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減肥打卡紀錄📝(2020/9/1開始)

2020年11月4日 20:23
🌟身高:158 🌟初始體重:59公斤 🌟體脂率:38.8% 🌟三圍+大小腿圍:90/71/96 58/38.5 對我沒寫錯就是38.8,健身工廠量的💁🏼 來張圖(把自己拍的腿很短😂)
發這篇文除了紀錄以外主要目的是想再次強調:減肥真的不用餓肚子!!!!!!! 先交代一下我怎麼胖起來的: 從小我飯量就大,一餐可以吃三個大便當,外加一堆零食宵夜(我真的超愛麻辣火鍋起司炸雞披薩巴拉拉這種東西)之前去參加營隊還嚇到整個小隊的人()但同時運動量也巨大所以一直瘦瘦的(158/47) 後來準備考試的時候開始沒在運動,身體就跟吹氣球一樣胖起來,距今已經胖了三四年😔 今年九月初的時候痛定思痛辦了張健身房卡,開始了我早上讀整天書、晚上運動一個小時的規律生活(通常都會去上免費的飛輪課,40-50分鐘大爆汗乾) 人家都說減肥是三分練七分吃,所以也對飲食下了一些小目標: 🌟早餐:自煎蛋餅(潤餅皮+水煮鮪魚+蛋)+低脂牛奶 我會把鮪魚塞的滿滿的,蛋白質可以有效降低食慾啾咪 🌟晚餐:半顆拳頭糙米飯+半個冰地瓜+150g燙青菜+肉肉吃到飽(通常都吃100g左右吧) 一天只有兩餐的原因是我基代只有1100左右()然後我整天都坐著唸書沒有什麼活動,真的感覺完全不餓😌再晚一點餓的話會吃點麥片 平日是這樣,每週或是每兩週會有一天快樂日 就是想吃什麼就吃什麼!!! 不過炸雞去皮會是你最好的快樂日選擇歐🙂 ————————2020/11/4目前體重—————— 🌟身高:158 🌟體重:54.5 🌟三圍+大小腿圍:90/68/94 55/37 有沒有看到!!!!體脂我還沒有量!但是體重整個降下來超誇張 附圖附圖 這是10/1的時候
然後現在:
曬屁屁
腿的變化還是滿明顯的吧嗚嗚嗚 最明顯的是我的臉🤷‍♀️反正我減肥都先瘦臉,胖的時候超像奇怪的俄羅斯娃娃 現在穿旗袍超好看ㄉ爽啦
就是這樣 如果還想看後續追蹤的話可以跟我說🥺只是我猜後面應該不會瘦這麼快了 ⏰最後的貼心小提醒⏰ 我把48公斤設為最終目標體重,打算瘦到那時候再來增肌 時間拉長到明年七月,這樣減肥不太容易掉胸喔🥺至少目前我是沒有而且還變大了
愛心哈哈驚訝
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