#更 懶人慢跑堅持的訣竅
2017年6月8日 23:16
沒想到蠻多人跟我一樣的哈哈
然後，聽音樂也是一種方法~!
但是我討厭流汗耳機線黏到脖子
還有耳朵有東西(有時候沒塞好掉出來又要喬一下)的感覺，所以都沒聽音樂😅
另外我的卡稱是因為我很常生病啦😥
目前目標是至少強迫自己動一動，
如果因為生病就找藉口不動，只會越來越不健康~
大家一起努力，共勉之！
=
就是呢 --------- 自言自語 😅 ！
(在心裡的那一種，不是真的唸出來)
---開始囉---
1. 首先準備好、腦袋放空，連去操場"跑步"
這件事情都暫時忘記最好
只記得一件事情--- 去操場!
2. 到了操場之後OK就做做暖身開始跑，如果懶病突然發作，就說：
「 啊~來都來了不然至少一圈吧? 」
3. 「一圈都過了，不然跑個5圈看看，之前體適能又不是沒跑過」
4.大約~到3.4.圈想放棄時
「跑都跑了，現在停止剛剛的努力就白費了！」
5.跑完5圈後
👉激勵法--「體力還可以，衝啊---」
👉自我欺騙法--「還有一圈才是5」
👉嗆人法--「你他媽才跑5圈就不行，哪天末日殭屍病毒爆發第一個死的就是你！」
👉幻想法--幻想你最愛的明星/學長/學妹/動漫人物.....：「再一圈吧？」
之後就是重複3.4. 直到跑完10圈
然後重複5 直衝15圈
以我體力差不多13的時候就是殭屍狀態😅
這時候會額外跟自己說
「 加-油-！加-油-！不-能-放-棄！」
ps.跑的過程中盡量放空，想想新聞八卦音樂人生規劃等等po文內容.....什麼都可以，不然就是看看別人
ps2.盡量不要去想「還要跑多久」，多去想「已經跑了多少」、專注自己腳下的每一步，很快就跑完了喲！
以上是我的弱弱15圈心得，長跑的高手們跑步時候都在想什麼歡迎分享😂
懶病患者們也趕快動起來吧💪
