龍華科技大學

增肌減脂是不是一定會降下來體重 ?

8月1日 18:03
我本人大概69公斤 想降一下肚子脂肪 我講一下這兩天我吃什麼 昨天: 鮪魚蛋吐司、微糖豆漿(無糖我真的無法喝下去)、超商雞胸肉------>貢丸湯、牛肉---->沙拉 今天:牛肉起司堡、無糖綠---->兩個超商雞胸肉----->晚上也是沙拉 我直接從69---->66....... (我有在健身,因為5月中疫情爆發.健身房我想說先暫停等到8月中才能回去) 我不想這樣瘦下去 是我飲食有錯誤嗎QQ
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共 26 則留言
國立中興大學
算一下熱量跟蛋白質夠不夠啊
國立高雄餐旅大學
基代、攝取熱量 、營養素比例 69~66=💩+💧
輔仁大學
真的有練嗎
原 PO - 龍華科技大學
B1 應該都是維持在一天1200大卡 蛋白質我就不太清楚
原 PO - 龍華科技大學
B2 了解 我不知道為什麼體重降的這麼快 廁所其實一天也上一次地說 可能這幾天因為打疫苗發燒流一堆汗
原 PO - 龍華科技大學
B3 U的哦
國立中興大學
B4 1200難怪體重會降= = 自己去google一下tdee跟bmr…
國立高雄餐旅大學
你應該要去測身體組成分析儀的 我女生體重60基代1328 你才吃1200?長期這樣吃肌肉掉光光
朝陽科技大學
1200什麼鬼 你會吃嗎
原 PO - 龍華科技大學
真假!!!我看GOOGLE說一般人熱量是1200大卡
國立成功大學
我體重70 吃1900 給你一個參考
國立交通大學
我體重60 減脂吃1800
原 PO - 龍華科技大學
B11 B12 真的很謝謝您!!
中山醫學大學
至少也吃個2000吧
國立清華大學
吃1200聽起來好可憐
國立臺灣科技大學
恭喜你 只會練不會吃 肉跟脂肪都掉完囉
台南應用科技大學
我61基代就1400了 你吃1200是仙女餐嗎
輔仁大學
我60公斤的女生TDEE1800減脂吃1400…… 你吃1200是…… 唉……
靜宜大學
女生56 TDEE都抓1600-1800了 你1200不降才奇怪吧
原 PO - 龍華科技大學
感謝各位大大的提點!
嘉南藥理大學
很棒👍🏻 雖然看似清淡,但你知道嗎!超商雞胸肉超鹹,這樣是不是就攝取了不該攝取的?還有吐司麵包累,營養價值是什麼!是不是有攝取了不必要的脂肪? 大致上你只是少吃,靠著你一天的基礎代謝在燃燒,當然會瘦,但隨著時間拉長,你基礎代謝就會跟著下降。 找教練最快,懂得照顧自己,更懂得正確的飲食管理。
國立中山大學
1200kcal是女生減脂吃的... 有運動還會吃到1500kcal
原 PO - 龍華科技大學
每一樓每一字一句我都有認真看 謝謝各位的提點! 我會keep going的
希望每個人都能夠雨過天晴 看見彩虹
國立臺中科技大學
減脂的熱量攝取要循序減退 不要斷崖式 你的身體會承受不了的
國立嘉義大學
不要一次掉這麽多熱量 一開始為Tdee-10%就好 時間久了 再慢慢降低熱量
崇仁醫護管理專科學校
原po在哪練~