健身新手

2021年11月20日 01:08
大家好,簡單說明一下本人的身材 身高178,體重65左右 很單薄,像紙片人一樣
平時除了上班久站(8-9小時) 基本上沒什麼運動 飲食我「自認為」是吃的不少 但就是胖不了 總之,我想透過健身變厚實點 穿衣服也會好看一些 買教練課的打算我是有 畢竟一開始練還是要請專業的 但我不知道該如何挑選教練或課程 怕去到現場諮詢 櫃檯會因為推銷而忽略我的需求 才發文想請教各位: 1、怎麼找到適合或是有經驗的教練? 2、教練課的費用大概怎麼算的? 謝謝各位🙏🏼
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長庚科技大學
我當初是自己上網爬文我住的地區附近有沒有網友推薦的 鎖定好之後就去諮詢並上一堂體驗課看看 我覺得價錢一堂課大約落在1000-1600/1hr(通常看你一次買多少堂) 至於判斷教練專不專業 我自己覺得是除了動作教的好以外 我問的問題都有得到解答並且感覺教練的學理背景很紮實
樹人醫護管理專科學校
和你分享一下~ 我男友也是吃不少,但因為天生體質問題 沒有運動+亂吃,吃多少真的都不會變胖! 主要還是要吃到足夠的蛋白質跟碳水 配合訓練體重才會慢慢上去 挑選教練建議可以先估狗看看你要諮詢的那間健身房有沒有人有推薦的教練 電話預約的時候看可不可以指定預約那位教練幫你做諮詢或是上體驗課程 我之前曾經諮詢過一間,進去很明顯的派了一個菜鳥教練幫我諮詢 講話沒有自信感、身材普通,甚至不夠熟悉自家健身房的方案,感受就非常的不好😥 我剛開始挑教練完全是看教練身材 一般的民眾不會知道什麼證照厲害 我看著一排教練的資歷也看不出個所以然來 所以最簡單的方式就是看教練身材 諮詢的過程中儘量和他說明我的需求跟目標 但也不是超壯教練=超會教 還是要找到符合你需求的教練 像我朋友之前車禍受傷,運動就需要特別注意復健跟舊傷的部分,結果他教練無腦讓他練大重量,這種的就超鳥== 費用的部分我看過800也看過2500的 看買的堂數多寡 但自營的好像價格都比較低一點點 我沒去過萵苣或健工,但聽說教練費用滿高的 我自己個人是24堂一堂1100給你參考 如果想去連鎖的健身房但礙於教練課費用太高 建議可以找自營的單上教練課 然後會籍買你去的方便的健身房~ 不小心廢話有點多,希望可以幫助到你! 祝你順利
國立雲林科技大學
健工1600-1300一堂 新手打基礎找個身材看起來不錯的就上課了 但其實那裡的教練身材都不錯 你也能挑你順眼的 一開始會有體驗課 可以去看看排的教練適不適合自己
匿名
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B5 我知道TDEE 可是他都說我自認吃不少但是「吃不胖」 不就很明顯他沒吃超過基礎代謝嗎🤔 抱歉 我看懂你說的意思了 我把基代跟消耗總熱量搞混了😬 馬上刪文回去閉門思過😬
匿名
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國立高雄科技大學
你打算在哪裡的健工練呢?
建議你可以先想好想要達成的目標及方法,網路跟YouTube都能找到資料再開始找合適的健身房跟教練,課程費用大多落在1000-1600比較特別的像筋膜放鬆或拳擊可能更高!自己功課做的越多懂的東西越多自然就能知道上課的教練夠不夠專業,哪裡是會在訓練時造成的疏忽教練有沒有幫你把關,還有要知道自己的預算,不管是哪裡的健身房都有好教練,看自己本身的要求跟做的規劃,祝你變身順利,加油💪
長榮大學
你多上同一間健身房幾次 就會看到某些教練常常在上課 多看幾次那些教練的臉你就會記住了 至少那些教練有比別人厲害的地方課才能多
長榮大學
還有重點是萵苣教練真的要慎選 不然健身房會變消保法補習班
國立高雄餐旅大學
建議可以去健工 教練素質真的偏好 而且也都不推銷的 我個人是在桃園的健工 給你參考一下
國立勤益科技大學
去YouTube找相關影片看 可以搜尋卓叔增重看看 他是針對瘦子增重的影片 希望對你有幫助
元智大學
其實178/65不算單薄了啦
國立交通大學
卓叔增重可以看一下 聽說瘦子健身更難,自己飲食觀念要建立,教練只能幫你調動作,觀念也是你要懂問他才能回答你
這不就是5年前的我嗎?當初也是很倡丘吃不胖,結果年過30體重就直線往上衝,比特斯拉還猛,建議你先找私人健身房量inbody,看體脂多少,我是過來人,有問題可以問我
高雄醫學大學
建議在哪練就在哪上教練課,怕推銷就去成吉或工廠 練出基礎想進階再找強的自由教練或專項教練 大型的固定式器材和自由重量選擇很多 小型健身房受限器材少,教練只能教一些替代的啞鈴壺鈴練法,反而不利新手快速進步 之後你自己想跑課表自己練會不知道怎麼好好用大型健身房的好東西
南榮科技大學
我175 58那我不就還算紙片人 QQ 健身前175 54
元智大學
B19 我更慘 健身前178/48 現在55公斤 還是很瘦🥲
中原大學
兄弟 我以前178/60 後來182/72 我覺得要變胖就是多吃 吃就對了 我也很愛吃每天吃宵夜那些有的沒的 但是固定運動重訓
真理大學
我是覺得啦 做任何事情 自己都要先做功課 說真的 教練也不認識你 但是為了賺業績 就會用話術來吸引你買課程 -信者恆信,持之以恆- -有志者事竟成- 有目標的人 都會善用時間 為自己做妥善的安排 曾經我也迷上健身 看到很多人 分享自己在健身時的心路歷程 但我說的是迷上 (當時有被話術吸引 買了健身課程) 不是愛上 所以短時間內 我就選擇停止會員籍 否則它們都會自動續約⋯ 你要非常清楚自己想做什麼 提出自己的看法 這樣別人才能知道 並且提供建議 讓你可以採納
178/65就自稱很單薄,那我186/58不就瘦的快往生?😂最近我也在健身
真理大學
舉例來說 學校有個畢業門檻是多益450分 但是弱弱的我目前多益只有300分左右 假設再兩個半月就要考多益了 而且我現在半工半讀 每天一早就從早八上課到晚五 工作一天排班6小時 那我會規劃自己的時間 可能在中午的時候 花個10分鐘吃飯 剩下的休息時間用來讀書 晚上下班 回家洗個澡吃飯休息 午夜12點花個一小時多唸書 跟處理學校的事情 這樣子對我來說是可行的 而且事情都有做到 也不會太勞累🙂
記得三年前我上過萵苣教練課共48堂,一堂1小時,總額4萬,過來人經驗建議除非口袋深否則去免費請教教練如和做正確姿勢,靠自己規律訓練搭配飲食就好,繳那一小時800多學費要增重,不如拿去吃好料實際。
我不覺得初期需要教練課。 不管增重還是減脂什麼的,重點都在於先怎麼吃,再怎麼動。 教練課不便宜,拿去浪費在這種自己就可以上網做功課解決的事,看來是錢太多😊 先調整飲食,不是吃「多」就好,是要吃「對」。 初期自己徒手訓練就好了。 持續半年、一年之後想要更進步時再請教練還比較有效益。 菜鳥的錢就是這麼好騙。
國立中山大學
先自己做功課看看飲食需要什麼 訓練的課表怎麼排 動作的要點大概看一下 進健身房自己試試看,看看感受如何 然後有了一定知識後,你會比較知道自己需要什麼 這個時候買教練課的cp值就會高很多
輔英科技大學 物理治療系
如果在臺北現在滿多 物理治療師走健身這塊 或 治療師與教練合夥的小型工作室 可以去學正確的動作控制。 反正錢都開下去了 怎麼不找好一點的呢
輔英科技大學 物理治療系
幹好多同溫層的紙片人... 沒健身前沒上過50kg 172/48 兩個月現在172/60 雖然還是很瘦但管他脂肪還是肌肉 有增加就是安慰😂
B1 B2 B3 B10 B11 B12 B13 B18 B17 B21 B27 B28 小弟我真心非常感謝各位的回覆及給我的意見,每一則我都有仔細看,也都會納入參考,我會堅持下去的✊ B14 B16 卓叔的影片我有看,我知道休息和飲食是非常重要的,不過要上健身房還是想說先找專 業的帶才不會受傷 B15 就是希望能厚實一點啦 B19 B20 兄ㄉㄟˇ我們一起努力啊啊啊💪🏼 B22 謝謝你的鼓勵,我懂你的意思,就是要持之以恆! B25 抱歉好像你才是紙片人⋯請問186/58是現在還是三年前呢? B26 這番言論一針見血啊⋯你指的徒手訓練是在家伏地挺身之類的嗎?我想買教練課是因為完全沒接觸過健身器材,即使看過影片有些動作我怕做錯了沒人會糾正,也怕會受傷等等,但還是謝謝你的意見 B29 哈哈 真的很多紙片人冒出來,你這樣也是進步不少欸,加油加油💪🏼
逢甲大學
我大概170/50 最近剛開始練 但我作息不太正常 常常少吃一兩餐 正在努力讓自己多吃點😂
國立高雄海洋科技大學
是高雄人嗎 高雄的話我可以推薦~
是現在,我就瘦😂
臺北市立大學
我是教練 我覺得挑教練有幾項可以去挑選 口條 經歷 證照 對學生用心與否 身材怎麼樣我認為其次 但我認為可以找一個教學方式比較對你胃口的教練 口條是因為他要能把原本他能理解的東西轉換成你能理解的文字然後告訴你 像是練背 我就是感覺不到闊背我只感覺到二頭跟上斜那要怎麼引導你去感受/使用 經歷應該沒啥好說 應該不會去選一個莫名其妙花50000考張ACE就敢去接客的人吧(?????? 挑個有經驗的 在諮詢時你可以準備幾個問題 一問三不知就下面一位 問題例如:我之前深蹲的時候動作慢標準的但是為什麼臀大肌都沒什麼感覺 之類的問題 證照 四大 ACE NASM NSCA ACSM 至少要一張(就是幾乎不會出事,出事了假設是他偏離標準原則 那他吃官司 但要說從上面挑哪一張我會告訴你ACE/NASM都不要 我覺得兩張都很糞說實話 另外兩張沒有涉略 可能可以去問考過的教練 有一張我覺得內容不錯叫做RTS 或者是你去看教練證照有xxxx-PES(運動表現)那我覺得這個教練是有用心的 因為只想賺錢餬口應該不會花錢去考PES 用心就看你自己 有些教練就上完課就結束了下次見 基本一點會寫課表 關心飲食 開自主訓練課表 高階一點的 每逢過節送個禮 生日了會特地跟你說生日快樂 記得你因為上個禮拜踢到小拇指 在原本菜單上調整課表 應該蠻詳細的吧😂😂😂😂😂
朝陽科技大學
178/65單薄..?? 我177/49想練都沒辦法... 我連增肥都增不起來...
其實變有肉不難,難的是時間、金錢是否足夠,身體組成就是肌肉、脂肪、器官組織等等,你吃再多但是身體代謝快,在沒練肌肉的情形下,就只會長脂肪(肚子、臉最明顯),因為身體不需要,現在開始一天六餐,開始有健身習慣,瘦子很容易顯壯,其他細節可以參考很多yuotube視頻,我推”卓叔增重”,零基礎不一定要找教練,應該先自己摸索。
國立虎尾科技大學
B20 你們都還好 我一個男生朋友179/43 比你們都紙片
南臺科技大學
YouTube 卓叔增重我覺得還不錯蠻針對瘦子去教學如何練還有一些簡單易懂的知識👍🏻
嶺東科技大學
B35 太瘦了.. 試試看調整作息 睡眠要充足! 運動+對的飲食! 我當兵前171/52 怎麼亂吃 大吃就是不會胖 當兵4個月過後171/64 4個月的超正常作息,我覺得是體重上升的關鍵 加油💪🏻
首先看教練帶的學生改變幅度跟帶過多少學生 如果沒辦法知道的話,先看身材再看證照 身材好代表教練有自我要求有訓練痕跡 瘦不拉機的證照很多我也是不會選 畢竟學科重要但術科更重要
先在旁邊觀察教練的教學,聽聽教學內容說明能不能了解
明新科技大學
就訓練的健身房觀察各個中意的教練上課狀況,有些教練真的是會一直狂聊天,就看你能不能先過濾掉這些陪聊教練,也要做足功課和自己的買課目標,教練整體的談吐&身材&經歷都要有說服力,若是WG買課就請先不要了
我建議找自由教練上看看體驗課,尤其是有比賽過的,他會更知道怎麼控制體態的調整。
沒有吃不胖只有不肯練! 如果你真的有決心有興趣健身 開始爬爬一些影片 這樣對之後教練課也才能更快進入狀況