密西根大學

[健身][圖]48kg—>52kg 不要再被數字限制住了!!!

2020年5月11日 02:10
你好 我是在美國讀書的華裔 所以中文不是很好 請不要砲轟我,還有審美觀比較歐美 所以覺得女生不要「太壯」的 請不要再讀下去了😂~ (註:我不覺得自己壯, 我的意思是覺得女生就「應該」要骨感才好看的,請按左上角❤️) ~~想發文的原因~~ 這陣子看狄卡,還有跟台灣的朋友聊天 發現到蠻多人感覺對體重的數字真的很執著 (常常聊天都會聊到體重, 或聊到瘦身)我以前也會這樣 看重了一兩公斤就會心情很差 有一陣子飲食控制逼到自己做一些 很不健康的事 現在回想才發現有時候太注重這個數字 並不代表真的是準確的 是愛上健身後, 還有自己去增點知識之後, 才領悟到其實真的不要被那幾公斤給限制住! 所以我想分享一下我健身的歷程 還有一些我自己經歷的事~ 還有想強調就是, 你的身材怎麼樣都好 你只要開心健康就好 不要被別人的審美觀或批評給影響:) ~~~~~~~~~ 首先 是我大概2016左右拍的照~ 那時候的我還沒健身 還有審美觀還算比較偏亞洲(?)所以常常克制自己要維持身材 保持細腿 🌟2016 (48kg) 之後在2017的時候發生一些事 就被激勵到開始做有氧運動~ 大概半年都只有慢跑跑步機, 因為怕舉重會「超壯」還有怕其他人心裡judge我(因為我超弱啊啊啊啊啊)所以都沒碰任何重量 不過幸好我有朋友願意教我 加上看youtube發現其實女生要練到 金剛芭比那樣真的很難 (女孩們 要練成這樣真的超級難!!!) 我也被歐美審美觀影響到想要有力一點有線條一點 所以慢慢的從15公斤深蹲開始 做一些基本的運動 之後也才發現 其實真的不會有人批評你,朋友都會鼓勵我有心上健身房已經很好了 所以一直維持著上健身房 🌟2017( 48-49公斤) 之後發現其實健身真的很有趣, 能看到自己身體上的變化 , 也變得比較有自信,覺得就算體重超越了自己喜歡的範圍也不會覺得軟軟的,身心上真的很舒服XD 之後慢慢的就養成了習慣, 會自己網路上學 加強自己(還有每一次突破自己真的超爽!!!!!!!!) 大概2017-2019比較熟練之後,開始會follow routine, 和加protein飲品。 每週上三次健身房每次一小半,為了舉重更有力量(想突破自己)還有練屁股(拍謝我比較注重下半身運動,上半身比較沒有focus),從本來只能深蹲15公斤到能蹲80公斤真的很爽啊啊啊啊啊, 也看到了身體的差別 🌟2019 (51公斤) 我因為很少拍照,所以當初看到這個2017和2019的差別也激勵到了自己, 也想維持身材加上讓屁股翹一點, 所以有開始比較注重growing glutes (一開始想要舉重一點的)。 在這段旅程上我也慢慢的不在意了體重計上的數字, 只相信自己眼中看到的~ (還有想長屁股的女孩男孩們,有肉也是很重要的!)也學到了肌肉跟脂肪不只看的出來有差,實際重量也差很多! 2.2公斤的脂肪和肌肉比較 🌟2017 和2020的差別(48/52kg)
然後我也完全的愛上了歐美身材, 穿緊身裙什麼的都覺得很好看🥺 🌟2020 所以我想說的就是~ 其實想運動的女孩們, 不要怕會變‘太壯’ 或被別人批評,只要有心維持你一點可以達到想要的身材~ 還有想瘦身有運動的女孩們, 不要被體重給限制住,就算體重沒變,有時候其實是你長肌肉了!把運動當成一種樂趣 舒壓 真的很舒服❤️ 跟我一起往理想身材一起前進吧XD 好啦就這樣 我打這篇打中文超級吃力,希望不要被砲轟~ 還有想強調一下不要相信所有網路上的不現實身材😭 很多時候角度真的有差(我照片也是哈哈哈)如下證實⋯⋯😂 🌟網路上看的 🌟現實中⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 謝謝 有問題的歡迎發問~~ B27 B34 B42
1999
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熱門留言
B5哪像你這麼細
國立中興大學
除了標點符號 你打的很順啊😂 你是從小一直都有學中文嗎
原 PO - 密西根大學
B12 希望別人受傷這樣不對吧 每個人needs to start somewhere 總不可能一開始練就什麼都懂~ 你看到姿勢錯的很誇張的可以找教練提醒別人一下或自己提醒 也想要強調大家要先把姿勢練好! 做不好真的很容易受傷,肌肉也會練不平衡~ 有蠻多健身房也有特別提供給需要教練的使用者們~
共 154 則留言
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國立中興大學
除了標點符號 你打的很順啊😂 你是從小一直都有學中文嗎
國立暨南國際大學
好像差不多頂多體脂降了
校友團幫推
匿名
這則留言已被刪除
2020年5月11日 08:11
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國立臺灣科技大學
臀腿很棒~
很棒欸,那個屁股超翹!🥺
台南應用科技大學
超美的線條! 現在開始健身風氣有起來
求妳的屁股練法❤️🙏
很美
逢甲大學 資訊工程學系
本來就不可能練太壯,就一堆認知偏差 不過支持不推廣健身風氣啦,不要來佔器材,看到新手拿超重姿勢全錯都希望他受傷,以後不用看到他
要練到金剛芭比不是困不困難 是沒有打藥一輩子也練不到
OMG 那個屁股很可以!!! 想請問原po身高及屁股練法?
漂亮!
B5哪像你這麼細
國立臺中科技大學 護理系
太辣了啦 🔥🔥🔥
這才是我認識的48& 52kg 其他人同體重都瘦的跟什麼一樣
最可怕的女生是 我想要瘦哪裡 我瘦了哪裡就可以穿什麼衣服 很抱歉 沒有局部減肥🤣🤣🤣
Line up for meet up!
感覺很矮
原 PO - 密西根大學
B2 謝謝🥺❤️我讀完小學才去美國的~ 然後之後也會讀小說跟流行所以中文還能溝通
南華大學 生死學系
天哪這個屁股也太美😭跪求屁股練法~
加州大學洛杉磯分校
你中文也文也太好,我要加油了...
B5 笑死小鳥腿下去
你的身材跟壯還有一段距離😂😂
原 PO - 密西根大學
B10 B14 我155~ B23 我其實一開始沒有很注重練翹臀 都是舉重 所以前一兩年都是深蹲,傳統硬舉 5x5 加上兩樣muscle focus的運動 3x12 之後2019-2020 開始研究怎麼樣讓臀部圓一點~ 發現真的!!!有先做 “glute activation”暖身,之後在重訓,還有 “hip thrusts”加上 “glute burnout exercises” 真的差很多! (抱歉我不知道怎麼翻中文, 麻煩上youtube查直接看XD) 主要就是其實不用重訓舉很重也可以練翹臀~ 我很推薦 compound exercises 深蹲和硬舉 練整身, 不夠有很多臀部部位集中的運動 也都很有效 (很推薦hip thrusts真的有差差超多!!!)可以了解一下臀部的肌肉(gluteus maximus, medius, minimus) 然後看看你想要怎麼練~ 也很推薦RESISTANCE BAND 的運動 真的累到爆+幫助集中臀肌肉 我也很推薦whitney simmons的影片,有很多部分運動做的都蠻清楚的~ abby pollock的影片也不錯,他會解釋比較科學(?)的講法和人體上的差別~ 希望有回答到~ 運動最重要的還是要姿勢做好喔!所以推薦先從沒有重量練好運動動作在慢慢加上去🥰
原 PO - 密西根大學
B26 😂以前不懂真的都會怕一練就變壯 現在才發現真的超難!! !慢慢往理想身材前進
我從一月練到現在 屁股沒有當初那麼垂 有比較翹一點 但還是很扁 不知道要怎麼把屁股練厚(不知道你懂不懂我的意思😖) 我現在差不多是你2019第一張
超好看!已戀愛~
國立勤益科技大學
美😍
臺灣警察專科學校
前傾蠻嚴重
臺灣警察專科學校
你跟另一個精品板的密西根大大認識嗎?
原 PO - 密西根大學
B12 希望別人受傷這樣不對吧 每個人needs to start somewhere 總不可能一開始練就什麼都懂~ 你看到姿勢錯的很誇張的可以找教練提醒別人一下或自己提醒 也想要強調大家要先把姿勢練好! 做不好真的很容易受傷,肌肉也會練不平衡~ 有蠻多健身房也有特別提供給需要教練的使用者們~
#減脂 脂肪的體積是肌肉的N倍? - Dcard
我是覺得可以不至於要神化重訓啦~
感覺腰部可加強 整體會更性感😃❤️
國立臺中科技大學
你這個屁股🤩阿斯~~
可是妳48的時候 腿挺粗的耶🤭 但看起來確實是沒運動 後來好看很多
國立臺灣科技大學
B5 讀文化 沒文化
原 PO - 密西根大學
B33 不認識~ B29 個人覺得想練厚的話有時候真的可能是瘦 臀部比較沒肉能練 不然的話可以多加入一下專注於gluteus maximus (hip thrusts真的很棒)的運動~
原po好看 我個人覺得女生要有訓練痕跡的屁股 才是辣的
原 PO - 密西根大學
B38 哈哈我個人覺得普通細 可能美國待久了 跟台灣審美有也差 不習慣看到155 40kg的美眉 對所謂的「細」的感觀也不一樣
超美(重拾重訓中)
臺灣警察專科學校 行政警察系
可以改善臉嗎
我是B29 跟一開始比起來應該變翹一點了吧⋯⋯? 我有做hip thrust 可是我練得不夠吧我不知道😖
國立清華大學 電機資訊學院學士班
48的時候看起來真的不像48 😅
B16噗!雙關
最後一個好好笑 身材很好 喜歡~
文藻外語大學 英國語文系
我覺得超好看!!! 真的不要理上面那些人ㄟ 厲害的話來看看你的腿多細 多多肌肉啊
世新大學 英語學系
好棒的體態!