減肥十八變

1月31日 13:45
回覆的部分: B10 現在我蠻放縱自己的😅自己知道會肥的東西早上趕緊吃掉。 可能很怪,但是我會在早上吃巧克力吐司、蛋糕、焗烤吐司什麼的。 👉🏿不過一天最多一樣為妙 午餐隨便吃吃、今天覺得胖了、罪惡感,就準備吃番茄、芭樂,覺得想放縱就吃蛋餅,不知道吃什麼就吃茶葉蛋、煎蛋之類的 晚上就吃易飽加工少的: 1⃣️自己煮火鍋(最常吃這個、一週4次左右,不能吃火鍋料,只吃菜、肉、菇) 2⃣️鮭魚丼飯(飯都會剩下一半左右、所以通常會直接叫店家少放) 3⃣️牛排(我不加醬)👉🏿看起來很罪惡但是我沒胖過這項,不過晚上要吃這個早中就要找一些蔬果來吃 4⃣️烤雞肉(含21世紀)同牛排一樣問題,要記得補充蔬菜水果纖維類 如果是吃一個牛排還會餓的人、或者深夜夜深人靜肚子餓,歡迎補充芭樂、牛番茄 B19 這真的很溫暖,很多時候我們都應該換位思考,小時候討厭媽媽誇我長得漂亮,因為照鏡子覺得不好看,討厭阿嬤說我像誰讓我丟臉,但是回頭看看,那些都是愛的緣故,沒有愛、怎麼可能如此呢,延續到現在,我更知道去了解很多事情的不同面向,不要只看自己所見,更要站在別人那面去理解緣由 B152 有分享一些關於當初減肥的飲食與一路上的心理狀態,個人覺得不算是曬照耶⋯⋯因為內容也是認真打的、不是全部由照片行程的文章😔 就像也有人覺得我差異其實不大、完全是自信改變氣場一樣,如果能稍微鼓勵到其他女孩男孩就好了。 以前我曾經以為自己難看到不整型不行,可是真正努力過、發現自己並沒有那麼糟糕,這樣的事情可以套在很多事情上: 或許我們的高度都是自己限制的,不是真正實際上的 倘若能傳遞一點點這樣的意念也好 —————————————— 以下正文 上一篇穿搭文是我第一次發文 這次想分享一下外型變化與減肥的小故事 ⚠️減肥的部分非都是正確示範 (此文章算是分享、非教學呦!) 前情提要: 幼稚園到小學4年紀前 我都是嬰兒肥小孩 不過還算可愛 小時候都有小男生偷偷喜歡(這種話自己說出來好害羞😳) 不過小四到來 月經第一次來 我就開始膨脹了 一路胖胖(不知道為什麼月經是個發福轉捩點🤔) (感謝糾正 淚 捩 不要跟我一樣犯錯呦) 直到小學六年級拍畢業照 我才知道⋯⋯我在大家眼裡長這麼胖 12歲的我: 這是拍國小畢業紀念照的時候👆 👇🏿大家一起拍照我特別大隻 阿嬤那時後都誇我可愛 到處說孫女長得像林依晨,現在回想起來真對不起依晨姐姐😓 然後到了國中的我呢、咻咻的又胖了起來,直奔70 ,不過礙於當初的我沒自信到不敢拍照,所以只有60尾端的照片~ 而且還是哥哥說測試手機相機拍的,說會幫我刪掉,結果直到我瘦了才說他沒刪😤壞壞 (國中的安安直接變阿嬤心中的楊丞琳、她朋友都特地跑來看山寨楊丞琳,當然,大家都說不像😅) (有看穿搭篇的人大概都看過這張🤫) 後來國中二年級下定決心要減肥,瘦到了49、50(硬要說自己4開頭過😂) 減肥先從減糖少吃開始,當初其實不懂如何減肥才是好的,14歲的一個小妹妹單純覺得多動少吃就好了(其實減肥剛好就這麼單純😅只是當初做得有些太極端)。 1⃣️早餐:菜市場的鮪魚飯壽司➕便利商店豆漿或有料米漿 🍣壽司都吃半盒、剩下半盒中午吃。 (我國中開始就沒有定學校營養午餐) 放學時(16點或17點) 隨意吃一樣食物,所謂一樣是指一個單位,像是: 一個便當🍱、一個蔥油餅、一個麵包⋯⋯等等 一天可以攝取一份糖: 一顆糖果🍬、一口的巧克力🍫⋯⋯等等 (蛋糕、甜甜圈要吃的話要分很多天,我都以一口為準) 2⃣️早餐:便利商店起司貝果➕便利商店豆漿或有料米漿 🥯貝果也都吃一半、中午吃另一半 放學老樣子,以一樣食物為基準吃東西 餐和餐之間不進食任何食物,只喝一天2000到2500的水果腹(買便利商店的一整罐到學校喝😂) 並且假日時間都瘋狂採室內腳踏車,會踩3個電視節目的時間或永無止境的動畫=粗估3小時 🗽大概兩個月左右、我從70瘦到55左右 上面看似好像沒什麼問題,但是其實我忽略了很大的事情! 怕糖吃多了會胖,我果斷的刪除掉所有水果;怕脂肪吃了會胖,我刪掉所有牛奶類產品(這兩樣都是我的摯愛😢) 所以我少攝取到很多蛋白,節食下補充的食物竟然都是便當、飯糰、貝果 這類澱粉食物,一日攝取熱量雖然不多,但是完全不營養 導致我纖維攝取不夠,國中小朋友時期也思維單純,沒上網搜尋,也沒想過上廁所與減肥有什麼關聯,沒記錄自己每天是否上廁所,其實當初狀態是7~9天上一次大號,我不以為意,因為也不記得上次是什麼時候上的。 🗽之後又用兩個月從55降到49 (這腰我現在沒了😢) 減過肥的各位應該知道,BMI進入一個正常的範圍後,會比超重來得難減許多,因為這時候已經不是不健康的胖了,而是我們對自己更多的要求 所以我制定17點過後不進食的計畫,那時候我認為空腹的感覺越久,就越證明我在瘦,所以大約壓在16點進完今日所有食物,後面享受飢餓感。 並且花零用錢買了瑜珈墊在家練腹部與屁股肌肉 一開始覺得很有用,但是卡在52很久下不去,甚至有時候還會微變胖0.2~1公斤,讓我氣噗噗,直接不吃晚餐了⋯當然很快就瘦到49,但是仔細去算,等於我一整天只吃了一塊麵包或ㄧ盒壽司➕豆漿之類的,而且我有在練肌肉卻又節食,還要求自己不可以變重(肌肉會變重) ⚠️這是超不正確的思維⚠️ 那時候覺得自己瘦了還是醜醜的,拍畢業紀念冊直接給學校請假,還不給大頭貼(那時候太自卑了)導致成為國中紀念冊上的幽靈人口,有名字卻一張照片都沒有😅現在超後悔的 時空飛到15高一的時候,開始羨慕漂亮的女生,想要打扮自己,但是不太自信,不過開始自拍了,而且也打了耳洞 (阿嬤說:我孫女像蔡依林 已經習慣被她朋友說不像了🤣) 不覺得自己和漂亮沾得上邊,但是被很多親戚誇獎比以前好了還是開心😃覺得減肥都值得了 高一這時候我透過搜尋網路資訊斷掉了不健康減肥,與對體重數字過於苛刻的心態,以前只要體重前後一天胖了0.1我就會整天鬱悶 也接觸了瑜珈,雖然短短的只練了一年,那段時間讓我從49一路變回57,我也不不知道是因為我進食導致自己胖了、還是肌肉量增加導致重了 最大的改變大概是心境、還是會覺得自己胖,不像別人一樣瘦,覺得自己不好看,比所有路上的人都不好看(在路上會偷偷觀察鏡子,看我身形與別人的差異)但是我願意開始拍照了 後來換了一副媽媽說我戴起來很好看的眼鏡,當時覺得自己有比較好看(?) 其實現在看 完全不覺得這副眼鏡讓我變好看到哪裡去😂 這個時期下定決心、一輩子不戴隱形眼鏡,要用手觸碰眼球也太可怕了吧😱 電視新聞也報導國外女性有人配戴不當失明、嚇死我的小心臟⋯⋯ 但是 高中坐我位置後面的女生,有一天,突然戴隱形眼鏡,她變好漂亮!!!🥺🥺 我整個心動搖了,想說:說不定我也很漂亮⋯⋯會不會只是被眼鏡擋住了? (那時候很流行少女漫畫的女主眼鏡不小心掉了、結果超可愛,所以我幻想自己也是🤣 以前是甜心、夢夢的老顧客) 在經過不敢放進眼球、死都拆不下來的這段必經之路後、我開始戴隱眼了🤩 噹啷~🥳🥳是不是有稍微比較好看了 (阿嬤到處說:我孫女像楊丞琳。不知道為什麼又回到楊丞琳了😂) 後來好像流行[W兩個世界]的樣子,所以我跑去剪空氣瀏海👇🏿 自己還不太會化妝、上學化妝也不太喜歡,不過上學怕曬黑開始學會擦修膚色的臉部防曬乳(曾經擦太厚變太白、被男生說是要裹粉炸雞嗎🤣害我到現在都很注意有沒有擦到脖子或太白) 後來才開始敢綁可愛雙馬尾👇🏿 (雙馬尾是我從小的追求,看好多動漫主角都綁這個) 也會和朋友拍拍照片 不過我那時候醜照還是拍不少👇🏿 (雖然愛上隱眼了、不過基於花費高、所以我上學沒有天天戴) (與上一張同一位朋友👆) 到最後的高三畢業照🎓 (選了一張我最白的照片 一白遮三醜) 高中升大學的暑假,我開始迷上YouTube的美妝,學習了一點化妝,跑出去和朋友玩耍: 後來被邀請當髮模燙頭髮: 開始大學無止境的打扮、自拍😂 大一之後、反而更加想念高中的制服,所以外拍了一組高中制服紀念(感謝攝影師🙏)我有化妝呦🤫 嗯~然後現在大二,長相其實沒有太多的變化了,就是染了頭髮(也是髮模),自己天天電捲稍微有所不同而已: 脖子癢 (其實我胖回60左右了🙃) 不知道這樣有到達各位18變的標準嗎 無論有無、對於我而言生活上是有十足的轉變,就算現在還不是那麼自信,但是轉變了許多,至少現在不會那麼害怕拍照,反而還開始找外拍。 現在的我喜歡自己💕 也不討厭以前的我了,因為這樣的轉變也是自己小小努力的證明🥰 這些還不是我成長過程的全部,還有很多想聊的,像是一路上我遇見的人事物 Bye bye ~我要去打工啦、 下班再看大家留言🙇‍♀️🙇‍♀️
愛心
6892
.回應 233
熱門回應
你很正欸! 但我很想知道⋯你阿嬤到底是⋯?🤣🤣🤣
B1 伺服器在哪一服?報一下
國立金門大學
請問有缺男友嗎? 會養、會疼
共 233 則回應
國立金門大學
請問有缺男友嗎? 會養、會疼
B1 伺服器在哪一服?報一下
文藻外語大學
笑容很陽光☀️❤️
僑光科技大學
好可愛!☺️ 妳也好像前寶塚的音月桂 !
你很正欸! 但我很想知道⋯你阿嬤到底是⋯?🤣🤣🤣
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1月31日 17:26
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
整個心路歷程 很棒啊 可以維持健康當前提規律運動 控制每天不要攝取太多精緻澱粉就好
臺北市立大學
變!好!正!!!
這則回應已被刪除
1月31日 17:40
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
美和科技大學
那請問你現在的飲食都怎麼吃呢
景文科技大學
我以為高中左右就變美結束 結果後面還有更勁爆的💥
國立暨南國際大學
好想給你親一下🥺🥺🥺好可愛啊
國立高雄科技大學
我先給學校餐廳外面的桌子一個讚😂
國立臺灣大學
B0 請問妳髮模跟ig限時55身那2張照片有畫眼線嗎? 覺得妳的眼神超放電😍 順便問一下妳的身高多少呀 看起來比例好讚
國立清華大學
日本漫畫裡拿掉眼鏡就變正妹帥哥的劇情原來是真的...
臺北市立大學
看到阿嬤一直說像誰像誰真的超好笑🤣 原潑很可愛阿嬤也很可愛🤣
文藻外語大學
長庚科技大學
變好美~~
阿嬤的眼中 永遠是最美的孫女 好溫暖
台南應用科技大學
啥發生什麼事 看到中間然後突然變水水🥺
變好美 懷念華藝五顏六色的運動服~
朝陽科技大學
欸 不是 為什麼突然就變漂亮了 我還沒準備好被衝擊欸
南亞技術學院
其實我覺得你變得越來越愛自己 是由心散發的美🥳
台南應用科技大學
不化妝也很美!感覺很會讀書且很有氣質🥺
國立臺北商業大學
妳好美
國立屏東科技大學
天啊 超美 有點太正了 好有氣質
長榮大學 應用日語學系
我也覺得是因為妳越來越有自信了
國立東華大學
好漂亮,而且感覺妳好有氣質,個性也滿逗的xD
國立臺北護理健康大學
後面的氣質直接爆炸變化 超好看