請問各位健身巨巨，該請教練多久呢？（文長
2020年9月27日 22:59
請教各位健身強者（球球了希望健齡至少2年以上的強者回答這個問題
前情提要
我目前剛畢業24歲，剛剛進入職場，是竹科的工作
從碩士在學期間開始已經每週上教練課這樣大概半年以上了，
我體脂從39% 左右到32%，
肌肉也有一些增長，一開始是真的非常廢柴，深蹲連用槓全蹲都做不到，後來也漸漸能加一點重量，可是還是滿廢的不敢放出來
我個人的健身目標是增肌＋減脂並行，尤其希望背和臀能好看一點，體脂希望最後降到18-20%左右，肌肉的部分比較沒有辦法量化，簡單來說就是有我自己滿意的體態吧
為什麼選擇健身
我運動細胞超級差，以前高中時練班級啦啦隊比賽，第一天練舞教舞的同學就問可不可以讓我別上台，連簡單的跑步姿勢都是錯的，歪歪扭扭，因此我要健身一定需要教練帶，不然可能第一天就受傷退出了
我為什麼選健身，一開始是看到同學練就想試試，而且也覺得應該對自己狠一點好好減肥，所以開始了這段旅程。不過我是真的喜歡健身，覺得可能這輩子都會持續這項運動，因為很舒壓也很有成就感，也比較有精神
經濟上的考量
健身課一堂是1500（不考慮其他健身房的健身課，覺得成吉思汗品質真的不錯），平均來說一個月6522元，健身房一個月大概1000上下就ＯＫ了
我可以負擔健身房，可是健身課真的很難，我一個月給自己的預算大概2-3萬，其實大概是不夠健身課的費用的，不然其他部分會被擠壓非常多
有一點要注意的，是我比較在意長期，也就是我這一輩子，至少說這10年，總共需要付出多少錢，而不是我單月需要付出多少錢，所以我可以接受前兩年投入比較多錢後來投入較少，可是有點難接受10年20年每個月都花7522元。
科技業是吃年輕飯的，我不能預期永遠都有這麼多薪水，不能預期絕對不會中年失業。所以存錢對我來說非常重要，需要把每分錢花在刀口上。
健身頻率
一週一次：目前一週一次，因為有深蹲硬舉臥推一堂課教一種，所以這樣來說每個動作一個月才複習一次，一個月內的動作錯誤都沒辦法調整，其實有點勉強，我內心是希望更多一點的，可是經濟上不允許。
一個月一次：現階段不可能，因為我底子太差了，之後可能等我有點基礎後會考慮，經濟上也還可以負擔。不過這涉及到一個問題，就是我永遠需要找健身教練嗎？健身教練一般都很年輕，我猜健齡5年以上就可能當上教練，那我雖然笨一點，如果在教練指導下練了7-8年，是不是也有不少基礎了呢？那我還需要一直去找教練嗎？
我的教練
我的教練是成吉思汗的女教練，也是我第一個唯一一個教練
她的確教學非常好，也確實有糾正我很多健身錯誤
她也把我當妹妹一樣，我健身的問題或是偶爾的生活問題都會跟他說
她的課裡面大概六成以上是健力三項，其他的時間會教核心的動作或是其他輔助的機械動作，還有筋膜伸展和瑜伽球
選項
不過我目前想問的是，要持續到什麼時候呢？
我的教練給我的標準是，深蹲1倍體重，硬舉1.5倍體重，臥推0.5倍體重算是健身有初步成果
1. 等到我深蹲1倍體重，硬舉1.5倍體重，臥推0.5倍體重時停止
-> 可是今後可能我的健身動作又會出現偏差，傷到自己
2. 等到我深蹲1倍體重，硬舉1.5倍體重，臥推0.5倍體重時把頻率換成ㄧ個月一次或是其他比較寬鬆的頻率
-> 可是我永遠需要找健身教練嗎？或是到了那個時候，我應該考慮的是用別的管道提高實力呢？這有點像當我大學時找教授學微積分，碩博要學微積分就該自己查論文了，每個階段感覺都不太一樣。
3. 可能有其他的標準，比如體脂20%或是肌肉比例到某個程度，或是能完成什麼動作，達成標準後停止或放緩
4. 永遠一週一次，真的很難，應該是最後選項，不過比起因為頻率過少以及自己太菜放棄健身，我可能還是會想一週一次，就可能省省省省吃儉用吧
可以的話也希望能聽到強者們分享長期的健身經歷
文章有點長，拜託各位強者給小的一點建議了，感謝大家！！！（合掌
