銘傳大學 數位媒體設計學系

為什麼越運動體脂越高?

2020年5月13日 22:52
如題 我是用家用體重機可以測體脂肪的 我不知道為什麼我每次運動完量體脂就往上 前幾天吃火鍋完想說體脂應該變高了 結果竟然來到新低點??= = 到底怎麼回事 不過體重的部分是正常的 就是有持續跟著運動降低 吃東西的話會上升 然後第二個問題是我有看網上的健身yt講解說重訓跟有氧(慢跑 不要一起做 因為有氧會影響重訓訓練的肌肉 就是至少間隔六小時或是一天重訓一天有氧 那我有個疑問因為我會跟著網上的運動影片運動 (例如以下:美麗芭蕾瘦腿 跟林芊妤的影片
我是覺得這種還是算訓練肌肉的影片吧? 那我通常都晚上六點跑30-40分鐘 然後吃飯後過2-3小時做以上兩個影片跟拉筋 是否我慢跑會對訓練肌肉有影響呢? 會上來問是怕自己辛苦運動徒勞無功 從去年12月底開始比較持續運動 試了好幾個不同影片 飲食方面我也持續有在注意 到現在體重是有下降但體態都沒什麼變.. 覺得好挫折喔 數次想放棄 但還是想穿上短褲出門.. (不過我本身就是那種體重跟其他女生一樣但看起來就比較胖的 然後全身肌肉量不足的人 所以就會安慰自己本來就得付出更多努力不要放棄那樣 希望大大們可以指點一下
愛心哈哈
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