淡江大學

減肥真的簡單到爆炸

2018年12月21日 12:56
我164 曾經60 現在48 體脂率18.7 減肥真的很簡單很簡單很簡單很簡單很簡單很簡單很簡單 超級簡單 每天吃自己煮的 青菜:紅蘿蔔 白蘿蔔 玉米筍 花椰菜 四季豆 高麗菜 龍鬚菜 A菜 菠菜 絲瓜 大白菜 玉米 哇啦哇啦的⋯⋯ 肉:鮭魚 鮪魚 虱目魚 鯛魚 什麼魚我都吃 豬肉 雞肉 羊肉 巴拉巴拉的 蝦子 螃蟹 蛤蜊 龍蝦什麼啦啦啦的 然後馬鈴薯 地瓜 芋頭 南瓜 山藥 玉米 補充一下澱粉 有時候吃吃水果 水果:芭樂 火龍果 草莓 小番茄 牛番茄 鳳梨 柳丁 奇異果 哇哇啦啦的都吃 本身對牛奶大豆小麥雞蛋等等的東西過敏 所以只吃自己煮的食物 不吃蛋糕甜點 月經來之前 嘴饞吃點地瓜片 或是旺旺雪餅 不用特別運動 真的不用特別運動 我試過百百種減肥方法 運動只會維持體重 但不會瘦 (對我個人來說啦 個人體質不同 因人而異) 持續個一個月 真的會瘦很多 持續兩個月 還是會繼續瘦 持續三個月 大概會瘦到不能瘦為止 對我來說 這個方法沒有停滯期 反正肚子餓的時候 就吃肉吃到飽 或是 吃水果吃到飽 隔天量體重完全不會胖 只會莫名其妙的數字又往下掉 普通人的體質 不易胖也不易瘦 就是自從大三那年 開始食物過敏後 就一直很順利的瘦到現在 而且也完全不復胖 註明一下 我的胸圍有C 另外一半都覺得我身材蠻好的 而且我減肥減的很健康 月經都正常來 皮膚狀況良好 頭髮黑的發亮 連醫生看到我 都跟我說我身體應該很健康 懶人減肥法~~不用運動也自動瘦 ———————————————— 噢我的天呀 大家太多見解了 你們的見解真的都很好 啊我是蠻有誠意在回答問題的 真的 不喜歡我的方法的話 那就⋯自己去試試其它方法 其實方法這麼多 本來就不會只有這一種 原本只是希望幫助到很懶的運動的人而已 那其實全世界的人類都知道運動很好👍 可能原本打字的意思讓大家誤會我排斥運動 其實我真的沒有哈哈~
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女生們加油💪 這個社會的眼光其實蠻可怕的 不管長的是圓的 還是 扁的 自信盡量建立在發自內心的愛自己 人生一定要過得開心
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留言 331
文章資訊
共 331 則留言
國立臺灣海洋大學
其實就攝取的熱量<消耗的熱量體重就會往下掉了 而不是「運動只會維持體重」
原 PO - 淡江大學
B1 每天慢跑40分鐘 就真的沒瘦 胸部倒是瘦了
國立臺中教育大學
哈囉我又來了😂
國立高雄大學
感謝每個分享瘦身心得的人😍 我也要控制飲食瘦身成功💪
原 PO - 淡江大學
B3 你來啦Xdd
原 PO - 淡江大學
B4 對了 我每天12點一定要睡覺 不熬夜的 不喝酒 不抽煙 非常少吃加工食品 盡量食用原形的食物 這些是我的生活習慣 我想可能也會有影響 吃飯 吃麵 麵包 饅頭燒餅什麼東東的真的超級容易胖的 超級容易 非常容易 我都非常少吃 但我嘴饞的時候 蠻喜歡吃地瓜芋頭山藥南瓜等等的 補充一下澱粉 喝手搖飲料也很容易胖 要喝就喝什麼檸檬汁 柳橙汁之類的 其實等到你們瘦到自己滿意的體重後 就可以去練個線條什麼的 然後依然保持這樣的飲食習慣 啊偶爾可以吃吃燒仙草 零食 之類的 但就是爾偶吃吃後 隔天早上一定要量體重 如果沒變胖的話 就代表可以繼續這樣的飲食 那如果變胖的話 我自己是習慣 今天會一餐不吃 或是 三餐少吃一點 來保持體重 等瘦了之後 偶爾去大吃吃到飽 隔天就自己乖乖的 吃一點點就好
大葉大學
減肥真的是飲食為主運動為輔 但我還是會一邊重訓跟有氧,除了減肥也希望一起減脂雕塑身材💪🏻
原 PO - 淡江大學
B7 如果想要有韓國女團般的身材 真的一定要雕塑體型 那就要運動惹 但我是有點懶得運動的人XD 一陣子運動減肥(慢跑) 只瘦胸部 跟 整條腿痠痛外加小腿肌QQ
長庚大學
想問這樣子做是一個月就有成效了嗎
認真覺得減肥不難 只是要把嘴巴封著不亂吃比較難哈哈 我是減肥前就不愛飲料不愛零食不愛甜點的人 但很愛在正餐暴飲暴食 所以一路狂胖 後來今年一決定要結婚 我從6月開始減 到現在瘦了6、7公斤根本就是欠缺刺激🤭 我還在努力瘦 目前48左右~~~ 這陣子又加上開始運動 想要瘦的更好看一點
國立臺南大學
請問原po這樣自己買食材一天伙食費大概多少呢?
國立高雄大學
B6 謝謝回的這麼用心😭 我會好好參考的,盡量吃簡單單純一點的食物,謝謝原po🙏
原 PO - 淡江大學
B9 嗯嗯對呀 我不吃甜點不吃蛋糕手搖杯很少喝 要喝的話 只會喝檸檬汁微糖 麵包 麵 饅頭 燒餅 包子 水餃 這種有澱粉的我不吃 飯只有吃爭鮮的時候會吃 (但最多吃八貫壽司的飯 我就不會再吃飯了) 我吃菜類 蔬果類 肉類 海鮮類 任何蔬菜水果都吃 任何肉都吃 任何海鮮都吃 澱粉的補充還是要有 我就吃上面那些東西補充澱粉 我肚子真的很餓的時候 會吃雞肉吃到飽啦 蝦子吃到飽啦 巴拉巴拉之類的肉(五花肉那種就不會吃到飽 但平常會當正餐) 吃菜不管吃多少都不會胖 真的 我可以一次吃半顆高麗菜 有時候回家 嘴饞 就會吃火龍果 芭樂 哇哇啦啦的吃到我飽為止 我的減肥方法很簡單的 總結: 就是吃該吃的食物 加工食品少少吃 精緻澱粉幾乎不吃 早睡晚起🤣 多喝水 討厭喝酒
原 PO - 淡江大學
B10 恭喜耶恭喜🎊🎉🎈 要結婚了~真幸福~ 瘦瘦的 穿婚紗一定很美~ 線條要好 真的要去健個身雕塑體型
國立臺灣海洋大學
因為有氧會減脂啊 所以一直慢跑才會多少影響到胸部
B14 哈哈謝謝妳的祝福~一方面就是婚紗真的太逼人了 不瘦真的不行😭我正在努力喜歡運動中😐
原 PO - 淡江大學
B11 我假日的時候會去大潤發買買肉跟菜 大潤發一盒肉可以吃個三到四餐 170元左右 一把菜 可以吃個兩到三餐 17元左右 蝦子的話 一斤可以吃個三到四餐 250元左右 吧啦吧啦很多食物就對了 反正只要是季節蔬菜水果跟海鮮都很便宜 買便宜的吃~反正營養一樣🤣 像現在高麗菜超便宜的 我就會去買來煮 那平日的時候 我會有事沒事去逛逛全聯買便宜又營養的食物回家煮 這麼說好了 我30天的零用錢是10000 30天大概花個7000左右在吃東西吧
經國管理暨健康學院 幼兒保育系
那請問你早餐都吃什麼呢~~~~
崇仁醫專
我也想問早餐~~ 早餐不吃澱粉真的很容易餓 而且台灣早餐店大部分都澱粉 我又需要早八到晚六上班QQ
原 PO - 淡江大學
B15 胸部不能瘦 全身都可以瘦 就是胸部不能瘦
原 PO - 淡江大學
B16 穿婚紗真的好夢幻喔❤️❤️❤️
原 PO - 淡江大學
B18 早餐的話 我吃肉耶 煎一煎 就吃個六片之類的 就覺得蠻夠的 啊我有時候會多煎蘿蔔糕(去全聯買的 )看我當時餓不餓 反正我就是不讓自己餓到 想吃就吃 有時候給自己一點彈性也蠻ok的(因為我現在瘦下來了✌️) 但就是中餐跟晚餐的澱粉量自己要減少一點
匿名
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國立臺灣海洋大學
問原po很喜歡吃飯的可以吃糙米飯或是五穀米飯、十穀米飯嗎? 有時候也會想吃麵條 麵條我就不知道該怎麼選擇了QQ
原 PO - 淡江大學
B19 B19 那那那⋯那你就去買一份蘿蔔糕配個蛋 或是買一份你自己覺得開心的早餐 但還是不要吃鐵板麵 油條 麵包 蛋糕 蛋黃酥呀之類的 盡量以肉呀 蛋呀 為主 澱粉為輔 畢竟人生還是要開心過 那你中餐 晚餐澱粉的量就減少就好
原 PO - 淡江大學
B24 我真的很少吃飯 而且完全不吃麵 但這種很多穀物類的食物真的是蠻營養的 減肥一定要健康吃 你可以試著吃你喜歡的份量 然後隔天一早看看自己的體重變化 再慢慢去做調整 我自己都這樣做 所以我可以抓準自己吃什麼不會胖 吃什麼會胖 不會胖的就多吃 會胖的就少吃 盡量吃飽 人生要開心過
請問原po,飲料喝無糖綠、無糖金萱這樣可以嗎?因為我喝果汁會覺得偏甜 然後你真的都是只吃肉 菜 蝦子那些吃到飽這樣嗎?這樣你的主食是肉對吧?
國立臺灣海洋大學
B26 想問原po蝦子都去哪買? 全聯蝦子超貴! 附近也不知道有沒有傳統市場QQ
原 PO - 淡江大學
B27 喝無糖的飲料當然沒問題👌👌 而且茶裡面也有一些不錯的營養 我的主食真的是肉 海鮮之類的 吃蛋白質會飽 蔬菜跟水果也吃蠻多的 我自己會大概分類 每天都一定要吃到肉 吃到五穀根莖類 吃到4種蔬菜可以挑選一些不同顏色的蔬菜(如果很餓的話會吃更多種蔬菜)假如蔬菜吃不夠多 我自己會去買個水果吃 我假日在家基本上都是喝自己打的果汁或是吃水果吃到我開心為止 然後依然保持吃到肉 吃到五穀根莖類 吃到蔬菜的習慣
原 PO - 淡江大學
B28 我去大潤發買的 但他好像有算我便宜一點耶XD 我倒是不會去傳統市場買食材~
南臺科技大學
我之前試過澱粉吃很少只吃菜、肉類 大概三個禮拜瘦五公斤 也都沒有復胖,反而覺得身體更健康了 其實減肥就是管住嘴,都能輕鬆瘦 不吃精緻澱粉真的可以瘦很快~
原 PO - 淡江大學
B31 對呀 吃一般餐點份量的精緻澱粉不一定會胖 但一定不會瘦 我自己本身是不太吃甜點跟炸雞什麼的 減肥的過程中真的自己乖一點 不能吃加工食品 跟 油炸食物 但瘦到自己滿意的身材後 倒是可以吃點自己喜歡的食物 還是要對自己好一點 但依然吃了自己開心的份量後 隔天一早量體重看看體重的變化 去調整零食的份量(維持住身材)
朝陽科技大學
我想問一下自己煮的話調味料可以照自己的習慣還是要盡量清淡~ 還有如果有聚餐要在外面吃飯的話會盡量挑什麼餐廳吃🙏
原 PO - 淡江大學
B33 調味的話 我覺得還好耶 自己煮自己喜歡的口味呀 你喜歡吃辣 喜歡吃鹹 喜歡吃中藥味 喜歡吃九層塔香味 喜歡香菜 喜歡番茄鍋 喜歡麻油味 巴拉巴拉的都可以呀 要吃得開心 但我是 不吃什麼豆瓣醬 不吃沙茶醬之類 那種很油又不是很健康的加工食品 然後我也不太吃生菜 所以也不會吃美乃滋 千島醬之類的加工食品 調味的話 建議還是不要吃加工食品的調味 我在宿舍裡調理方式的話 會用油煎 會煮湯 會水煮 會炒 會蒸 我有時候還會去買個四物包 買個人參雞湯包之類的湯包 燉雞腿 燉肉 煮個番茄鍋啦 炒個菜 煎個牛排什麼的 蒸個蝦啦 吧啦吧啦很多 上網看食譜~ 外面聚餐的話 向上面所說的 秉持那些吃原形食物的原則 吃蛋白質會飽 吃蔬菜水果會健康 吃五穀根莖類會均衡 精緻澱粉盡量少少少 因為聚餐通常都是飯 不然就是麵 吃了不一定會胖 但是你一定不會瘦 聚餐若是吃很多東西的話 那其他兩餐就自動減少份量 隔天一早量量體重 若是變胖了 以後聚餐少去 或是 聚餐餐點份量再調整一下
朝陽科技大學
B34 好太謝謝你了😭😭😭😭我之前也是自己煮但之前有看過要吃清淡 吃到後面就吃不下去了😭😭😭😭
原 PO - 淡江大學
B35 減肥已經有很多限制了😭再吃的跟齋菜一樣 真的人生很黑白也
文藻外語大學
有點像生酮飲食的概念~
國立臺灣海洋大學
B34 想問原po平常會泡熱飲嗎? 例如咖啡、奶茶、美錄、可可之類的嗎? 平常會喝什麼有味道的東西? 不可能都不喝甜的吧(;´༎ຶД༎ຶ`)
國立高雄第一科技大學
你是不是對食物沒有強烈慾望的那種人!
朝陽科技大學
B38 我不是原po但我自己很有心得提供給你我以前的方式哈哈哈哈 我以前超愛喝手搖一個禮拜好幾次而且超不愛喝水但我現在幾乎1個月不到1次飲料 我先從只要喝手搖就一定點無糖 不管哪種都是無糖 微糖的一定點正常冰( 但不要太常喝冰的比較好🥰)之後再喝有糖的就會覺得超級甜不敢喝 或是說服自己飲料很甜很噁心 而且周遭的朋友知道你喝無糖的時候就等於多了很多人注意你 更會喝無糖了xd 久了就會覺得無糖的手搖不好喝 有一陣子就很常喝無糖綠茶~ 現在我也很少喝無糖綠茶一罐2、30塊好貴😭 我現在一天喝1000左右的水 雖然還是不太夠但就像一開始一樣慢慢增加慢慢挑戰 一定會成功的~~加油🥰🥰🥰 生理期來的時候我會喝點甜的讓自己暖暖的 但也就只有不舒服的時候~提供給你參考
匿名
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樹人醫護管理專科學校
我都沒運動但一直很瘦zz
嘉南藥理大學 藥學系
哇啦哇啦 吧啦吧啦 啦啦啦 哇哇啦啦
匿名
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逢甲大學
原po的做法很像地中海飲食 吃習慣就會覺得很好吃 我之前這麼做也瘦了 很健康的瘦 只是太忙就辦不到了😅😅
原po這種方法我也在用 發現運動一天可以減掉暴食两天的重量後 我就乖乖運動了 成功減了15kg
中原大學 心理學系
請問原po 這樣吃是會瘦哪呀 腿嗎還是肚子
國立暨南國際大學 資訊工程學系
我也是這樣吃的,我從國中都維持在48.49/164,然後大二開始自己煮以後,瘦到43,不過後來真的太瘦了,所以開始是運動搭配澱粉肉類,偶爾會吃零食,偶爾跟男友出去就吃大餐,喝飲料也不會變胖 這樣真的很健康,很營養又省錢!(我不買海鮮,太貴啦)
亞洲大學 視覺傳達設計學系
B47 瘦哪裡是沒辦法決定的~不過通常會從肚子先瘦
輔仁大學
不錯,收藏參考 我也差不多是這樣 只是我會熬夜+吃餅乾555