國立高雄第一科技大學

健身前與後

2020年6月8日 02:18
#2更 後來放的照片,是因為部分的人說要跟大一的舊照站同個姿勢才看得出來差別,所以才那樣拍🙏🏼 這是我第一次在健身板發文,當初只是Fb跳出動態回顧,我看到以前的背影跟現在差這麼多很開心才向同在一起健身的分享🙏🏼🙏🏼 少數人真的誤會我的意思了,今天的目的不是要來戰身材,而是分享我自己健身一年多來的轉變。
megapx
這是健身板,我在更新的文章裡有說過呀,我現在的體態依然不好!我體重還是太輕158公分 45公斤,在這個體重的狀態下,臀部是不可能豐滿多少的,雖然現在的體態離我的目標還很遙遠,但運動過後真的有差別!!!而且開始健身後我也逼自己要正常吃東西了!🤤 如果要看真的站很直又很側(檢查我的骨盆前傾)的照片,我是有在B311更新,那是上個月影片的截圖,雖然底下還是有人回覆那張照片沒誠意,因為故意由下往上拍(我放在地上錄影),那麼我盡力了......,還有啊雖然我有在練上身(更新裡有說❤️)但我對自己的上身還是很自卑因為太瘦(我已經努力吃了) (有人可以教我如何手臂長肉嗎???不是說吃東西會胖平均嗎?為什麼我的手臂粗不了?QQ🙏🏼) - #更0609 01:40 首先,我很抱歉我不應該po一張有裁切到身體的照片到健身板,再來,我很抱歉我不應該拍照還多了顛腳的動作,先補發一張站直且沒有裁切到身體的照片。
megapx
我在發文時想得不夠周全,如果造成一些人的誤解我很抱歉🙏🏼 其實一開始在猶豫要發在心情板還是健身板,因為我真的覺得很開心看見了自己的轉變💪🏼 雖然現在體態還是沒有很好,上身不夠肉,體重也還是偏輕,但一年多的健身真的帶給我很大的改變了。 (左圖是我大一19歲的時候,不是小時候ㄛ🙏🏼) (然後我身高158cm 下方左圖體重大概38kg左右 右圖現在大概45kg左右) - 心路歷程及菜單👉🏼👉🏼 👉🏼心路歷程的部份(只想知道菜單的可跳過) 我真的不是專業的!我沒有找過教練,沒有綁外面的健身房,健身到現在也不到兩年。 但我還是會跟大家分享我所做的努力及心路歷程,拜託大家鞭小力點。 一開始踏入(學校)健身房是因為體重雖然過輕,但大腿卻很多贅肉,男朋友告訴我我到健身房或許踩踩登山機再做個腿部外展内收機等等就足夠了。 但很幸運的在學校健身房遇到一個很友善的姐姐,她教導我健身的意義,一開始她問我這麼瘦怎麼還會想健身時,我告訴她我不想再這麼瘦弱。於是就這樣開始了,除了練腿我也開始練核心,因為單一一直練同個地方其實是不足的,當我野心開始變大告訴那個姐姐我想要練出馬甲線時,她不以為意,告訴我馬甲線是很表面的東西,沒必要特別去追求。 所以我就從簡單的瘦腿開始到訓練核心開始到重訓,重訓的原因單純是我覺得女生重訓時很帥🤣 但隨著重訓的重量增加,我上半身越顯得無力,所以我是先接觸重訓(深蹲、硬舉)後才開始靠些器材練上身的(例如拉繩索),但學習這些器材甚至是自由槓對我來說都很簡單,體重與肌肉量一直無法上升才是我很苦惱的,所以我開始和男友固定時間跑好市多買一堆雞胸肉,我們每天在學校運動完回家就自己煎雞胸肉配高蛋白及燕麥,那時候真的爆吃哈哈(但很幸福)。 那段時間是我體態最好的時候,連朋友的朋友都說我變很壯💪🏼💪🏼💪🏼 但分手後沒在一直吃後又瘦回來了......,有時真的覺得健身好累,幾天沒吃就瘦,幾天沒動就變贅肉,現在雖然不會自己煮健身餐吃了,但豆漿、全家的雞胸肉、高蛋白還是有繼續在喝。 - 👉🏼菜單的部分 我的菜單主要是來自於May!這份菜單不僅訓練核心也可以練翹臀。
megapx
除了在家做這些外,平常在健身房主要就是硬舉及深蹲。 就是這麼簡單🙏🏼沒有參考其他的影片了。 至於吃的部分,當然就是料理雞胸肉了,我是可以接受水煮直接吃,但之前的男朋友不行🤣,所以當初我們就參考了各式各樣的雞胸肉料理方式。
像是這個影片介紹的,推推🤤 除了YouTube上介紹的,May自己的食譜也超棒,想要健康吃的可以搜尋May的食譜。 總之想要身材變好,除了運動,吃對食物也很重要,再來當然還要有充足的睡眠及良好的生活習慣。 我進步的空間還很大,但目前就先努力維持就好了QQ 不要突然暴肥暴瘦我就很感激了。 沒時間動 沒金錢吃 沒法準時睡覺的我QQ - - 正文 剛剛滑Fb時 翻到某張健身以前的背影照(左) 我都忘記以前的自己這麼瘦 這麼乾扁了......
megapx
但是比起運動 吃真的也超級重要!
愛心驚訝跪
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