#心得 做事毫無動力?(不藏私教學)

2022年12月3日 11:24 (已編輯)
你會不會最近走進健身房的時候,看著這麼多台健身器械,卻感到迷茫 明明開始健身了幾個月,已經知道基礎的健身動作,器械也幾乎都會用了 但離開健身房的時候卻不再感到充實 總覺得沒有教練帶訓練就很頹廢? 好像做了幾組後,就開始滑手機,滑到汗都流光了,然後不知不覺就該離開了 這個嘛……這個問題並不是只有你有,許多人都遇過相同的情況 其實這就是我朋友現在的狀況 他現在只要一個人去健身房都不知道自己在練什麼 所以我想順便用我的健身心得分享給大家 在此總結成一篇 1.確認目標 首先我認為最重要的是要知道自己想達成什麼 不要盲目地訓練,這樣遲早會麻木,且失去動力 找到自己健身是為了什麼,目標越明確越好 不要只是想自己身材要變好 找一個自己的偶像、電影明星,在網路找到你喜歡的身材的圖片 看的到可以比較,而且明確 不要只想自己變得更壯 設定自己想要達成的目標pr(personal record),像硬舉、臥推、深蹲多少 先設定一個大目標後,再設定許多小目標,讓你過程充滿成就感,持續進步 像是遊戲破關一樣,要不然大目標遙遙無期,會讓人心灰意冷 (另外還要補充一點 目的與目標是有所差別的 像是你想多一點社交機會,交女朋友,到健身房讓自己看起來很潮 這種不純粹的東西是無法讓自己堅持下去的 想要保持健康,發洩內心長期的不滿情緒,討厭自己的模樣 可能還更能讓自己堅持下去) 2.堅持 當第一點確定了 就可以來到下一步了 心態……當然就是堅持 雖然大家可能覺得健身應該是訓練我們的肉體 但不 它其實更加強化你的心理,精神層面 追根究柢肌肉終究是無意識地,是由我們意識來控制 健身只是一個簡單的方式來測試自己的意識 讓你短時間知道自己的極限,以及意志力的強度 但是但是 這不代表你就該每次都堅持把自己都逼到極限 普通人做不到,而且容易受傷 堅持是在自己可容忍但有挑戰度的範圍之下 比方說每次健身完都有六分累,然後健身四天 即使難度不算很高,不過堅持一年、兩年? 不因為突然休息太久或有段時間太忙而中斷(中斷也還好,難的是當你再次回去健身) 那也需要不少堅持、自制力 3.不要自我懷疑 來到了第三點 健身是場馬拉松 有時很難在短時間看到成果 尤其是初學者常常在練了幾周後就倦怠、失去耐心了 內心可能會有各種藉口 基因不好、不想練太壯、我是自然健身的…… 這不過是自我逃避 這樣的想法健身可撐不久 當然還有另種狀況 就是自己剛健身是細瘦或肉肉的 覺得健身房的人都好巨 感覺自己每個動作都被注視,感覺如果拿太輕會被嘲笑 然後被害妄想症發作,各種腦補別人怎麼看自己的 並不會好嗎 這種情況只會出現在電影戲劇裡面,與真實情況不符 事實上會被注視的只有健身房最巨的那位 而且也只是稍微看一下 大部分人都在做自己的 沒有心思想別人 其實我想最讓人懷疑自我的主要原因來自親朋好友 他們最可能無心直白地說出心裡話 他們隨口說出的話更容易刺傷我們的內心 「你有在健身喔?」「你是想變巨巨嗎?」「你的腹肌能秀出來嗎?」…… 帶著懷疑的疑問句讓人感覺他們是在反諷 關於這點我只能說默默耕耘,等你越變越多他們就會知道你是認真的 到時候他們基本上不會再說你閒話了 總之相信進展,緩慢卻穩定的進步,遲早會累積成巨大的改變 這一篇我先是著重在心態上面 因為我相信建立心態比知道那些專業訓練方法更重要 人的行為始終是來自內心 擁有良好的心態更容易實現目標 個人認為這不只可以幫助健身 對要達成生活上的不同目標都會有助益 好了……我下篇會寫訓練的實務層面 祝大家都有好身材、朝著自己的目標前進
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愛心
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