國立臺中科技大學

9X➡️60公斤 慢慢消失的30公斤

2018年3月16日 00:58
嗨嗨~~ 想了很久還是決定來分享一下自己的減肥經驗,哎呀呀第一次發文實在有點緊張😓 那就進入正題吧! 對於一個從小胖到大的孩子,減肥真的很痛苦啊,實在沒有吃不胖的基因啊😭😭😭 先看看過去黑歷史吧🤦‍♀️ 說明一下,我真的忘記體重尾數多少了⋯畢竟當時不在意啊,後面零頭就當送你的了😂 圖片是國中剛入學的時候,我沒有國三的照片😭,反正就是圓圓肉肉胖胖的😂😂😂😂 國中時期 159公分 / 7X公斤 ⬇️⬇️⬇️(國三量的數字)
可怕的在後頭⋯ 不囉嗦直接上照片吧! 高中時期 169公分 / 9X公斤⬇️⬇️⬇️(高三量的數字)
當時真的也都不會想減肥耶,每天都吃的很開心,不想離開食物的懷抱😂😂😂😂 再來看看現在吧 大學時期 171公分 /60公斤 ⬇️⬇️⬇️(昨天量的數字)
我來分享一下我的減肥過程吧🔪🔪🔪 高中剛畢業,我去西門町找了一份打工,是做外場PT,不得不說當時打工真的累的像條狗🐶,我打工的地方它的餐廳範圍有兩棟而且隔了一條街,但只有一個廚房所以送餐都要兩邊跑,而且一邊有三層樓一邊有兩層樓,因為怕胃會不舒服所以我當時都不吃午餐上班,下班因為太累又沒什麼胃口,這樣經過一個暑假後,突然發現自己變瘦了,大一入學時量體重變成81公斤🎉🎉🎉🎉🎉 原本我以為我這輩子跟減肥是無緣的,因為突如其來的數字減少,因此開啟了我的減肥生活! 在此先說明,我瘦的速度並不快,也是花了快兩年的時間才漸漸看到成果的喔! 那我就不贅述其他細節囉~~~ 🔥以下是我減肥時的菜單🔥 1.每天喝2000以上的水 剛開始會很不習慣,但是現在每天都喝3000左右,沒喝到反而會口渴呢 2.不喝有糖的飲料,只喝無糖綠茶 我個人覺得這是最重要的一點,我真的已經很久沒喝有糖的飲料了,甚至也都只喝黑咖啡,我已經無感到大家在瘋什麼新出的飲料時都沒感覺了😂😂😂😂😂😂(剛開始會比較寬鬆,像是跟朋友出去玩的時候偶爾喝一杯,但習慣後就也不會想喝了) 3.飲食控制 這個我就真的比較不專業了,因為以前的時候我早餐要吃兩份,而且很不喜歡青菜水果,因為高中是自己帶便當,每天都是肉飯便當😂😂😂,當時食量真的很大一個便當要吃兩份主菜還會配一包餅乾,但也沒有很飽的感覺😓😓😓自己減肥過程我覺得吃的有點偏激,所以就不告訴大家了㊙️,只能說每天很痛苦⋯不要學⋯,現在早餐喝純濃燕麥,午餐正常吃,晚餐我會盡量17.以前就吃完 4.當然就是運動囉 每天會強迫自己一定要做運動,大部分都是去跑步,沒跑步的話偶爾跳鄭多燕或做網路上分享的運動影片,跑步一開始跑個2公里就喘到不行了,之後依照自己的體能慢慢增加,之後也順利可以跑10公里以上🎉(我的算法是只要停下來用走的就不算),漸漸也覺得跑步挺有趣的,開始會參加一些路跑給自己設定目標,之後還參加了半馬🐎,雖然跑不快,但跑完時真的很有成就感! 基本上就這些,可能因為當時太胖,所以簡單的改變就會有變化,現在也沒有特別去減肥,只是維持這些習慣保持體重而已~ 我的方法可能比較適合跟我一樣胖胖的女孩,希望我的分享能幫助到你們喔❤️ 發現問題有點多,我在這裡統一回覆各位喔~~~ Q:為什麼雙眼皮長出來了? A:因為我去縫了雙眼皮啊,我還有做矯正牙齒,不是故意不說的啦,只是想說不是這篇的重點就沒提到了,這些也都是一個很長很痛的過程,有機會再分享吧❤️ Q:飲食控制怎麼做的 A:真的就是堅持,強迫自己一定要做到,但偶爾還是會跟朋友出去吃飯獎勵自己,因為我都自己煮,減肥真的會沒朋友😭😭😭那天外出吃飯就會多跑個幾圈,罪惡感發作啊哈哈 Q:雙眼皮在哪裡做的? A:我是在極致醫美找荊醫生縫的喔,可以免費諮詢ℹ️,都會幫你評估眼睛狀況喔,因為我姊姊早我一年去縫,所以很放心的選擇,沒有多問其他家醫美診所,但是大家還是親生體驗多問幾家比較好喔,自己適合最重要~ Q:怎麼長高的? A:這這這真的是基因問題啊,我們全家都高啊,我弟弟高中就185左右了,可是我不想要這麼高啊😭😭😭 Q:瘦下來會不會有紋路? A:其實我沒有什麼紋路耶,但真的皮膚有缺乏膠原蛋白的感覺,我想想要水潤Q彈肌膚,雖然不知道是不是因爲我沒在保養🤔🤔🤔 Q:鄭多燕有效嗎? A:這個⋯我真的比較少跳耶,看來鄭多燕有些爭議,我就不引戰了哈哈,我自己大部分都是跑步,我會看youtube上分享的運動操喔,我個人推薦coffee林芊妤❤️可以參考看看喔 Q:怎麼瘦腿的? A:我也想知道啊(;´༎ຶД༎ຶ`)一直覺得最大敗筆就是腿,可能因為我都不認真抬腿捏小腿肌吧⋯大家一起努力瘦腿吧⋯ Q:這是自強國中嗎? A:是的!沒錯~~吸引了很多自強人,一直覺得紫色比較漂亮很嚮往,可是我卻是紅色!!!我姊姊跟弟弟都是紫色⋯😭😭😭 Q:想請問你的運動方式飲食和有沒有重訓? A:運動的話大多都是做有氧運動,或是看網路影片做一些訓練肌肉的運動(coffee林芊妤),飲食方面的話現在有太多方法了,我想我的並不是最正確且專業的,我覺得你可以上網找一個適合你的方法,並且堅持下去,一定會有成果的喔,重訓的話我沒有耶⋯但最近很想嘗試看看,想讓自己的體態線條變得更好 Q:怎麼大鼻子變小鼻子? A:大家觀察入微啊,其實現在鼻子也不小啊⋯只是瘦下來以後山根真的有比較浮出來耶,大家不說我都沒發現,我有認真仔細觀察照片,還有一個原因,不知道是不是戴眼鏡所以有遮到,因為我鼻頭真的不小😂😂😂😂不知道有沒有解釋到,但我保證鼻子是自己的啦~ Q:怎麼臉長不一樣是不是本人啊? A:千真萬確是我本人啊,我去考多益監考老師還不讓我入場,我只能去試務組證明我是本人,我覺得矯正牙齒臉型真的差蠻多的,畢竟拔了6顆牙齒(含智齒),縫雙眼皮➕化妝~~DoReMiSo就這樣了,但真的是我啦! Q:81-60花了多久的時間? A:確切每個月變化我忘記了,我寫記得的數字給大家喔 大一上學期:81-78 大一下學期:78-72 暑假7月:吃太好復胖哈哈77 暑假8月-9月:參加迎新當隊輔變成72 大二上學期:72-68 大二下學期:68-64 大三上學期:64-62 大三下學期:62-59(實習+補習+練表演的舞每天爆炸累哈哈哈,可是這時期臉是銷下去看起來很沒精神,不好看⋯) 大四上學期:61、62在跑 大四下學期:61、60在跑 胖了時候蠻規律的,平均一個月瘦一公斤左右,現在自己是想維持就好了啦~ Q:矯正牙齒在哪裡做的? A:我在台中台灣大道上有一家三民牙科,在陳皮膚科旁邊喔,在中華路跟台灣大道交界那附近喔,用一次八萬~畢竟要自己付所以找比較便宜的,大家可以參考看看! Q:瘦身有瘦到胸部嗎? A:有有有有(;´༎ຶД༎ຶ`)不要問了(掩面🤦‍♀️ 我應該是不會出縫雙眼皮跟矯正牙齒的文章啦,因為我那時候沒想到要分享,所以沒有什麼照片能用(;´༎ຶД༎ຶ`),我會盡量回答大家問題的~ 大家留言我都有看,謝謝大家的稱讚,你們都好善良喔❤️ 希望大家都能達成自己的目標,加油喔💪
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