國立臺灣大學

圖_在家跳繩第750天!時隔一年再次更新啦

3月29日 00:24
前情提要
這是個以「年」為單位的跳繩紀錄😍 3/9原本其實不是什麼特別的日子 但從2020/03/09開始跳繩這項運動到今天也滿2年了 不是365全年無休 從2020每週跳六天 到2021每週跳五天到現在 支持我可以在一天到晚吃吃喝喝的情況下保持身材 外加獲得兩顆算是圓滾滾的屁股 至今還沒塌下來(吧?)
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我真的沒有天生吃不胖也沒有天生鳥仔腳的基因 從 2020/03/09開始每天記錄到現在 先來分享一些數據,擷取每月的,有時候會剛好遇到休息日,天天的太長了~ 日期旁邊最多有 5 個數字,分別是固定地方的:大腿上腿圍、大腿下腿圍、小腿腿圍、腰圍、以及跳的次數,有時候不會量腰圍 定義: 大腿上腿圍:就是一個固定測量的地方,這樣每天量才知道差別在哪 大腿下腿圍:就是膝蓋上方 小腿腿圍:我是找小腿最粗的地方 腰圍:則是找最細的地方
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以下數據: [2020] 3/9 54、39、37 1000 4/9 50.5、36.5、32.5 2000 5/9 49、36、31.5 1600 6/9 48、36、30 2000 7/9 47.5、35、29 1000 period 8/9 46.5、35.5、28.5 1500 9/9 Rest 10/9 46.5、35、28.5 1700 11/9 47、35、29.5 3000 12/9 46、34.5、29.5 2600 [2021] 1/9 Rest 2/9 46、34.5、29.5 3000 3/9 46.5、35、30、58 4000 4/9 46、34.5、29 1000 5/9 46.5、35、29 1000 6/9 46.5、35、29.5 3000 + HIIT 7/9 Rest 8/9 45.5、35、29、59 2000 9/9 45、34.5、29、59 2000 10/9 Rest 11/9 45、34.5、29、59 1500 12/9 46、35、29.5、59 1000 [2022] 1/9 45.5、34.5、29、59 2000 2/9 46、35、30、59 1000 3/9 46、35、29、59 2000 截至今日 3/28 46、35、29、59 1000
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原則: 2020年-每週休息 1 天 2021年至今-每週休息 2 天 每次至少跳 1,000 下 絕對拉筋,絕對拉筋,絕對拉筋!!!!!!! 至於拉筋的方法,我盡量者可以伸展大腿前後測以及小腿 筋膜槍和滾筒是很棒的輔助工具(如果有緣歡迎找我業配哈哈哈哈哈哈我真的推坑太多人去買這些東西了) 很多人會擔心越跳約粗 但是以我兩年多750天的經驗來看 只要認真拉筋 腿型會變得結實好看! 另外,最近幾個月的數據都沒有太大變化 其實這是很棒的 因為我很愛吃,非常喜歡吃東西 這個數據就是代表在很常吃美食的情況下仍能保持身材 另外一些比較詳細的部分可以參考引用文章 歡迎在下面留言問問題 有機會再一起分享更多給需要的人~ my ig: ihcheng0404 有更多我吃喝玩樂跳繩的生活紀錄
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最後想說 每一項運動都很好,只要自律、持之以恆 都會有效果!
愛心跪哈哈
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