#圖 #教學 邊緣人瘦身便當🍱1(嫩煎雞胸)

2018年12月11日 22:56
最近版上各種男友便當或女友便當 身為一名專業稱職的母胎單身邊緣人,雖然眼睛受到強烈閃光傷害,氣勢上也絕對不能輸🌋 沒有閃光沒關係,我們至少還有萬能的雙手… 欸不是啦😂 我是說可以用手自己做便當🍴 然後再孤單的一個人吃完😭 【瘦身便當-嫩煎雞胸系列】
1⃣義式紅椒嫩煎雞胸便當 〈主菜〉 義式紅椒嫩煎雞胸 〈配菜〉 番茄炒蛋 蒜炒地瓜葉 清蒸雪白菇
2⃣蒜香咖哩嫩煎雞胸便當 〈主菜〉 蒜香咖哩嫩煎雞胸 〈配菜〉 醬油蒸豆腐 蒜炒高麗菜 小黃瓜炒洋菇
3⃣法式香草嫩煎雞胸便當 〈主菜〉 法式香草嫩煎雞胸 〈配菜〉 清蒸板豆腐 韭菜炒豆芽 清蒸高麗菜and玉米筍and紅蘿蔔
4⃣日式味噌嫩煎雞胸便當 〈主菜〉 日式味噌嫩煎雞胸 〈配菜〉 清蒸板豆腐 洋蔥炒鴻禧菇 清蒸高麗菜and紅蘿蔔
5⃣黑胡椒烤肉醬嫩煎雞胸 〈主菜〉 黑胡椒烤肉醬嫩煎雞胸 〈配菜〉 番茄炒蛋 蒜炒豆芽 清蒸玉米筍 燙青花菜 【教學-嫩煎雞胸】
step1 把剛買來的雞胸地洗乾淨後,拿起肉槌,運用你從出生以來的魯蛇神力🏋,重重地將其槌至厚度均勻。 要不然到時表面焦掉裡面沒熟,就等著一個人孤單地去醫院掛號吧😏。
step2 以雞胸:鹽:水=一片:1.25g:50ml 小心翼翼地讓你的雞胸泡最後一次澡,這是你能給它僅存的溫柔💋。
step3 半天後,拿出冷藏的雞胸,將它用廚房紙巾擦乾後,均勻地抹上調味料讓它美美的離開👗。 就像對你不存在的閃光✨一樣,讓它全身上下都能透過你手掌的溫度,感受你對它的滿滿愛意💖。
step4 再半天後,從冰箱將雞胸拿出來。 火轉中火,太炙熱💥的愛會讓它受傷的。 下奶油熱鍋,放下雞胸。(一片雞胸約5克奶油)
step5 拿出你的手機,計時1.5分鐘,這時不要手賤動它,太過著急的愛是不會有結果的😣。
step6 時間到了後翻面,這時蓋上鍋蓋,再等1.5分鐘。最後關火2分鐘,用鍋子的餘熱講其燜熟,讓它一個人冷靜一下😉。
step7 起鍋後,別急著切它,不然會讓你的努力前功盡棄👻。 靜置5分鐘,等它肉汁回留。 給它時間,它一定能感受到你是多麼用心的對待它👄。
恭喜你🎊 可以一邊滑著唉居欸福逼看人放閃😎, 一邊一個人獨自享用美味的雞胸了💕。 《懶人包》 十分鐘法則 1.5分鐘 煎第一面 1.5分鐘 煎第二面 2分鐘 關火 5分鐘 靜置 以減脂料理為主 純粹記錄某邊緣人每次下廚成果的佛系專頁😑 facebook粉絲專頁
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要是不想讓別人找到自己本人的話,ig建議別追蹤自己.... 然後真的好怕煎雞胸肉噢,常常怕太乾或是沒味道不好配飯,只敢切塊快炒
居然能把雞胸煎的那麼高級😍
新生醫護管理專科學校
可是我又邊緣又不會煮飯😐
共 65 則留言
要是不想讓別人找到自己本人的話,ig建議別追蹤自己.... 然後真的好怕煎雞胸肉噢,常常怕太乾或是沒味道不好配飯,只敢切塊快炒
B1 謝謝你耶哈哈哈雖然找到本人也沒差就是了 雞胸肉是真的滿難處理的,我也是研究了很久
新生醫護管理專科學校
可是我又邊緣又不會煮飯😐
國立彰化師範大學
我沒在減肥看了都好想吃!
居然能把雞胸煎的那麼高級😍
靜宜大學 社會工作與兒童少年福利學系
好幽默好厲害哈哈哈 獻上我ㄉ膝蓋🥰
亞洲大學 社會工作學系
想知道各個口味的調味 看起來超好吃的
B7 義式紅椒: 義大利香料+紅椒粉+黑胡椒粒(小磨坊的) 香蒜咖哩: 印度咖哩粉+香蒜粒+黑胡椒粒(小磨坊的) 法式香草: 法式香草調味料+黑胡椒粒(小磨坊的) 日式味噌: 味噌+少許醬油 黑胡椒烤肉醬: 烤肉醬(8家醬)
你的第二道:醬油蒸豆腐 我看圖片以為是吐司邊邊🍞
國立高雄海洋科技大學
看你的內文會莫名開心
未看內文看到瘦身便當就先收藏
所以...有缺男友嗎?(誤
我餓
妳可以娶我ㄇ
國立屏東科技大學 時尚設計與管理系
看了超想吃
B1
可以參考這個做法 我做過好幾次 真的很嫩 好吃😋
國立彰化師範大學
想問原po都是一次把買的菜煮完嗎? 每次買菜自己煮,都要連續幾餐吃一樣的QQ 一人份邊緣人嗚嗚
台南應用科技大學
好棒喔 身為一個宿舍不能開伙的人覺得羨慕
B16 突然發現看完的心得是,有這種女朋友真好......
朝陽科技大學 會計系
咖喱優格雞胸肉.綠咖喱雞胸肉 推薦給你
B9 還真的滿像的😂 B17 我都一次煮4份左右(自己吃),基本上菜色都差不多,同為邊緣人😭 B20 謝謝😍 改天試試看👍
全部都是雞胸肉😂😂😂
好餓喔喔喔😂 那個肉好像很好吃哈哈
馬偕醫護管理專科學校 化妝品應用與管理科
可以娶我嗎嗚嗚
開南大學 健康產業管理學系
B3 那就需要一個像我一樣愛煮飯的男友了
小粉絲來報到😆😆by應屆上台大之後一直懶得換帳號 重考變你同學的偶
請問這樣成本多少
想問肉鎚有替代品嗎
B8 想請問味增的是要怎麼做QQ 味增+醬油拌了再抹上去還是? -分不出高麗菜和大白菜的不敢自稱女子的女子😂
乾乾乾 這可以娶了吧
想問玻璃的便當盒哪裡買😂😂 我都找不到3個格子的
我都是快樂的切小塊(或不切)放在烤盤上(烤盤上橄欖油)加點調味料,和青菜、香菇一起進烤箱❤️❤️
B1 到底怎麼知道原po的食物IG帳號追蹤自己本人IG帳號的(驚恐臉) 對不起,但你這發言感覺有點像偷偷關注原po的跟蹤狂耶😂
國立屏東科技大學
請問一下其他配菜你也都煮一點點嗎 還是一次煮很多只是放了一點點
小小建議原po一開始可以先用小火 然後蓋蓋子 兩面都熟了之後 再開蓋轉大火 煎至兩面金黃色 這樣肉比較不會柴又有焦香味👍🏻👍🏻
B28 可以用刀背拍 橫拍一輪 直拍一輪
B22 之後會出不是雞胸肉的😂 只是雞胸真的煎太多次了 B26 喔喔哦妳是誰 B27 雞胸2片65元哦,我在家樂福買的(大成雞肉)~ B28 就可以把肉敲平的工具都可以,也可以用刀子把它切薄😀 B29 就味噌-加一些水讓它融化再加一點點醬油(其實有時候連醬油都懶得家) B31 我在蝦皮買的噢 B32 這樣也很棒😍 B34 煮一大盤再分裝 B35 好的謝謝妳😀 的確有些時候水份沒擦乾較容易焦😣 B33 不要誤會他啦😂 那是因為我當初只有追蹤自己的帳號哈哈哈哈
調味這麼重能瘦嗎?
B38 調味跟瘦沒關係 水腫不等於胖 偶爾看到2018了還有腦殘在吃水煮餐 真的可悲
B38 其實一般會肥都是攝取過多不必要的碳水跟過多的油脂,一般市面上的澱粉都沒有太多營養價值,原po便當健康又有營養價值,有在動基本上不會胖啦!
瘦身的話建議用橄欖油,奶油不太好
B38 其實沒有很重哦,我一罐調味料可以煎20片雞胸 B39 不要吵架以和為貴😅 B42 奶油是不錯的動物性脂肪,其實不要吃過量的話是ok的😀
國立屏東科技大學
弱弱的問一句... 你有沒有缺朋友?
雞胸肉看起來真好吃啊!😍
國立中興大學 中國文學系
標題應該取:與雞胸肉談戀愛
我後來都懶的煎 調味完直接送進220度的烤箱烤13分鐘! 烤出來很嫩 多汁🤤
我ㄉ雞胸肉永遠只會水煮
這真的會瘦嗎
中原大學 環境工程研究所
只有我看到瓦斯爐有點髒嗎(抱歉處女座發作