#再更 健身房小觀察

2019年11月25日 11:10
最近我在健身房訓練的時候,都會用組間休息的時間觀察其他人的訓練過程,我發現一些很有趣的事情: 一、許多人願意花時間去健身房卻不願意花時間或金錢以取得正確的觀念 為什麼這麼說呢?我看見不少人在健身房待的時間很長,可是動作卻很明顯不正確,例如:肩側平舉斜方肌嚴重代償、二頭完全靠全身甩動代償、臥推手腕壓迫過多等情形,這種些狀況經常出現在新手的身上。令我不解的是,既然下定決心進入健身房了,為什麼不能用一些時間上網查資料或是花錢請教練呢?我認為這些花費相比錯誤訓練浪費掉的時間來說應該是非常值得的,不論是上網查資料、請教練、甚至請教其他看起來頗具實力的訓練者都是很好的選擇。 二、三五成群的新手團練 還是經常出現在新手身上的問題,一台機器差不多三個人輪替使用就是極限了,再多的人數會造成組間休息時間過長,同時對其他等待使用器材的人來說也是一種阻礙。而且這類人使用器材時還經常跟同伴嘻笑打鬧,更大大拉長了佔用器材的時間,同時也造成他人的困擾(想用器材不能用、被迫接受打鬧聲) 三、器材的歸位 最近發現還是不少人器材用完,槓片、啞鈴仍是不收,或是亂放。大部分的健身房都設有槓片架、啞鈴架,上面通常也都標有重量,哪一個位置該擺放什麼都有寫,但是仍然有人啞鈴放錯位置、槓片仍然放在器材上,著實令人失望。 四、教練的水平參差 我看過許多非常厲害的教練,除了能夠正確矯正學員的動作、安排妥善的訓練外,自己本身也練得很好,但我也看過有的教練,自己看起來沒什麼訓練痕跡,上課也只顧著跟學員閒聊(我的器材就在他們旁邊,我做好幾組了他們才剛要做下一組)。我覺得教練可以不用練到選手的水準,但是至少本身應具一定水平;而作為一個教育者,應該把課堂時間專注在教導學員,而不是靠閒聊掩飾自己的無能。最有趣的是,剛剛講的兩種教練會同時出現在同一家健身房,比對之下更顯差距。講到這裡我想到,昨天在健身房我看到一位男教練,上臂跟小臂一樣細、大腿只比小腿粗一點點,平胸窄肩,還一直纏著一位女生向她推銷教練課,我很想跟他說,人家女生都快練的比你好了,可以有點素質嗎? 差不多就這些了,剛好想到所以跟大家分享,大家也可分享一下在健身房看到什麼~ ———————————————————————— 更: 在這裡放上我覺得我訓練時發出比較大的聲音的影片,但我覺得這樣仍在可接受範圍內,大家怎麼看? B13 下次請你當面指正我,或是影片拍下來,我一定改進,否則你這樣的行為等同刻意抹黑。 ———————————————————————— 更: 太多人一直重複說什麼我看到人家做錯不直接上去跟他說反而在這裡發文之類的,我在B32有提到我經常會協助別人修正動作,這點我們學校的幾位應該都知道。不過前提是要我有時間吧?組間休息也才60~100秒左右,我也只能用動作跟動作間比較長的休息時間幫忙,如果人家已經練完了走了難道我還能把人家找回來?
愛心
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常常看到練的不怎麼樣的男友 教女友如何破壞關節
先承認我覺得自己就是那個新手 其實網路上資源真的滿多的 可是伴隨而來就是有點雜 常常意見又是在正反兩面 變成資訊的攝取還要花費很多心力去過濾 (尤其像我對這塊領域完全新手 另外一部分就是即使得到正確的資訊 從理論轉換到實際運用對我也是個難題 只能多去嘗試 在不受傷前提下讓時間給我回饋 至於請教練對我而言實在負擔不起就沒有考慮了 偶爾會有巨巨好心糾正我的姿勢 真的很感謝他們無償的幫助~
好意思講別人 你自己在練的時候大呼小叫 還會不時自言自語 你說你會觀察別人 那怎麼會沒發現自己也影響到別人的行為?
共 71 則回應
常常看到練的不怎麼樣的男友 教女友如何破壞關節
女生重量快比我重 組間趕快上重量
中國醫藥大學 營養學系
你的第四點可以部分解釋第一點
應該是因為你待在蔬菜
大葉大學 運動健康管理學系
在常人眼中教練一堂一兩千是非常貴的 而且一堆教練又比學員菜 …………
就小社會啊~每個運動類場館都會有這種現象 例如1.每天去泳池原地亂踢水2.小屁孩在泳道中間潑水 3.浮板蛙鏡亂丟4.教練任由小朋友溺水 我是覺得你講的狀況都不意外啦 但能抱怨出來很舒壓(人´∀`*)
常常有好幾片20 25公斤的天女散花在地上,不知道哪位浩克使用完懶得歸位,其他不予置評,人家怎樣練是別人的事
國立雲林科技大學
對於新手我一律結束這回合 你忘了說 還有一點是老人也會練的不正確 就算跟他講還是一樣(囧 老人自尊心很強@@
東方設計大學 應用外語系
老人真的很鬧 還有700公斤 行程三公分的腿推哥
先承認我覺得自己就是那個新手 其實網路上資源真的滿多的 可是伴隨而來就是有點雜 常常意見又是在正反兩面 變成資訊的攝取還要花費很多心力去過濾 (尤其像我對這塊領域完全新手 另外一部分就是即使得到正確的資訊 從理論轉換到實際運用對我也是個難題 只能多去嘗試 在不受傷前提下讓時間給我回饋 至於請教練對我而言實在負擔不起就沒有考慮了 偶爾會有巨巨好心糾正我的姿勢 真的很感謝他們無償的幫助~
B11 網路資源多,要挑對你需要的~ 不是只看表面~ 就像買東西你不會因為很多款式很雜 你就不研究不貨比三家然後就懶得買的吧~ 第二個說的也是我以前的狀況 只是好在於我在健身房有多認識幾個狀哥 就把理論轉換到實際操作加上他們的幫忙 馬上進步神速也避免受傷風險~
好意思講別人 你自己在練的時候大呼小叫 還會不時自言自語 你說你會觀察別人 那怎麼會沒發現自己也影響到別人的行為?
台南應用科技大學
不知道是不是我的錯覺 萵苣的槓片比較容易被人亂放健工不會....
B13 我上次有說過 我會儘量控制 專注在訓練的時候有時候吼出來真的沒注意到 如果你有看到也請你直接提醒我 不然每次你在這邊講也沒證據
這則回應已被本人刪除
2019年11月25日 20:18
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
可能自己做錯也比較難發現吧🤕 因為就算有上網查資料 也不可能百分之百一下就知道自己有沒有做好~ 除非有旁人的糾正或指導 要是請教練的話,又該如何挑選教練呢? 因為照你這樣說,也可能遇到一點都不專業的教練😰
說真的教練課對學生族群來說真的貴 打工才幾小時而已
學生比較沒錢請教練+1 但必須自己上網做功課 自己也越來越巨了(不敢說多巨 也感謝教練們的回答 每次問他們都會耐心回我XDD 但動作姿勢有自己矯正 教練只會跟你講你的問題
B11 B17 B18 B19 我自己也還是大學生,也完全沒有請過教練,我相信願意花時間精進的話一定能有所不同。大膽一點的可以在健身房請教練的更好的人;比較內向的話多查資料多實際感受,也能有所收穫
兩種素質的教練出現在同個健身房真的很討厭!我自己本身就遇到這種問題== 重點教練因為自己無能業績不好 還跟學生說別的教練不缺業績...
影片沒什麼叫聲啊
國立勤益科技大學
B14 因為健工巡場教練會歸位
國立臺中科技大學
B20 所以就是想指導別人很容易,卻沒思考過別人的難處,有辦法的話誰不想請教練?? 為賦新詞強說愁
國立勤益科技大學 電子工程系
B22 這裡規定,男的不准叫,女的就可以叫,不然我就喀擦你
B25 再叫就把你喀嚓
B24 不是很懂妳想表達什麼,我自己一路摸索過來也練出效果,誰說一定要請教練?我也是學生我也請不起教練,於是我用自己的時間研究學習,這樣有問題?
很多人花時間學習還是做不出標準動作 標準的在自己擅長的領域看不慣別人lol
B28 不會就問,問旁邊的訓練者、問巡場、po文,不是看不慣新手,而是看不慣不願意嘗試打破桎梏而是選擇原地踏步的人。
國立雲林科技大學
只要知道自己在做什麼 目標肌群有刺激到就好 沒什麼很一定標準動作 每人骨骼骨架大小長短不一樣 你是要多標準泥 但這標準也是有誤差範圍 不過能有效刺激到你想要的肌群才是最重要的 前提不要受傷
馬上回應搶第 72 樓...