認真訓練100天的變化(二更)

2020年8月18日 10:20
一更 在 B96 二更 在B242 背的對比圖 在B44 課表 在B169 胸型的問題 B30 B314 —————————————— 正文: 不囉嗦 先上圖
不知道從什麼時候開始 身體的素質變的好差 可能快30歲了 也可能工作比較忙(一天12小時) 感覺身體不像以前年輕時 有付出有持續健身 身體給的回饋都很快 現在就算有在健身 但身材還是持續開始走下坡 - 所以在大概100天前我決定 要開始踏出舒適圈 想開始吸收新知識 想開始飲食控制 想開始新的訓練模式🔥 - 雖然自己健身也很多年了 也從來沒有請過教練 但其實科學健身相關知識是會一直更新的 常有新理論推翻舊理論的狀況 (就好像以前說深蹲不能超過腳尖一樣) 所以為了吸收新的科學健身知識 我請了一個滿有名的教練 開始了我的八週線上課程 - 教學內容不方便詳述 但大致方向就是 胺基酸合成代謝時間 補劑的重要性 飲食控制的計算跟方向 訓練的方法跟技巧 課表的安排 有氧的重要性 - 4週後
好像有變好一點🤣 而且量inbody 竟然同時增肌減脂🔥 - 大家都知道 肌肉會有記憶性 新的訓練課表跟強度 讓我練的很過癮 於是八週後(線上教練課結束)
回到了以前年輕的身材🤣🤣🤣 其實還可以更好的 但因為倒數一個禮拜時 工作的關係 日夜顛倒 飲食不正常 最後衝刺的階段整個毀掉 覺得很可惜🤦‍♂️ - 雖然八週的教練課結束了 但我還是覺得想再更好一點🤣 所以我開始用教練教給我的知識 去網路上交叉比對 篩選出正確的觀念跟健身技巧 例如肌肥大三大關鍵、TUT、SSC、FST7、Pre-Exhaust等等 - 於是100天後
- 對比圖
- 100天 說長不長說短不短 但對我來說 這100天蠻有意義的 找到了訓練規劃的方向 也找到了適合自己的飲食方法 最後 找到了訓練的樂趣❤️ - - - 歡迎討論訓練相關知識 一起研究一起成長👍👍👍
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熱門留言
輔英科技大學
100天身材差好多😳😳😳
B20好笑ㄇ?可撥仔
胸型像八字奶 建議穿內衣
共 352 則留言
輔英科技大學
100天身材差好多😳😳😳
嘉南藥理大學
國立中興大學
繼續加油,持之以恆
上胸那是刺青雷射掉嗎?
匿名
這則留言已被刪除
2020年8月18日 12:11
這則留言已被用戶檢舉含「禁止惡意中傷他人,或性騷擾嫌疑之留言或貼文」的內容。
國立臺北商業大學
為什麼臉又碼又不碼🤣
朝陽科技大學
好帥 我喜歡🥴
輔英科技大學
B5 居然 所以雷射過後,那部分皮膚還會凸起嗎🤯🤯🤯 我還以為可以整個完全淡化掉😱
匿名
這則留言已被刪除
2020年8月18日 13:06
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
右手明顯比較壯😏
國立臺灣藝術大學
你好帥喔
把蘋果拿掉!
國立臺灣科技大學
第三張沒遮🤣🤣🤣 原本身材就很好了...
看起來只有減脂肪 沒有增加肌肉
哇噻 好強!! 改變超明顯的 恭喜!
B1 484害羞了
胸型像八字奶 建議穿內衣
B20好笑ㄇ?可撥仔
體脂肪很低吧
可以去掉蘋果🍎嗎😏😏
國立高雄餐旅大學
你是不是想要我說你很帥😏
B7 因為有碼的那幾張 臉都很呆滯😂 沒碼的那張只露出眼睛就還好~
B9 應該是可以用的更好一點 只是當初因為工作關係必須去除🤦‍♂️
B11 左右肌群的確有失衡
B15 肌肉量+1.4kg 體脂肪反而沒降多少.... 太貪吃了😫
你找的教練是不是有把你po出來過 這照片我好像有看過
B20 胸型是跟著基因走的 如果我的觀念錯誤請鞭😅
B22 不低 很高😅 最近很貪吃
國立高雄餐旅大學
我喜歡你當初的你,可以啊啊啊啊
B30 小杰的胸型對他來說也是硬傷🤦🏻‍♂️
德明財經科技大學
想知道請教練總花費?
帥 想看背
國立臺灣科技大學
好猛喔!
可是我比較喜歡剛開始那幾個身材 壯壯的帶點肉🤤原po本身身形就好看了
一個有開濾鏡,一個沒開
國立高雄餐旅大學
B40 身形本來就很好看,訓練過後更fit了
國立臺北科技大學
好好看
B36 附上弱背前後圖😭
B34 我一開始也這樣想 後來我就換個觀念 把它想成個人特色就好了😄
國立臺南大學 體育學系
好扯
你484想約
感覺有減掉脂但肉量也掉一些了
第幾個一百天,越來越有感覺
B4 你看的真仔細~~~😂