重訓前後都跑跑步機，會反效果嗎？！

2022年3月28日 21:06

大家覺得如果重訓前先在跑步機快走10~20分鐘當熱身然後開始主要重訓舉重大概1小時最後再衝一個！去跑步機「間歇」慢走、衝刺、慢走、衝刺持續如果每次重訓舉重完，不管練哪個部位都加一個這個 "20~30分鐘的間歇" 會有幫助增肌嗎？還是聽說重訓搭配有氧反而會反效果、掉肌肉？！？😱