【酒科學】喝酒能幫助睡眠嗎

美食

2020年9月1日 14:00

當你在漫漫長夜裡無法入睡時是否也曾試過小酌一杯幫助入睡呢但酒真能幫助我們的睡眠嗎酒進入人體後又是如何影響我們的生理機制

介紹前，提醒您：喝酒不開車、開車不喝酒！未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！喝酒真的好入睡嗎❓

酒會抑制淺眠時期的「快速動眼期」讓人較容易進入深度睡眠之中，這也是為何會覺得喝酒好像可以「幫助睡眠」，但卻破壞了自然睡眠該有的過程酒是如何影響我們的睡眠 💤

被抑制的快速動眼期會跑到後半段的睡眠過程，導致淺眠時間變更長，加上體內的酒精代謝後，就容易中途醒來，讓人越睡越累此外酒精代謝物「乙醛」也會破壞睡眠睡前的你該如何準備 🧠

現代「壓力與科技」使失眠成為了文明病，如何讓自己放鬆身心，培養良好的「入睡習慣」好的入睡習慣，當然是規律生活作息，平時有固定運動，最重要的是睡前請好好放鬆，培養睡意避免那些容易刺激交感神經興奮的事物，如常見 1、不規律生活 2、洗過熱的澡（體溫過高也不容易入睡） 3、運動（親熱房事不算在其中） 4、使用3C產品（別在睡前滑手機了） 5、過亮的燈光蠻多人會習慣「滑手機」放鬆，但這不只影響入眠，也傷害眼睛（關燈滑更傷），可以慢慢換個習慣，如睡前看看自己有興趣的書籍最後失眠問題要尋找「醫師」解決，而不是小酌睡眠真的很重要【關於我們】我們嚐試調酒致力於推廣台灣(Taiwan)的理性品飲文化，歡迎找我們交流 IG ► cocktail_home