國立高雄第一科技大學

健身前與後

2020年6月8日 02:18
#2更 後來放的照片,是因為部分的人說要跟大一的舊照站同個姿勢才看得出來差別,所以才那樣拍🙏🏼 這是我第一次在健身板發文,當初只是Fb跳出動態回顧,我看到以前的背影跟現在差這麼多很開心才向同在一起健身的分享🙏🏼🙏🏼 少數人真的誤會我的意思了,今天的目的不是要來戰身材,而是分享我自己健身一年多來的轉變。 這是健身板,我在更新的文章裡有說過呀,我現在的體態依然不好!我體重還是太輕158公分 45公斤,在這個體重的狀態下,臀部是不可能豐滿多少的,雖然現在的體態離我的目標還很遙遠,但運動過後真的有差別!!!而且開始健身後我也逼自己要正常吃東西了!🤤 如果要看真的站很直又很側(檢查我的骨盆前傾)的照片,我是有在B311更新,那是上個月影片的截圖,雖然底下還是有人回覆那張照片沒誠意,因為故意由下往上拍(我放在地上錄影),那麼我盡力了......,還有啊雖然我有在練上身(更新裡有說❤️)但我對自己的上身還是很自卑因為太瘦(我已經努力吃了) (有人可以教我如何手臂長肉嗎???不是說吃東西會胖平均嗎?為什麼我的手臂粗不了?QQ🙏🏼) - #更0609 01:40 首先,我很抱歉我不應該po一張有裁切到身體的照片到健身板,再來,我很抱歉我不應該拍照還多了顛腳的動作,先補發一張站直且沒有裁切到身體的照片。 我在發文時想得不夠周全,如果造成一些人的誤解我很抱歉🙏🏼 其實一開始在猶豫要發在心情板還是健身板,因為我真的覺得很開心看見了自己的轉變💪🏼 雖然現在體態還是沒有很好,上身不夠肉,體重也還是偏輕,但一年多的健身真的帶給我很大的改變了。 (左圖是我大一19歲的時候,不是小時候ㄛ🙏🏼) (然後我身高158cm 下方左圖體重大概38kg左右 右圖現在大概45kg左右) - 心路歷程及菜單👉🏼👉🏼 👉🏼心路歷程的部份(只想知道菜單的可跳過) 我真的不是專業的!我沒有找過教練,沒有綁外面的健身房,健身到現在也不到兩年。 但我還是會跟大家分享我所做的努力及心路歷程,拜託大家鞭小力點。 一開始踏入(學校)健身房是因為體重雖然過輕,但大腿卻很多贅肉,男朋友告訴我我到健身房或許踩踩登山機再做個腿部外展内收機等等就足夠了。 但很幸運的在學校健身房遇到一個很友善的姐姐,她教導我健身的意義,一開始她問我這麼瘦怎麼還會想健身時,我告訴她我不想再這麼瘦弱。於是就這樣開始了,除了練腿我也開始練核心,因為單一一直練同個地方其實是不足的,當我野心開始變大告訴那個姐姐我想要練出馬甲線時,她不以為意,告訴我馬甲線是很表面的東西,沒必要特別去追求。 所以我就從簡單的瘦腿開始到訓練核心開始到重訓,重訓的原因單純是我覺得女生重訓時很帥🤣 但隨著重訓的重量增加,我上半身越顯得無力,所以我是先接觸重訓(深蹲、硬舉)後才開始靠些器材練上身的(例如拉繩索),但學習這些器材甚至是自由槓對我來說都很簡單,體重與肌肉量一直無法上升才是我很苦惱的,所以我開始和男友固定時間跑好市多買一堆雞胸肉,我們每天在學校運動完回家就自己煎雞胸肉配高蛋白及燕麥,那時候真的爆吃哈哈(但很幸福)。 那段時間是我體態最好的時候,連朋友的朋友都說我變很壯💪🏼💪🏼💪🏼 但分手後沒在一直吃後又瘦回來了......,有時真的覺得健身好累,幾天沒吃就瘦,幾天沒動就變贅肉,現在雖然不會自己煮健身餐吃了,但豆漿、全家的雞胸肉、高蛋白還是有繼續在喝。 - 👉🏼菜單的部分 我的菜單主要是來自於May!這份菜單不僅訓練核心也可以練翹臀。
除了在家做這些外,平常在健身房主要就是硬舉及深蹲。 就是這麼簡單🙏🏼沒有參考其他的影片了。 至於吃的部分,當然就是料理雞胸肉了,我是可以接受水煮直接吃,但之前的男朋友不行🤣,所以當初我們就參考了各式各樣的雞胸肉料理方式。
像是這個影片介紹的,推推🤤 除了YouTube上介紹的,May自己的食譜也超棒,想要健康吃的可以搜尋May的食譜。 總之想要身材變好,除了運動,吃對食物也很重要,再來當然還要有充足的睡眠及良好的生活習慣。 我進步的空間還很大,但目前就先努力維持就好了QQ 不要突然暴肥暴瘦我就很感激了。 沒時間動 沒金錢吃 沒法準時睡覺的我QQ - - 正文 剛剛滑Fb時 翻到某張健身以前的背影照(左) 我都忘記以前的自己這麼瘦 這麼乾扁了...... 但是比起運動 吃真的也超級重要!
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文章資訊
熱門留言
國立臺北大學
審美本來就各有喜好 罵人畸形奇怪的才奇怪吧 但我喜歡右邊 原po讚 然後那些套用自己審美觀給別人的 先緩緩吧
國立雲林科技大學
不曉得為什麼我覺得只是右邊拍照有故意把屁股往上翹 而左邊沒特意這樣做而且小時候而已
國立政治大學
B8 我的天 畸形審美
共 438 則留言
台南應用科技大學
怎麼練出來的,好強!!!!!
國立臺灣大學
好辣😳
國立成功大學
會爆 先卡
B1 努力訓練 長時間累積 就這麼「難」 因為我也有翹臀
國立高雄第一科技大學
一起練啊~
臺灣警察專科學校
蠻屌的
國立屏東科技大學
好想知道菜單~~~
我怎麼覺得之前比較好看⋯⋯
漂亮的曲線 練多久了
現在身材超辣 我的媽呀^q^
僑光科技大學
左邊那張很像生活拮据~ 右邊比較健康漂亮
中國文化大學
右邊+1
國立政治大學
B8 我的天 畸形審美
國立雲林科技大學
不曉得為什麼我覺得只是右邊拍照有故意把屁股往上翹 而左邊沒特意這樣做而且小時候而已
B14 左邊的明顯沒什麼肌肉 怎麼翹都會幹癟吧 飽滿緊實的屁屁跟大腿 有練差很多
好想知道ig
B8 你超怪
南臺科技大學
也想了解+1最近才剛簽健身房
嘉南藥理大學
我覺得女生比男生壯不太行欸 我183/53 跟左圖差不多 練健身不是為了瘦大腿嗎?
B19 反串很會😂
國立臺北大學
審美本來就各有喜好 罵人畸形奇怪的才奇怪吧 但我喜歡右邊 原po讚 然後那些套用自己審美觀給別人的 先緩緩吧
B19 當然不是 健身是追求健康美好的體態 其實就是審美不同 但有肌肉絕對比沒肌肉健康 一部分也是反對過度追求瘦才是美的病態風氣吧 頂多是你可能不太適合有在健身的女生 不然你也可以練起來 變成巨巨?
超美 完全偶像了 想知道健身過程😂😂
B19 這不叫壯吧 是身材勻稱才對 而且你183/53 也太瘦
南臺科技大學
同意B21 畸形審美是多傲慢才能講這種話 會這樣罵人的自己心態也挺畸形的
左邊的比較可愛
原po大約練多久才有這樣體態呢? 飲食有特別嚴格控制嗎? 羨慕🥺
國立臺灣大學
我也喜歡有運動的體態 但我不會罵喜歡骨感的人是畸形審美 所以只能認為有健身、屁股很大是美?
德明財經科技大學
很厲害的身材👍 越來越美
中國文化大學
B8的話也還好吧 他就比較喜歡那樣的身材 表達出來而已 就要被罵畸形審美 看不懂欸 是只有健身過的身材是最好看的嗎= =
健身前那張是什麼時期,看起來是還沒發育完的樣子
我自己有在健身 但喜歡左邊的身材
原 PO - 國立高雄第一科技大學
B1 努力的吃 努力的動💪🏼💪🏼 B2 謝謝妳❤️ B3 卡~ B4 對!就這麼難!尤其我先天條件又不好 B5 收到~同學 B6 過程蠻累的 真的累 B7 好呀 我晚點更新我的菜單給妳💕 B8 我以前也覺得我那樣很好看🤣🤣 B9 一年多~ B10 謝謝妳~~ B11 左邊那時候常常被女生笑營養不良🤦🏻‍♀️ B12 我也喜歡現在😎 B13 我一開始看到這個回覆也是嚇到🤣但是想到在沒接觸健身前我也是覺得瘦就好😂不過現在完全不一樣了 B14 咦 站姿多少有差 但是屁股真的有長肉❤️然後左邊那張我大一 右邊現在大四😂
匿名
這則留言已被刪除
2020年6月8日 10:41
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
醒吾科技大學
應該要穿一樣的牛仔短褲才能拿來比較吧!
國立勤益科技大學
超美
樹德科技大學
左邊+1
我個人也喜歡左邊,為何喜歡左邊就是畸形審美呢?不懂……青菜蘿蔔各有喜好,為何只有喜歡健身後的才是正常審美呢?
原 PO - 國立高雄第一科技大學
B15 謝謝妳💕 B16 😇😇 B18 但我沒有簽外面的健身房ㄛ 我都是在學校還有家裡練~晚點可以更新菜單❤️ B19 我一開始有為了想瘦腿沒錯 後來就變調了🤣翹臀要兼具瘦腿太難啦☹️ B21 謝謝你~對呀 每個人的審美觀念都不好 比起過去我也比較喜歡現在😊 B22 真的!現在完全不想瘦QQ 以前總是瘦過頭 雖然現在也會不小心又瘦過頭 但我很努力照三餐好好吃飯維持😭 B23 謝謝妳~~晚點我更新菜單❤️
國立臺北科技大學
卡位期待菜單 感謝樓主
原 PO - 國立高雄第一科技大學
B26 謝謝你~覺得以前的我可愛😂(跟現在比🤣) B27 飲食有努力控制!!很痛苦!晚點分享😭妳一定也可以的❤️ B28 結果都不重要 內在美最重要🤣🤣🤣 B29 謝謝你😊😊 B31 大一🤣🤣🤣🤣大學一年級 不是什麼國小國中 B32 謝謝你喜歡以前的我~
台南應用科技大學
期待菜單☺️
國立高雄大學
大人都選右邊
原 PO - 國立高雄第一科技大學
B35 那件短褲 已經完全穿不下了🤣🤣 B36 B37 謝謝你們🥳 B38 沒事沒事 當你很努力的在追求某種標準時 難免都會不能接受別人的想法 例如很重視很想追求學歷的人 就會覺得那些說學歷不重要的人很誇張 但是沒有惡意的 雖然我現在的審美觀與你不同 但是謝謝你 喜歡以前的我💙
常常深蹲嗎?蹲多重才有這樣成果?本人蹲五十還是平平的
國立彰化師範大學
感覺就是很嚴重的骨盆前傾🤣
原 PO - 國立高雄第一科技大學
B43 代表我也長大了😂🥳 B45 我才蹲30左右QQ 本人體重45 多吃點 然後吃得對 多吃才會長肉🤤🤤 B46 重訓改善了我的骨盆前傾🥳
中國文化大學
以前真的好多了,現在的腿一定很粗 我不是說現在不好喔,每個人審美不同,自己喜歡最重要,有人喜歡棉花糖女孩、也有人喜歡瘦瘦可愛的~
這個臀😍😍敲碗翹臀菜單~在家跟健身房對怎麼練的!謝謝🙏🏻
國立高雄第一科技大學
骨盆前傾ㄅ