匿名

各位女孩好,這樣身材怎麼辦

5月25日 23:55
各位女孩好 目前遇到減肥停滯期 體重就是降不下來 就算之前有頻繁的去健身還是沒有什麼太大的改變 真的讓我蠻懊惱的 本人目前160/55 體脂我有點忘了 之後會再去補測量 目前每天跳有氧運動一小時 拉筋做些核心讓自己習慣運動 飲食早餐不吃,因為一直有在執行168 中午是第一餐,然後晚餐在8點前解決 只有星期六因為有固定約會 那時候就會比較放縱自己 目前都是改變吃飯順序 先喝湯或水➡️菜➡️肉➡️飯 以下附圖給各位 ——————————————————
再麻煩大家為我解惑 或是覺得可以怎麼做會更好一些 是自己對身材不太滿意 感謝大家
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身材跟我太像了
我看妳身體有點歪斜 建議做瑜伽唷 除了改善歪斜 瑜珈也可以讓體態更好看 (誠摯推薦! - 我有打了一篇文章~ 希望可以鼓勵到一些人~🥺 追求身材前,先認識自己的身體
國立政治大學
覺得下半身蠻好看的 上半身沒什麼線條感 可以練練 但說真的 你自己都不知道不滿意哪裡了 要不乾脆就開心過就好了😂 這樣很好了啊
實踐大學
我也一模一樣!加油 一起努力💪
德明財經科技大學
屁股很翹欸 但上半身沒什麼線條 腹部可以練一下
臺北市立大學
有健身但是一點都沒有改變 可能是運動計畫或飲食有問題 建議可以尋求營養師或是找教練 如果已經有教練的話 就換一個 就像是讀書一樣 有複習不一定會考高分 但是找到對的方法 就一定會進步 加油
致理科技大學
B2 我也想問一下B0的脊椎側彎大概幾度呢? 看圖片感覺我的身材好像 都是左側身體突出來(?) 大概五年前照X光時脊椎側彎是23度 但醫生沒有提到可以做物理治療或復健🥲 想了解是在哪間醫院看的呢
中國科技大學
屁股的基因很優ㄟ 這個重訓練起來不得了! 肚子的部分可以透過飲食 可以試著吃的乾淨一點 就是所謂減脂餐~
輔仁大學
運動!健康又好看
腰跟我一樣歪一邊🤣🤣🥲🥲
元智大學
「湯」應該要少喝不是嗎🥺🥺
國立臺北科技大學
做一些肌力訓練
國立臺北商業大學
可以去美式喬骨 可以改善
中國醫藥大學
屁屁側面線條好看!! 肚子練一下+減脂有了線條就很不錯了~
國立臺灣大學
不重訓一下嗎,線條會更美喲
中原大學
我覺得你目前的體態還不錯啦!我猜你會不滿意可能是因為身上的肉看起來軟軟沒有線條所以才覺得不太好看,你可以去做重訓這樣你的肉可以變比較扎實不會看起來軟軟看起來沒健身的樣子!
中州科技大學
你可以跳繩加拉筋
朝陽科技大學
你的身體是不是歪掉了
整體蠻好看的 覺得可以做核心訓練鍛鍊上半身~
淡江大學
先去看物理治療 身體真的偏歪 你是不是喜歡翹腳 而且也沒什麼肥需要減 增肌改善體態還比較有用
國立臺灣海洋大學
160的話體重55差不多了吧 感覺只要減一點脂肪改善體態就會很好看了
國立東華大學
正常身材呀 你應該是天生直筒腰(?比較沒優勢一點 可以鍛鍊腿後的肌肉
國立臺北大學
我跟你身材很像(還有脊椎側彎的部分) 但馬鞍肉比你還要大 我也想聽聽可以嘗試什麼運動 暑假想嘗試空中瑜伽!!!
B23 瑜伽沒辦法瘦身吧!
靜宜大學
體脂肪26-27%左右吧 不要喝湯了 肉➡️菜➡️優質澱粉 比較快有效果 吃飯的時候不要喝水 在飯前後一小時喝
通報 📢 好像有人對這篇文章有新想法唷,快來去看看!
國立中央大學
我覺得大部分女生都是這個樣子啊😂
匿名
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逢甲大學
一點是腰身!!!!練核心把腰線練出來 你的🍑天生條件是有肉的而且蠻好看的 稍微練一點臀也可以 瘦腿可以每天睡前塗美白乳液按摩小腿肌 不是追求瘦就會變好看要勻稱 自信一點呀你的身材不錯的~
醒吾科技大學
跟我現在生完一樣😂
元智大學
體脂率太高 估計至少有30%
嶺東科技大學
跟我一樣的身材😖😖但我看妳 又覺得身材不錯
國立臺北藝術大學
可以試試看爬山 然後我飲食跟你相反 我是吃早餐 午餐 月經來前的3~4天體重都會重一公斤
景文科技大學
很標準的身材啊? 如果想要更漂亮可以減脂 然後妳肩膀窄 手臂也不會粗 還蠻好看的
如果能繼續大重量重訓然後盡量不吃加工食品其實會看得出身形改變的。體重的話建議半年量一兩次就好,倒是圍度可以兩三個月量一次比較有參考價值。
遠東科技大學
跟我很像欸~最近也很困擾,於是跑去整骨跟下半身訓練,目前稍微有一點不一樣,之後比較明顯,可以放對比照讓妳對比😂
你是不是脊椎側彎⋯ 身體斜斜的欸⋯要去看醫生喔!
輔仁大學
計算食物熱量 減少熱量攝取 長期的低於TDEE一定會瘦下來的 可以下載一個app 叫做FatSecret 蠻好用的
中國文化大學
運動+飲食控制
德明財經科技大學
骨盆歪斜有點嚴重耶,這會影響體態跟體型的 先矯正好之後再健身鍛煉一下😂 我現在也在計劃中,希望變得更好看一點 一起加油吧😉
高雄醫學大學 物理治療學系
脊椎側彎很明顯喔
輔仁大學
如果體脂不夠低腹部運動也沒辦法讓線條很明顯 飲控減脂配重訓 我覺得你體態再乾一點應該很好看 下半身很吃香!
國立成功大學
屁股很翹 上半身練一下不得了!
中原大學
我也是這樣一模一樣的🙋 連側彎的彎也一模一樣🥲 已經放棄治療了😂
中國文化大學
去醫美
東海大學
側面蠻美的 正面的話其實不胖但覺得腰線沒有出來 感覺特別加強腹部訓練會有效~
國立臺灣藝術大學
重量訓練 認真的
澳洲國立大學
有氧減脂+無氧塑形,我個人是覺得光減脂出來的身材可能會有點平,塑型會更棒~如果想要塑型,飲食也要配合一下。不過目前降低體脂是首要目標啦~推薦健身博主,帕梅拉。
嶺東科技大學
我也長這樣==