國立嘉義大學

健身五年

2020年10月6日 19:58
健身到現在五年多了 健身前覺得自己都吃不胖 後來發現其實只是自己吃不夠🤣 更:如果要發篇訓練跟飲食內容大家會想看嗎🤣不過可能有點枯燥唷 #瘦子變沒有那麼瘦
3304
回應 525
文章資訊
熱門留言
B14 有一個研究顯示,男生會以為越壯的女生越喜歡,但多數女生好像沒有那麼喜歡這麼壯碩的啦😂 不過原po自己喜歡就好
原 PO - 國立嘉義大學
B15 原來粉頭是指女生🤣 沒關係我有老婆了哈哈哈哈
南臺科技大學 工業管理與資訊系
長得有點像蔡藥師
共 525 則留言
可以詢問一下你一週的健身課表嗎?以及你增肌飲食?
匿名
這則留言已被本人刪除
2020年10月6日 21:36
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
原 PO - 國立嘉義大學
B1 訓練我都是看目前最優先要加強的肌群下去做安排 飲食我基本上都是乾淨吃乾淨增 偶爾外食😅
好奇問個 樓主每天都習慣怎麼吃呢 我每天兩個便當+4匙乳清也吃不胖 但又不想吃垃圾食物
原 PO - 國立嘉義大學
B4 就我目前來說 我碳水全部都是白飯 低碳300高碳550碳左右(換算成生米大概390-715克,我目前在備賽) 蛋白質 800公克肉類 8顆全蛋 1份乳清 脂肪:橄欖油、腰果...等等) 脂肪:
僑光科技大學
自然練法來說 右下角的手臂真夠猛..
原 PO - 國立嘉義大學
B6 謝謝🙏🙏還要繼續努力
是啾爸的學生嗎?
原 PO - 國立嘉義大學
B8 對🤣線上課程部分
B5 巨巨你好~想請問你的蛋白質肉的種類是怎麼選擇的😂😂 另外想問你肌肉量大概多少 怎麼會吃到800克的肉類跟八個全蛋 只是想大概估看看自己的飲食份量感謝🙏
國立高雄科技大學
同問飲食 飲食感覺比健身還難
歲月不饒人 頭髮越來越少
為什麼那麼帥沒有粉頭留言
B14 有一個研究顯示,男生會以為越壯的女生越喜歡,但多數女生好像沒有那麼喜歡這麼壯碩的啦😂 不過原po自己喜歡就好
原 PO - 國立嘉義大學
B10 哈哈哈我很少量inbody,不太看數據的 之前量時是44肌肉量 80出頭的體重 體脂我非賽季也都維持8-10左右,最多不會超過12(都目測🤣) 我其實對食物沒什麼慾望,我都即食包雞胸肉居多,偶爾配個牛肉、魚肉 我蛋白質吃240克 因為我幾乎都用食物取代所以我只喝一份乳清,有時甚至不喝全部都用食物取代🤣 很多人比較沒辦法接受全部吃食物
原 PO - 國立嘉義大學
B11 飲食其實不論自備還是外食都還是可以有效果,只是自備可以比較好掌控 但訓練也非常重要,紮實的訓練能夠讓整個品質更好
原 PO - 國立嘉義大學
B12 🙏🙏
原 PO - 國立嘉義大學
B13 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈從屁孩頭到有點成熟的頭 真的是天生操老臉🤣🤣🤣
原 PO - 國立嘉義大學
B14 粉頭是什麼啊🤣
原 PO - 國立嘉義大學
B15 原來粉頭是指女生🤣 沒關係我有老婆了哈哈哈哈
史壯的教練嗎
B4 這樣估差不多1800-1900,你活動量這麼低嗎
B14 沒事,我這不是來了。 「多數女生不太喜歡壯碩肌肉男」是個古板迷思,這裡的「多數女生」多是泛指本身沒有訓練習慣的女生吧。 我個人很欣賞原po這類身材的男生,身邊的女健友也是,只能說人人各有其所好啦。
B15 女生不喜歡的是大隻壯吧 他體脂這麼低 線條超明顯 還是也有女生覺得這樣算太壯?
南臺科技大學 工業管理與資訊系
長得有點像蔡藥師
國立臺南大學 體育學系
猛的
真的有像蔡藥師
原 PO - 國立嘉義大學
B22 不是唷,我離職了唷
原 PO - 國立嘉義大學
B23 沒有唷 我脂肪攝取都還沒說🤣🤣 都吃2800-3400左右唷
原 PO - 國立嘉義大學
B24 哈哈哈謝謝啦🙏🙏🙏🤣🤣🤣
國立屏東科技大學
這成長.. 想問三頭和前臂怎麼訓練的
原 PO - 國立嘉義大學
B25 🤣🤣🤣要再加油變壯才行
原 PO - 國立嘉義大學
B26 太多人講🤦🏻‍♂️🤣
原 PO - 國立嘉義大學
B27 沒有啦🙏一起加油
原 PO - 國立嘉義大學
B28 🤦🏻‍♂️還有人說像連千毅的
國立屏東科技大學
B5 量真的多 沒有吃不胖 只有吃不夠
原 PO - 國立嘉義大學
B32 我前臂沒有特別練耶 練背也都會用拉力帶所以沒有特別發達 如果前臂要強一點的話少用拉力帶就會有差了唷 三頭的話跟其他肌群一樣我覺得收縮都很重要 要專注在收縮上
原 PO - 國立嘉義大學
B37 真的,只有吃不夠🤣 吃比我多的人很多,都要再加油💪🏾
你每個肌群一週組數大概多少啊 超過25真的會容易過度訓練嗎 感謝
原 PO - 國立嘉義大學
B40 其實每個人適合的訓練量都不一樣唷,安排好訓練後觀察一段時間,找到自己最適合的訓練組數 我每週每個部位一定都有超過25 新手不建議太高組數,就算10組、15組都能夠有好的成效💪🏾 專注肌肉收縮,注意動作品質,不追自己做不到的重量,基本上都會有不錯的成果唷
可怕的自律
原 PO - 國立嘉義大學
B42 將健身融入生活🤣🤣🤣
你484姓洪ʕ •ᴥ•ʔ
臺灣警察專科學校 行政警察科
這種超低體脂沒肥肉的基因是最好的底子 還沒練就看得出來是練武奇才 腹肌超對稱 下胸延原本就清晰 肩膀也立體 好羨慕
請問在壯什麼意思的 有夠帥
臺灣警察專科學校
訓練辛苦就算了連吃飯也不能好好吃....
中華科技大學 航空機械系
喔穴,油頭有Dcard欸 還不來挺一波我的啟蒙教練之一
國立臺北科技大學
這個肩膀很讚欸 體脂應該蠻低的吧
我喜歡左邊的⋯右邊太壯了