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健身

每天有 16 則貼文
請看版規！！！看完歡迎在此發表健身相關話題，例如：重訓技巧、健身飲食、健身房評比、體脂控制等經驗分享。
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我來自東，零雨其濛
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買教練課前你應該要知道的10件事

不要為了省錢不買教練課，但也不要為了心安而買教練課。以下要與你分享我的個人經驗，還有如果要買怎麼買比較划算。在進入分享前，先說個我朋友的朋友的例子。我稱呼他為暴兄，暴兄是個揮金如土的偽暴發戶，雖然戶頭
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減脂中請勿拍打餵食
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#公告 版規6更 轉讓會籍永久禁言(2020.12.09)

最近看到太多沒看版規的人了，尤其是轉讓會籍的部分，太多人貼轉讓文了，禁言30天好像沒什麼威嚇作用，未來從2021.01.01起，只要有相關轉讓會籍的貼文，一律在健身版永久禁言，還請大家發文前花點時間看
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水

#求問 臀部線條不流暢

板上的各位大大好，一直以來都很喜歡下圖這種屁股跟大腿連結的線條，側面有一個滑順的弧度跟有大腿縫。但是練了一段時間發現左右兩臀的外側線條不一樣，跟大腿中間都有一個明顯的斷層，而且好像大腿縫越練越小，請問
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奶貓

屁股下緣很不順

我有一個困擾就是我屁股下緣一直有一小塊地方，我也不知道該怎麼形容他，所以我直接附圖，就只有那一小部分很像下垂？該怎麼處理呢，居家運動有什麼方式可以改善嗎？看別人的屁股都好圓好翹線條又順，我的 我困擾🥲
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男
國立雲林科技大學

大紅哥到底吵夠了沒

之前整天到處蹭人裝熟，現在關在家沒得蹭，整天在那邊哀爸靠母，現在開始蹭館長直播了，蕭家出品果然品質保證，疫情在家 天天娛樂我
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男
輔仁大學

關於藥物的副作用（劉翔實例）

之前看過許多研究文章指出，長期使用藥物的副作用，輕微副作用：長痘痘、水腫、掉髮、性慾減低、精子數減少、易怒、沮喪、壞膽固醇提升。嚴重副作用：提升心血管疾病、心因性猝死（Cardiac sudden d
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女
臺灣警察專科學校

#請益 運動口罩

請問愛好運動的版友們，現在疫情的關係，如果外出跑步的話，照片上的運動口罩是否可行呢？這種口罩有效防疫嗎？
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男
國防大學

逐漸縮水的身體...

現在健身房都不能去了，有做徒手但徒手僅限於當下充血很夠而已。只能眼睜睜的看著身體逐漸縮水，各位巨巨在家都做些什麼來維持呢？能不能請各位巨巨分享一些你們在家的課表🥺
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菜菜

計算熱量app/網站推薦

跟大家分享一個我很喜歡的網站，「衛生福利部食品藥物管理署，Food and Drug Administration，食品藥物消費者專區」食品營養成分資料庫（新版），-，常常被問計算熱量的app要用哪個
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男
中國文化大學

健身工廠扣款

請問有人知道這是扣四月還是五月的費用？
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男
逢甲大學

World gym扣款通知

想問有在wg健身的其他人有收到wg 6月份的扣款通知嗎？他們不是疫情期間暫停扣款嗎？今天剛收到，覺得有點傻眼馬上寫信去問了，但對方還沒回，會不會三級警戒到6/28六月份還有兩天所以結果還是要繳吧？=
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F

Home gym

想請問各位覺得現在疫情然後買一個深蹲架，槓鈴槓片會太晚嗎，也不知道疫情到什麼時候，感覺年底都有可能了🥲
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男
健行科技大學

成功牌 彈力帶

我知道大家首推都是迪卡儂的，但這款成功牌的不曉得大家有用過嗎？想請問好不好拉開？還是其實都大同小異呢？
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男
臺北城市科技大學

器材查詢

請問有人知道這是什麼器材嗎 謝謝！
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匿名

體脂肪降6%

我是從5月初開始健身的，在建工運動，遇到疫情只好在家看yt影片運動，結果今天量 降了6%體脂肪，原本36.6%現在30.6% 好開心，果然持之以恆還是有用的，今天中午吃了麥當勞太有罪惡感，所以今天運動
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馬東錫

#台中拳擊館

請問有推薦的拳館嗎，想找跟教練1.1的訓練課程，最近有稍微看了一下但還是不知道哪間拳館比較好
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女
長庚科技大學

#問 購買體脂體重機

最近因為疫情的關係，健身房都關閉了，已經一個多月快兩個月沒有測量體重inbody，想買一個體重機來測量一下體重體脂變化，不然減脂減到很迷茫，有時候覺得自己好像有變瘦，但有時又覺得好像沒有，不然就是覺得
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女
東吳大學

居家期間維持心肺能力

之前每兩天會去公園慢跑維持心肺，公布三級之後就只能待在家裡用啞鈴+臥推椅做重訓或做一些徒手訓練，一個月沒有練跑感覺心肺能力有下降，（另外就是雖然有做長期飲控+重訓，但沒有有氧感覺體脂很不安XDDD），
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匿名

健康食物

健康的食物都比較貴，因為要做到均衡的飲食和營養，但反之比較便宜就比較不健康，有人有什麼看法嗎
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男
南臺科技大學

食慾不振…吃東西變成一種壓力

前陣子為了增肌，就算沒有很餓還是會硬吃很多，可是我發現最近的我吃個東西，吃不到幾口就吃不下了，或是會覺得有點噁心反胃…不舒服，但要我喝東西是可以的，所以如果我早餐吃不太下的話，我會靠喝很多牛奶或豆漿把
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爆肝蓓儿

168斷食造成失眠問題😢😢

最近一個禮拜開始嘗試健身跟168斷食法，一開始也還沒什麼不太正常的，就是感覺最近睡眠時間變的比較少這樣，原本我就有一點失眠的症狀，通常2-3點，我才睡得著這樣，開始168斷食後，我發現我居然要到4點左
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女
國立中央大學

請益🙏 TDEE活動量判斷

先奉上基本資料，體脂：24%，BMR：1322，之前，因為是服務業，每天上班活動量蠻大的，不停的在走動，下班也會抽空運動（大約一週4-5次），每次運動內容：30分鐘重量訓練（健身房）+30分鐘有氧，所
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男
國立宜蘭大學 電機工程學系

有人試過蓋伊的菜單+士倫的菜單同時練嗎？

如題，最近很不爽 怒練一波徒手，跑了蓋伊的菜單覺得還行，跑了士倫的菜單也覺得還行，那萬一兩個加起來跑呢？會太硬嗎？我想要趕快一個月內減脂，現在是個13趴體脂的臭肥宅 沒人愛 被看不起，如果減到十趴以
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Angelina🍄

［分享］熱量計算APP

嗨大家！又是我哈哈哈，我是這篇的原po，［分享］五款健身APP，沒想到大家這麼喜歡（拭淚，然後抱歉因為前幾天在期末轟炸所以沒有回下面的訊息ಥ_ಥ 我等等會速速回完，既然大家這麼喜歡健身的app，我就想
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義守大學

網路tdee 計算機差異

之前一直是用peeta 哥哥的網站計算的，但最近無聊點進去其他網站發現peeta 網站算出來的BMR跟TDEE跟其他網站差超多欸，應該說每個網站光基礎代謝就差了200左右，請問在沒辦法去健身房測的情況
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