#更 懶人慢跑堅持的訣竅

2017年6月8日 23:16
沒想到蠻多人跟我一樣的哈哈 然後,聽音樂也是一種方法~! 但是我討厭流汗耳機線黏到脖子 還有耳朵有東西(有時候沒塞好掉出來又要喬一下)的感覺,所以都沒聽音樂😅 另外我的卡稱是因為我很常生病啦😥 目前目標是至少強迫自己動一動, 如果因為生病就找藉口不動,只會越來越不健康~ 大家一起努力,共勉之! = 就是呢 --------- 自言自語 😅 ! (在心裡的那一種,不是真的唸出來) ---開始囉--- 1. 首先準備好、腦袋放空,連去操場"跑步" 這件事情都暫時忘記最好 只記得一件事情--- 去操場! 2. 到了操場之後OK就做做暖身開始跑,如果懶病突然發作,就說: 「 啊~來都來了不然至少一圈吧? 」 3. 「一圈都過了,不然跑個5圈看看,之前體適能又不是沒跑過」 4.大約~到3.4.圈想放棄時 「跑都跑了,現在停止剛剛的努力就白費了!」 5.跑完5圈後 👉激勵法--「體力還可以,衝啊---」 👉自我欺騙法--「還有一圈才是5」 👉嗆人法--「你他媽才跑5圈就不行,哪天末日殭屍病毒爆發第一個死的就是你!」 👉幻想法--幻想你最愛的明星/學長/學妹/動漫人物.....:「再一圈吧?」 之後就是重複3.4. 直到跑完10圈 然後重複5 直衝15圈 以我體力差不多13的時候就是殭屍狀態😅 這時候會額外跟自己說 「 加-油-!加-油-!不-能-放-棄!」 ps.跑的過程中盡量放空,想想新聞八卦音樂人生規劃等等po文內容.....什麼都可以,不然就是看看別人 ps2.盡量不要去想「還要跑多久」,多去想「已經跑了多少」、專注自己腳下的每一步,很快就跑完了喲! 以上是我的弱弱15圈心得,長跑的高手們跑步時候都在想什麼歡迎分享😂 懶病患者們也趕快動起來吧💪
愛心
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