客服小天使2019年9月3日 11:52
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#公告 健身板發文規定 2019/09/05 起生效

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一一一一一7月4日 17:29

練的啥也不是

真d羨慕男生的南瓜肩,話說啞鈴肩推練的要死要活才一邊14公斤3rm結果往旁邊一看人家巨巨正用這個重量在暖身呢(;´༎ຶД༎ຶ`),但從5公斤>>7.5公斤>>8公斤>>10公斤>>12公斤>>14公斤
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國立臺灣體育運動大學7月4日 22:08

第一個里程碑(半年備賽成果

第一次發文希望不會讓大家看的很無趣,去年的12月給自己設定一個目標,那個時候已經接觸健身半年,可是都是跟朋友亂練,沒有一個系統,計畫性的訓練,所以我請了一位教練,完完全全加速我的進度,慢慢朝更好的狀態
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逢甲大學7月3日 19:49

只上一堂教練課的意義

請各位巨巨們幫努力減肥的小女子解惑一下~我4月開始飲食控制+做一些居家訓練,2個多月瘦近5公斤,(4月:160/60.8kg。7月:160/55-56kg),一個月前發現重訓的重要性,所以踏進健身房,
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多莉多莉水中游7月3日 19:34

#問 梨形身材怎麼辦?

從以前就爬了很多文,也知道瘦身沒有瘦局部的,一週也有三天是有運動的,但我的大腿兩邊就一直存在著兩塊肥油,我身高163體重48-50(不一定)體脂22 腿圍52臀圍92(自己量的),上半身真的瘦,我也很
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淡江大學7月5日 00:47

關於健身網紅

我認真覺得一堆網紅真的沒有練的很好,但卻可以出一堆app賣課、弄線上課程,然後一堆粉絲就一直支持著,看了很久但他們的身材依舊那樣,怎麼說服大家買他們的課啊
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逢甲大學7月4日 11:41

增肌飲食請益

身高體重183/70,上個月測的inbody,健身大概半年了,手臂肌肉線條看得出來,但感覺不是很大隻肌肉量也不高,而且體重對於身高好像要到80多才好,@?@,測了inbody後開始增肌,健身都是四天一
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弘光科技大學7月4日 13:24

台中推薦的三項教練

如題,請問各位有推薦的三項教練嗎,或是對於動作優化非常內行的,小弟深蹲時下背總會很酸 錄影之後發現可能是屁股眨眼的問題但一直調整不好,想請個教練幫忙自己優化一下動作,也順便將硬舉和臥推也調整到最好,麻
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David7月4日 11:40

漸進式發展增強式訓練

該如何安全又有效率發展增強式訓練呢?增強式訓練(Plyometric Training)是肌力訓練一種的類別,其機制主要建立在伸縮-縮短循環SSC之上,其中下肢增強式訓練分成四種不同跳躍模式,再根據漸
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吃什麼好呢7月4日 10:46

《分享》健身圖文

HEllO 大家好,從2017年開始接觸健身到現在,加入dcar後潛水一段時間。這次主要是想分享這將近三年的健身歷程。把我所看到的用插畫的方式在加上一點效果呈現,給即將新踏入的人一些小提醒 ^^。或者
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東海大學7月4日 04:32

背 左右不均

自己的背部肩胛的部分左右有大小不均的問題,請問各位該多加強哪些動作才能修正,本身好像左側肩胛有點翼狀肩胛,而且左右手力量落差比較大(左手弱),以下為各種姿勢時背部的形狀,1. 雙手放大腿兩側,2. 雙
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元培醫事科技大學7月4日 19:31

健身時間跟課表

我是健身新手,目前就是問有健身的同學教我動作,他是建議新手一週看能練多少就練多少,盡量全身都要練到,目前是安排一組動作12下做5組,現在問題是放暑假我跟那個同學是不同縣市,我最近回台北都去運動中心或是
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健身的肥肉7月4日 00:37

背肌請益

目前重訓一年多背肌還是只有這樣,我應該要先減脂嗎,下面都有兩團肥肉ಥ╭╮ಥ,拜託健人們給我點背肌菜單吧,尤其是闊背的!!,現在我有在做的動作是單手划船跟滑輪下拉,那個中斜方肌看起來算是有的吧
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想變壯7月5日 01:03

健身腰帶

小弟剛接觸健身快一年 目前想買人生第一條腰帶來保護自己以免受傷 可以請各位巨巨推薦一下嗎,目前有考慮的有3條,1 rdx健美式腰帶 $900左右,2 teamjoined 5mm 牛皮腰帶 $1680
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小胖你考100分7月4日 23:47

硬舉動作求鞭🙇🏻‍♂️

安安小胖又來打擾各位‍️,巨巨、翹臀們好(。・ω・。)ノ,好久沒拉,今天練完胸想說小拉一下,但實在很少練硬舉,因為很擔心動作上有瑕疵導致受傷(之前就有過),想請各位願意的話,幫忙看看鞭一下我的動作🥺
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AboveJAS7月4日 19:24

有人知道上胸感受度怎麼抓嗎

還有練完會怎樣酸有什麼方法知道上胸在酸,練一年了還是有點抓不到 但中胸的感覺就很夠
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輔仁大學7月4日 01:49

想問分離乳清

想請教各位大大,分離乳清是否各牌都會添加濃縮乳清進去?各位有推薦的分離乳清嗎
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國立高雄餐旅大學7月3日 23:23

健工文心南場健身夥伴

請問有文心南場的夥伴要一起運動嗎(有女生嗎🥺,最近正要轉到文心南,抱著有點害怕跟陌生的心情,希望能有個人一起練會比較有動力
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靜宜大學7月3日 23:11

台中學府 重訓夥伴

如題喔,目前邁入第二個月,自己有請教練,所以認真重訓中,一週四練的讓我身體很有感,要衝到一週五練,目前較多時間是做自由重量,有沒有早上有空的女生願意一起努力呢?以增肌減脂為目標一起加油
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國立屏東科技大學7月5日 03:02

高雄健身啦

一直都很想健身,因為覺得自己肉很多很軟,但是又不知道從何下手,所以想問各位,新手都怎麼進去健身圈的,是都自己練習嗎,還是找健身教練~我很怕自己練習不知道要做什麼,拿捏不到做幾組 幾下,健身教練是要怎麼
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致理科技大學7月5日 02:26

#請益 如何使用leg press

想請問有去過國民運動中心的巨巨們要如何「啟動」腿推機呢,我很能理解怎麼站、角度等等的小細節,但重點是我不知道怎麼啟動運動中心的腿推機呀,器材上通常兩側各有一個把手,另外加上左側有個黃色按鈕,有點不太懂
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樹人醫護管理專科學校7月4日 23:06

體重一直到一個數字就卡住

先附上inbody,大概減脂快一年,中間有一段時間過年加上朋友來玩,放飛自我兩三個月,整個就暴走了,後來飲食恢復正常後,體重就又有慢慢降回來,可是每次到103kg後就卡住完全不會動,我的首要目標是先減
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中國文化大學7月4日 22:39

想請問各位高手🙏🏻

我覺得我有點骨盆前傾的問題,可以靠健身矯正嗎?(如果可以想請問一下有什麼方法),還是一定得去整骨,謝謝各位
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正修科技大學7月4日 13:14

/請益/ 增肌期如何比較不痛苦吃到熱量盈餘

我想參考一下各位巨巨平時的增肌菜單,我覺得一天分5餐吃到2200大卡又全都是原型食物的話真的吃的好飽.....,所以我嘗試開始額外加入精緻澱粉,例如吐司,先上我的平時大多會如何吃的菜單,早餐:3片吐司
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義守大學7月4日 02:01

最佳減脂方式

各位巨巨試過最好的減脂方法是什麼,小女子是用16/8斷食 加上每天去租屋附近的健身房 可是都沒減到什麼體脂肪,有試過比較好的方式可以推薦嗎
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長榮大學7月3日 20:30

教練課

想問大家一堂的價位大概落在哪裡,我是在我家附近的健身房而已,目前是15堂3個月16600元是搭配振興卷200可以加3堂,大約一堂1106左右,這樣會太貴嗎?第一次買教練課很怕買貴
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國立高雄大學7月3日 17:52

不要練太壯

太壯只能拿第6 各位 不用增肌了 往死裡減脂
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德明財經科技大學7月3日 17:39

控訴內湖某極X健身房騙消費者

️控訴內湖某極X健身房詐騙消費者️,16萬的錢我可以不要但提醒大家慎選,1.某位聽說已升主任的琳X女教練,購買課程前超認真,買完變陪練,且常常上課用手機,尿遁,會員沒進步等於課程買太少,之後在慫恿購買
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