一起來分享你的減脂菜單吧
2020年11月23日 15:13
許多朋友都在減脂
尤其是台灣人現在47.9%的人都處於肥胖
那麼你吃的是哪些食物呢？
很多朋友也都知道
減脂要使用低熱量+蛋白質飲食模式
為了預防肌肉流失以及給與運作肌肉的能量也要補充適量的碳水化合物
正在減脂的你一起來分享你的菜單吧
這兩個月都吃外食但也都儘量
選擇以蛋白質原型食物來食用
例如在7-11生菜沙拉加雞胸地瓜無糖豆漿香蕉
隨身綜合堅果
或是去買很多專門在賣蔬食+水煮雞胸的店家
這兩個月吃下來幾乎一天餐費都破350以上
還光只是吃食
說實在的真的有些覺得貴
減脂第三個月了
於是希望這個月能自己備餐也順便紀錄下來
一起來分享你的減脂菜單吧
我發覺原本不吃南瓜的我
最近還蠻愛吃南瓜的
花椰菜🥦也喜歡吃
但有時後要把外層較硬的梗剝掉真的有點懶🤷🏻
地瓜我也喜歡單去傳統市場買好像比較能夠找到自己要的品質
