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國立臺中科技大學

#重訓 為什麼跑步要練重訓

最近對路跑活動開始有點興趣,為什麼是路跑呢?至少比三鐵的門檻低嘛XD,約了朋友一起參加,被朋友反問我平常有沒有做重訓,恩? 跑步不就是我平常在wg練跑步機還是橢圓機這類的有氧訓練,為什麼還要練到重訓??🤔

東南科技大學

最近看到一篇蠻誤導的文

一個12多萬人追蹤的粉絲專頁,竟然寫出這麼誤導人的文章(頭痛,希望大家在看飲食或運動相關知識時,可以動動腦想一想是不是對的,不要一味的接受

A

阿瑄

超長間歇性斷食:一天兩防彈+極致省錢30天實驗

補充:我計算一杯防彈咖啡成本只要18塊!,最近遇到撞牆期,明明應該要繼續減脂,上個月的成果inbody一量竟然是增肌增脂。雖然肌肉1.5kg增加了很開心,但是我的體脂重退步到去年的水準,讓人覺得不奮發不行!我開始逼自己有氧,以前很討厭有氧,因為花時間又無聊。最近不小心被推坑傳說,我發現打一場傳說就可以花二十分鐘,邊踩交叉機可以消耗兩百大卡,變得比較能接受有氧了XD

國立臺北大學

兩天瘦十公斤!?!?

剛剛看到etoday的新聞嚇到,真的很好奇是新聞報錯還是真的有辦法兩天瘦十公斤,p.s我沒有想要這樣瘦身畢竟一定很傷身體,只是單純好奇想問一下是要一天24小時都在運動不吃東西才能這樣嗎

V

高雄美女送治肖

#超級新手健身問題⋯⋯

目前是健身3個月的菜鳥.以下是自己健身時碰到的問題和給不敢踏入健身行列的人小小小建議:前2個月有上教練課.後來因為時間問題暫時停掉...,1.開始健身就直接找教練.因為器材等等不會使用、姿勢不良怕造成受傷(不一定要找教練.依據自己的需求)———第一次就遇到好教練很!重!要!因為他可以讓你打破一般人對於健身的觀念 感謝我的教練....讚嘆

R

金牌雜魚

硬舉「圓背」造成的風險

滿常聽到人們在討論重量大圓背時的必要性,但首先要先了解幾件事情,所謂「圓背」的技巧通常是健力選手經過數千次數萬次的練習所掌握的技術,在一般初學者而言是完全不具備使用這種技術的能力的,怎樣算初學者呢?在我看來硬舉沒到2倍自身體重都還算

世新大學 口語傳播學系

#閒聊 爆卡都會吃什麼

最近發現如果早八,沒睡飽有夠容易吃太多爆卡,有在控制 一陣子沒爆了 也沒特別排cheat day,今天特別想吃洋芋片(限時截圖),好想知道大家臨時起意爆卡都會特想吃什麼,我自己就是洋芋片 洋芋片 還是洋芋片🤤

國立暨南國際大學

#問 筋膜放鬆

小弟最近買了個滾筒,為的是重訓完用來放鬆肌肉,但不知道為什麼做完後的隔天肌肉反而會更痛,比起之前的延遲性痠痛還來的更痛,請問有人能分享一下經驗嗎

淡江大學

飛輪課心得+詢問

前幾天第一次上健身房的飛輪,有點被嚇到,沒想到光是前面暖身五分鐘(沒有加阻力),我就飆汗加上大腿軟掉,但是整堂課上下來覺得好舒服,有種成就達成的感覺,想問大家有沒有上過飛輪課的經驗呢,因為我目前想減脂

P

Jame

#問 澎湖哪裡有健身房

小弟6/17~19會到澎湖旅遊 ,也想玩就好好玩,但6/23有場健力賽 這段期間想要練一下動作,有在澎湖唸書 或是當地人能指引嗎?

南臺科技大學 休閒事業管理系

健身工廠台南開元

原本在深呼吸現在已到期 想問各位大大們健身工廠好嗎?因為他的費用跟深呼吸比貴了一些 還有裡面的教練會一直推銷課程嗎

國立高雄應用科技大學

#跪求瘦腿方法

有在跑步,一個禮拜大概3-5天 大概都慢跑一小時,家裡的腿型也都蠻像的,請問我的第一步該怎麼,繼續跑步嗎,還是先想辦法讓體重下降自然就會細了,知道瘦腿很慢 但有什麼方法可以稍微快一點點嗎,或推薦吃什麼或什麼youtube網站呢

明新科技大學

新手

板上的各位好,被家人說太胖(175/88)後開始運動,已經持續一個月,還是新手,一個禮拜三到四天,每次都是重訓後跑20分鐘,到現在為只有一些問題想問,請問:1.每次去重訓都是全身的,像是拉背機、啞鈴、 腿屈伸訓練器、蝴蝶機...等

東海大學 經濟學系

上年紀了,該怎練柔軟度?

rt,主要是想練腿部的,我柔軟度以男生來講算好,也比多數女生好,但跟真的運動員比有一段差距,請問該怎練啊?

國立臺灣師範大學

#請益 硬舉

影片中重量為145kg,在做的時候發現槓子離地前屁股會抬起一點點 肩膀稍微前移 不過槓鈴沒有偏離身體,目前想到的原因可能是leg drive做的不好 或是上背不夠強,但是我的下背並沒有不適 臀和腿後側的感受度也很好

國立臺灣師範大學

我想改變自己

前言:本人173cm,在今年寒假胖到人生新高度94kg後,決定要改變自己。寒假開始踏入健身房,一開始只有練胸部跟跑跑步,後來加入了背,差不多減到90左右到過年健身房沒開又沒特別注意飲食體重回到了92kg。

朝陽科技大學

問 怎麼樣能有效減脂?

我目前163/60左右(很久沒量體重了),每週重訓三到四次,一次約一小時 都會練到爆汗,沒有固定課表都是看當天想練什麼,主要是各種練臀 背 也會帶到手臂 做完會做平板練核心,有氧也是一週三次左右 通常不會跟重訓同天

國立高雄應用科技大學

減肥藥加上重訓

對不起我知道看到*減肥藥*一定會被砲轟,而且又是在健身版,但是我最近真的急切的需要馬上瘦身,因為我錄取了一個工作,他是很注重外表的,要先傳照片過去篩選,是高級會館的接待人員,平常要穿套服(包裙)是很吃身材的服裝

國立臺灣大學

硬舉 握力

我現在硬舉卡在160,可是是敗在握力,再上去我抓不住槓子,目前我用正反握正在練勾握。想問握力器有用嗎?40公斤的握力器算很重嗎?還有什麼增加握力的方法?我正握大概只能120公斤...再上去就抓不住了...

L

又是一個失眠的夜晚

請教一下大家的一些飲食菜單

想知道大家的飲食都是吃些什麼,因為上課等等..外食真的比較難控制..,也沒時間跑健身房...,想先擬定計畫跟目標 然後趁暑假比較有時間..開始執行看看,因為本身就沒有在下廚,想開始學著自己煮..,有沒有比較推薦比較好上手的菜單

國立臺灣大學 農業經濟學研究所

#填問卷抽ON 1磅乳清

大家好~,我是台灣大學農業經濟系碩士班的學生,正在進行健身房品牌形象、顧客體驗價值、顧客滿意度、顧客忠誠度的關係研究,想請有去過健身魂運動的版友們協助填寫問卷!,問卷名稱:健身房品牌形象、顧客體驗價值、顧客忠誠度、顧客滿意度關係之研究:以健身魂為例

H

台中DJ Soda😂

#問 飛輪消耗的卡路里

雖然我知道卡路里只是參考用 ~~但不知道為什麼我和朋友的卡路里值差超多,我:阻力4,連續踩30分鐘消耗約120,男性朋友:阻力6,連續踩2小時消耗900,是跟踩的速度有關嗎?還是身高體重,因為我都會輸入自己的身高體重~~~

逢甲大學

#問 請問一下這樣的數據該怎麼下手?

請問一下各位健身的前輩們,最近小弟開始接觸健身,於是先去量了個Inbody,結果如下,小弟想請問一下 這樣的數據我現在該做什麼,我已經飲食都自己煮了 一個星期去4天左右,如果減脂的話 需要天天都在健身之後加入跑步嗎?

國立高雄大學

#問 增肌減脂

本人我170公分體重62公斤,想問問有在重訓的各位飲食方面怎麼攝取,像我現在晚餐用吐司取代白飯是可以的嗎

朝陽科技大學

#問 哈克深蹲

最近在練這台機器,但發現不管怎麼站 都會用到膝蓋,結果膝蓋好像就受傷了,有大大能指點嗎~~還是反著做會比較好?

逢甲大學

中醫說健身 身體會壞掉

如題,健身身體真的會壞嗎? 雖然我是覺得不會

淡江大學

問 肌肉修復 腫脹

重訓快一年 一直都有這個問題,到後期水腫什麼才比較不明顯,前一陣子腰受傷休息了兩個月,現在開始回去練,感覺得出水腫的比從前更嚴重,練腿後大概到第三天還是很腫 很緊繃,但又再度到了練腿日,爬文大部分都是說 訓練完補充碳水及蛋白質

元智大學

#問 關於基礎代謝率

大大們好,我想問一個有點基本但讓我疑惑很久的問題,一天的基礎代謝重新開始的時間是指起床後嗎?還是晚上12點前?因為假如睡眠只有2個小時這樣應該說不通🤣,另外一個問題就是,很多人說一天的基礎代謝率就是固定的

輔仁大學

重訓時右半邊先酸先累

我在做滑輪下拉時,發現自己都用右半邊出力最多,右邊也會先累先酸,啞鈴臥推、飛鳥也是這樣,這樣子我是不是要做單邊訓練呢,但是啞鈴臥推應該可以不用單邊訓練吧?因為是雙手持一樣的重量🤔

慈濟科技大學

想問

想問159.9cm`64.6kg算胖嗎?