【酒科學】喝酒能幫助睡眠嗎

2020年9月1日 14:00
當你在漫漫長夜裡無法入睡時 是否也曾試過小酌一杯幫助入睡呢 但酒真能幫助我們的睡眠嗎 酒進入人體後又是如何影響我們的生理機制
介紹前,提醒您: 喝酒不開車、開車不喝酒! 未成年請勿飲酒,飲酒過量,有礙健康! 喝酒真的好入睡嗎❓
酒會抑制淺眠時期的「快速動眼期」讓人較容易進入深度睡眠之中,這也是為何會覺得喝酒好像可以「幫助睡眠」,但卻破壞了自然睡眠該有的過程 酒是如何影響我們的睡眠 💤
被抑制的快速動眼期會跑到後半段的睡眠過程,導致淺眠時間變更長,加上體內的酒精代謝後,就容易中途醒來,讓人越睡越累 此外酒精代謝物「乙醛」也會破壞睡眠 睡前的你該如何準備 🧠
現代「壓力與科技」使失眠成為了文明病,如何讓自己放鬆身心,培養良好的「入睡習慣」 好的入睡習慣,當然是規律生活作息,平時有固定運動,最重要的是睡前請好好放鬆,培養睡意 避免那些容易刺激交感神經興奮的事物,如常見 1、不規律生活 2、洗過熱的澡(體溫過高也不容易入睡) 3、運動(親熱房事不算在其中) 4、使用3C產品(別在睡前滑手機了) 5、過亮的燈光 蠻多人會習慣「滑手機」放鬆,但這不只影響入眠,也傷害眼睛(關燈滑更傷),可以慢慢換個習慣,如睡前看看自己有興趣的書籍 最後 失眠問題要尋找「醫師」解決,而不是小酌 睡眠真的很重要 【關於我們】 我們嚐試調酒致力於推廣台灣(Taiwan)的理性品飲文化,歡迎找我們交流 IG ► cocktail_home
【你可能有興趣的文章】
217
回應 12
文章資訊
熱門回應
真的睡眠很重要! 前陣子基本上都到6、7才睡或甚至不睡 但最近我已經有4天都晚上11點就入眠了 希望我可以繼續維持 睡前不要看手機真的很重要! 平常沒事的時候也不要一直躺在床上 讓身體維持著「只有睡覺才會到床上」的記憶 然後如果真的很熱那就真的不要省錢不吹冷氣 可以定時個幾小時 溫度低點比較好睡
共 12 則回應
真的睡眠很重要! 前陣子基本上都到6、7才睡或甚至不睡 但最近我已經有4天都晚上11點就入眠了 希望我可以繼續維持 睡前不要看手機真的很重要! 平常沒事的時候也不要一直躺在床上 讓身體維持著「只有睡覺才會到床上」的記憶 然後如果真的很熱那就真的不要省錢不吹冷氣 可以定時個幾小時 溫度低點比較好睡
B1 生理時鐘真的很準,我自己是睡前一小時禁用手機與電腦,改成看書,變得很好睡著
新生醫護管理專科學校
你也喜歡蠟筆小新😍😍😍😍😍
B1 乾 我也是現在也是天亮了才睡..
經國管理暨健康學院 護理系
雖然寫的尚正確 可是漏講了一些東西
但我喝完酒每次都睡不好😭有人知道為什麼嗎😢
想幫補充一下,如果覺得自己的睡眠狀況不佳到很影響生活(不是偶發的睡眠品質不佳),或許可以嘗試去掛睡眠門診喔~
B3 看了蠻紓壓的 B6 上面第二點有解釋到原因唷,喝酒影響睡眠 B7 感謝你🙏
B8 喔喔喔看太快ㄌ 原來是這樣啊!!難怪每次喝完酒都睡不好😭
匿名
這則回應已被刪除
2020年9月2日 17:55
這則回應已被 Dcard 用戶檢舉含「交換個人資料」的內容。
匿名
這則回應已被刪除
2020年9月2日 17:57
這則回應已被 Dcard 用戶檢舉含「交換個人資料」的內容。
我覺得可能是體質耶,像我有個朋友喝完海尼根就滿好睡的 但我自己喝完酒都睡不太好,不知道是不是因為這關係