不開伙🔥也能備餐的全聯減脂好物分享🌸

歐拉~我是嚕🌸 嗚嗚嗚 我其實是很想和大家分享(真)美食的(ꈨຶ˙̫̮ꈨຶ)⋯ 但最近真的有發現逐漸橫向發展
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嚇得我趕緊飲控起來 今天呢❗️ 就是要來分享我佛系減脂會買的食物🌸 吃好喝好腰圍照樣縮小✨
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⚠️先聲明 我沒有特別嚴格控制說什麼不能吃 挑選出相對好的食物 是我最大的讓步(˙◁˙)(單押 減脂的底層邏輯還是熱量赤字🔥 注意把控好量才是重點嘿❗️ 那今天推薦的這些食物 都是打開來能直接吃或是烹飪相對方便的東西 只需要微波爐或是氣炸鍋就可以了ദ്ദിᐢ- ̫-ᐢ₎ 介紹順序就按照全聯的貨物配置來介紹⬇️ 這樣有想要參考買什麼的 可以看著文章沈浸式購物一下👛(? 首先先從蔬果區開始講起🥬 既然不開伙那葉菜類的蔬菜們自然就不是好的選擇 (生菜類先不算哈 蔬菜包✨ 💰:59元
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不確定是不是中秋節才有的 但這個蔬菜包拜託要一直都有啊啊啊(「 ꒪ͧд꒪ͧ)「 有甜椒🫑、花椰菜🥦、玉米筍🌽 重點是❗️不用洗不用切❗️ 直接噴點油送進氣炸鍋✅ 超方便~
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秋葵✨ 💰:時價
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秋葵含有水溶性膳食纖維 能增加飽足感❗️ 而且水溶性纖維消化較慢 血糖上升比較慢就可以很好的穩定血糖波動📉 我自己覺得黏黏的也會嚼比較久(? 一樣噴油丟氣炸鍋✅ 馬鈴薯✨ 💰:時價
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氣炸馬鈴薯真的比麥當勞薯條還好吃❗️ 如果想吃薯條的時候 我都會自己氣炸個一顆 這樣就很解饞了՞⸝⸝ᵒ̴̶̷ 𓈞 ᵒ̴̶̷⸝⸝՞ 一樣切塊後噴點油送進氣炸鍋 解決✅ 再來來到肉類區🥩 鮭魚✨ 💰:時價
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減脂也是要注意油脂的攝取的❗️ 鮭魚含有豐富omega-3不飽和脂肪酸🐟 可以減少身體的炎症 油脂跟蛋白質都有 營養都很高✨ 不管增肌減脂都可以作為很好的肉類選擇 ⚠️烹飪方式:不用噴油直接丟氣炸鍋就好❗️
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- 牛肉的話也是不錯的選擇 但我個人覺得全聯的牛肉偏貴( ᐛ)~ 就不推薦了ㄎ - 還有雞胸肉我建議還是買即食雞胸 主要原因是因為自己弄的話 通常都很難吃(-᷅_-᷄)(X 這裡穿插推薦一下 Costco卜峰義式雞胸肉✨ 💰350↔️
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嫩嫩的多汁又好吃~ 微波爐叮一下就可以吃了✅ 非常方便ꉂꉂ(¯ᗜ¯艸)𐤔 接著來到小菜區🥜 首先一定要強力推薦一下❗️ 爆汁豆乾切✨ 💰:39元
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這個是真的有夠好吃5555 很Juice💦 嘴饞的時候吃個半盒就很滿足了ദ്ദിᐢ- ̫-ᐢ₎❤️ 直接打開來就能吃了✅ 綜合滷味拼盤✨
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基本上配置就是豆乾、豬耳朵、雞胗、海帶 (不知道為什麼圖片還有滷蛋🥚可能沒更新) 一樣是解饞神器✨ 很好吃又很方便打開就能開炫了✅ 爭鮮雞肉玉米茶碗蒸✨ 💰:35元↕️
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不確定是不是也是中秋節才有 但拜託一定也要常駐啊啊啊啊(「 ꒪ͧд꒪ͧ)「 好吃低卡又飽腹👍 裡面有花片、雞肉塊、香菇 (但好像沒吃到玉米(-᷅_-᷄)⋯? 下午餓了加餐一下也很ok👌 ⚠️記得倒出來稍微切一下後在微波加熱 不然很有可能會從蒸蛋變成炸蛋💥
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夯烤地瓜✨ 💰:89元
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有時候去超商買很難控制地瓜的大小 這個地瓜就很好解決這個問題 每個個頭都不大(一盒大概7個🍠左右)
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(大小大概都是這樣) 一餐吃1、2個完全沒問題٩(๑>∀<๑)۶ 涼拌蜇絲✨ 💰:59元
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一樣是解饞用的 涼拌乾絲也都👌 還是要重申一下我的想法 選擇相對好的東西這樣才更容易堅持❗️ 接著逛到了發酵品、飲料區🥛 優意思無糖優格✨
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我都會固定買這一款 太固體的優格我真的不行(質什麼立的( ᐛ)⋯ 通常我都會拌著蘋果一起吃🍎 有恩恩💩困擾的可以試看看(不削皮 好吃又能促腸胃蠕動
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慶尚北道泡菜✨
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先撇除添加物比較多的問題( ᐛ)⋯ 泡菜一樣是可以促進腸胃蠕動、幫助消化✨ 也是解饞的好選擇👍 無糖豆漿✨ 💰:40↕️
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通常我都是選蛋白質含量高又比較便宜的買 大醇豆跟統一都是我比較常買的 (但統一很常被買光(-᷅_-᷄)⋯ 可以自己比較看看~ 接著逛到調料區🧂 橄欖油✨ 💰:235元
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這款是直接設計成噴霧瓶 雖然比較貴一點但是可以更好地控制用量👌 (當然如果能自己買噴霧瓶更好) 氣炸蔬菜時噴個3.4下 一樣香噴噴又好吃ദ്ദിᐢ- ̫-ᐢ₎~ 小磨坊 鹹酥雞椒鹽✨ 💰:40元↕️
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一樣是氣炸完撒上一點🧂 跟吃外面買得鹹酥雞沒兩樣٩꒰ʘʚʘ๑꒱۶~ 而且還沒有那麼死鹹👍 水煮鮪魚罐頭 💰:130元↕️(3罐都會比較便宜)
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鮪魚也是營養價值很高👍 但外面買的話基本上都會再拌沙拉醬❌ 所以不如自己買 開蓋就能吃了很方便✅ 蛋白質也很夠 什麼牌子都可以但要注意買水煮的會更好哦~ 最後呢來到萬眾矚目的 零食區🍪 減脂期也是可以吃零食的啦~ 控制好量才是重點
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萬歲牌元氣纖果✨ 💰:93元
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這個呢是獨立包裝的 隨身攜帶很方便 肚子餓拿出來解解饞是個好選擇👍 popcorner爆米花脆片✨ 💰:48元
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配料表相對其他零食乾淨很多 而且是非油炸的❗️ 唯一要擔心的是吃起來很涮嘴(-᷅_-᷄) 很容易一不小心就整包吃完了⋯ (大家好像都比較喜歡鹹甜口味 但我個人覺得切達起司比較好吃哈哈(˙◁˙)⋯
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那我會買的東西差不多就是這些啦~ 希望我的清單可以讓想減脂 卻不知道該怎麼買的人有頭緒❗️ 不知道大家都會買些什麼呢 也可以跟我分享一下٩꒰ʘʚʘ๑꒱۶~ 那今天的分享就到這邊拉~ 有任何問題都可以留言 那我們就下次見啦~👋 掰噗🌸
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愛心
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