國立臺北護理健康大學 嬰幼兒保育系

更/妳的外表那關我還是過不去!

2020年9月12日 22:04
首先我真的很意外自己會上熱門~ 真的很謝謝大家的熱烈回應! 所有人的回覆我都有看,但是真的太多了我真的沒辦法一一回覆大家,真的很抱歉~ 所以我就在這邊統一回覆大家! 1.在這邊我先謝謝那些鼓勵我還有讚美我的人♥️ 真的很謝謝你們喜歡我現在的身材~ 你們又給我了更多的動力繼續朝我的目標邁進💪🏻 我一定會繼續努力堅持下去的~🥺 也希望這篇文能鼓勵到正在運動中的你唷~~真的只要有努力一定會有收穫的!一起加油💪🏻 再來也很多人說我是應該要感謝他,才會有現在的我,也請你們仔細看下面打的文章裡有提到說,「我很感謝他讓我把健身變成了我生活中的一部分!」 2.我想特別回覆B3的留言,說真的我跟他在一起時,我也有在努力運動,也有嘗試過買減肥的藥要瘦身,但用錯了方式所以瘦的比較慢而已,你並不是我,所以你並不知道我是不是因為他才意識到要健身或是瘦身這件事,而且在跟他在一起之前我就請過教練了,只是沒有像現在一樣練的那麼勤以及做飲食控制而已,所以不要用你表面所看到的東西去講的你好像很正確一樣,還有文章裡並沒有提到「我要讓他後悔」這些話,我只有想把自己變得更好而已。 3.再來就是那些評論是臉的問題的人,我很尊重每個人審美觀不一樣,所以沒關係,還是有很多認識我的人支持我,但請你們要懂得尊重,每個人都是父母辛苦生出來的,長得如何都不是自己能決定的,我們也是在舞會上認識的,如果今天是臉的問題的話,他就不會主動來認識我了,還有他也自己說過:「我的臉沒有不好看,是瘦下來會更好看。」 4.很多女生問我有沒有請教練、訓練菜單以及有沒有做飲食控制還有大約花了多少錢,在這邊我就統一回覆妳們的問題♥️ (1)有沒有請教練? 🔹剛開始接觸重訓時,我是有請過兩次教練的喔!但是除了一個禮拜有兩次的教練課以外,我會自己看YouTube 的健身網紅健身影片自己去健身房做重訓。因為第一次請教練時,我只有教練有課的時候才會重訓,其餘的天數我都是在休息的,並沒有做任何訓練,後來發現進步的幅度真的很緩慢,兩個月下來才減了一公斤而已,完全沒有什麼效果,所以第二次請教練時,我就發現除了教練課之外,自己也要勤勞的去健身房做重訓,第二次的效果就很明顯進步幅度很大! 但經過了兩個月後我就沒有在請過教練了,現在都是自主訓練,但在健身房有認識到比我更厲害的人,偶爾會一起訓練,她也會帶著我一起練新的東西。 (2)訓練菜單? 🔹我一個禮拜一到五都是會做重訓的東西,假日就會做有氧的運動,像是跑步、高間歇有氧或是戰繩,然後每天都會做15分鐘的核心運動,主要是做核心對重訓也很有幫助,然後一個禮拜會給自己一天的休息日! ➡️我每個動作都會做10-12下然後四組,但還是要看重量,如果重量比較重的時候我都會最多做到8下左右,但每個人的訓練菜單其實都不一樣,妳們也可以去參考健身網紅的訓練菜單!現在IG上面很多健身網紅像是May fit、candice或是很多外國人他們的訓練菜單都很棒,我自己有時候看到IG上的影片時,我也會先收藏然後去健身房做訓練。 星期一:胸+核心 上胸(啞鈴上胸) 平胸(槓鈴臥推、機械式夾胸) 下胸(纜繩夾胸) 胸大肌:雙槓撐體 星期二:背+核心 滑輪下拉、繩索滑輪下拉、滑輪水平划船、啞鈴划船、槓鈴划船、機械式後三角 星期三:腿+核心 深蹲、硬舉、羅馬尼亞、臀推、機械式腿推 星期四:肩+核心 啞鈴肩推、槓鈴肩推、飛鳥、纜繩飛鳥、阿諾式肩推、啞鈴聳肩 星期五:手+核心 啞鈴三頭屈伸,啞鈴二頭彎舉、繩索三頭屈伸、繩索二頭彎舉、斜板啞鈴垂式彎舉+斜板槓鈴三頭屈伸 星期六:有氧(飛輪或跑步或戰繩)+核心 (3)飲食如何控制? 🔹從一開始健身到現在五個多個月我不碰任何飲料,我每天都喝近3000c.c的白開水,以及不吃任何甜品和零食,因為有糖分的東西是很容易胖下半身的 ,再來就是我早餐都只會吃燕麥和一根香蕉,午餐的部分就是正常的吃,但一定會讓自己攝取到蛋白質與蔬菜也會吃澱粉,但飯不是吃白飯而是吃五穀飯或是藜麥飯(因為這兩種飯比較有營養價值),晚餐的話我就是不碰任何澱粉,我只吃肉吃蛋和青菜,最後就是我健身後都會喝一杯高蛋白。 (4)花了多少錢? 🔹教練課幾乎都是一小時1300-1500左右的價格 我第一次請教練是24堂課31200。 🔹再來下面有幾個人提到我是xline派來的體態代言人要業配什麼的,我確實有進去過xline也使用過賀寶芙的產品,但我並沒有要幫他們做宣傳,也沒有建議大家要去這裡,只是敘述自己的個人經驗而已,因為我現在也沒有在xline了,第二次請教練就是在xline,因為他們就是客製化的服務所以每個人價格都不相同,所以當時我的教練是跟我收一個月4500包含賀寶芙的產品。 🔹我有提到我除了教練課以外我自己也有去外面的健身房自主訓練,也很多留言有提到在全民運動中心有看見我在那裡做訓練,我也是因為很常去健身房所以有買那邊的會員,而那邊的會員就是一個月599。 (希望有幫助到妳們的問題~如果還有問題的話也可以告訴我,我也會回覆妳們的!) 5.很多人問說我們到底分手了沒,我們今年2月底就分手囉~他當時跟我說要分手的時候就分手了。 6.我想說的事,健身真的不是你們想的這麼容易輕鬆,真的需要靠意志力堅持下去,我希望那些講話不好聽的人能夠將心比心的想如果今天換作是你來健身,你能夠堅持的下去嗎?我也不是只是去健身房拍照而已,認識我的人或是有追蹤我IG的人都會知道我去健身房一定都是有在認真做訓練,而不是像你們說的去健身房拍照而已。 7.最後就是留言說我還是很胖、不瘦的,也沒關係,因為我自己也還沒沒達成我想要的目標,每個人對於胖瘦的定義本來就不相同,但如果你們是因為太無聊想要惡意攻擊我,那我也無妨,畢竟我覺得我體態上已經有比以前瘦很多了,總而言之你們要批評別人之前一定要先想想自己有沒有這樣的資格,然後我也會繼續努力在變更瘦的,謝謝你們的指教。 ————————————————————————— 先來一個還沒健身前的照片
去年12月交了一任男朋友,因為大學辦的舞會而認識的對象,當時明明也是見過本人了,在一起後就開始嫌東嫌西,一直說妳真的很胖欸,拜託妳去減肥好嗎,妳瘦下來一定很好看,就是覺得妳有淺力我才認識妳的,每次見面就嫌一次,說我沒鎖骨、腿很壯、甜不辣手指......可以從頭到腳都嫌過一遍,不然就是說完蛋了你雙下巴越來越厚了,不然就是說妳今天怎麼這麼醜啊......跟他在一起時也為了他,有開始努力在做一些有氧的運動,只是好像沒什麼成果,而且我都有跟他說瘦下來不是一兩天的事情,一定是需要一段時間才能看見成果的。 但交往不到兩個月的時候,他就想分手了,後來用電話談,他說我的外表那關他還是過不去,他不想繼續了,也說每次跟我出去都沒有任何期待的感覺,也不喜歡我了。 後來我就越想越氣,他身高也才160公分比我高兩公分而已就算了,還長的也不帥,在一起時我從來沒有嫌棄過他的身高為什麼那麼矮,又或者是告訴他你為什麼那麼矮去吃長高方好嗎?即便我的朋友們都說為什麼你男朋友那麽矮,我也總是幫他說話,說他的個性很好什麼的,我真的很不甘心,自己條件不好憑什麼這樣嫌棄別人? 一氣之下我就下定決心我一定一定要瘦下來,不要再被別人看不起了,就開始了我的健身之路。 再來幾張我剛健身時的身材模樣
(這張大概是剛健身還不到一個月的時候)
(開始慢慢有變化了,褲子直接變超大件,我也有嚇到)
(我也做了一個兩個月的對比圖)
(這三張大約是健身快三個月的時候)
(這是健身快四個月的時候)
(這也是健身四個多月的時候,鎖骨漸漸的跑出來了)
(這是目前健身五個月的照片)
(現在也有一點鎖骨了) 只能說這五個月的健身之路真的不容易,一開始真的很想放棄,可是我心裡就是不甘心,不想在被看不起,心裡就一直想這個這個就一直堅持到現在了,我的體脂從34趴掉到了24趴,體重也掉了7公斤,這五個月我每天跑健身房,跑到健身房的人都認識我,也因為在健身房認識了很多人,這五個月從0到現在,我看到了自己體態上在慢慢的變化,也收到了很多朋友的鼓勵,讓我更有動力堅持下去,現在也把健身當成了興趣,雖然現在的體態還不是最完美的,也還不是我想達到的目標,但我一定會繼續努力,持續健身,達到我的目標,現在的我很感謝他,讓我有這股衝勁讓自己瘦下來與改變體態,更讓我愛上健身。 健身是真的可以改變體態以及抒發壓力,趕快一起來愛上健身💪🏻💪🏻
愛心跪驚訝
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