含量80%以上)、魚肝油等)
◆從食物中補充:
維生素A(維護夜間視力):
地瓜、胡蘿蔔、肝臟類
花青素(抗氧化維持視覺機能):
草莓、蔓越莓、藍莓、葡萄、黑醋栗
OMEGA-3(減少乾眼症發生):
亞麻仁油、核桃、秋刀魚、鯖魚
芸香苷(幫助微血管的健康循環):
大蒜、紅酒、薄荷
藻紅素(舒緩眼睛疲勞酸澀):
鮭魚、蝦子
葉黃素、玉米黃質(保護黃斑部):
南瓜、綠花椰、高麗菜、紫高麗菜、菠菜、芥藍菜
更:
電腦螢幕與眼睛的距離及建議的姿勢:
不過如果眼睛持續不適，最好還是去眼科門診做下檢查，排除更危險的狀況喔~
(後來眼科診所有開短效型的散瞳劑給我睡前點，目前試了感覺效果還不錯)
