3 步打造睡前儀式感

8月10日 12:44
再過一年就要正式脫離學生的身分了 (淚奔... 睡前滑 IG 看大家各種炫耀文和閃照,我卻超迷茫不知道以後要幹嘛 前陣子每天都焦慮到睡不著,隔天實習沒精神被主管電超慘 QQ
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最近實在不想再這麼惡性循環下去... 這半個月我開始執行一個「高品質睡眠 」的計畫 效果我覺得還可以耶,至少這兩天我終於一覺到天亮了(感動到爆... 以下跟版上的各位分享我建立睡前儀式感的方法~                                     1.睡前 1 小時關掉社群媒體通知: 大家應該都同時擁有不少社群媒體吧...,像我就有 Line、FB、IG、Linkedin 等等,每天睡前看同學發各種工作文、出去玩超嗨的照片,就讓我整個超自卑,不知不覺花 2-3 個小時滑還睡不好 QQ 所以.... 這半個月我睡前 1 小時都不滑社群媒體唷(立志成功!灑花~ 2.聽 Podcast + 做筆記:會選擇聽 Podcast 是因為我是聽覺型的人,聽到好聽的聲音就感覺被療癒到!會做筆記則是因為我是一個沒有看到自己產出點東西就無法安心入睡的人...然後我真的超懶得寫字,所以會用一個 Podcast 筆記軟體 Inspod 上聽劉軒的How to人生學,一邊聽著劉軒溫暖的嗓音,一邊記著如何在職場生存或如何讓自己減輕壓力的筆記,療癒的同時,可以真實感受到自己的 output 就覺得放鬆不少呵呵。大概聽 2 集我就慢慢有睡意產生,接著喝半杯水就差不多準備就寢拉~~ 3.選一些睡覺好物: 因為我本身嗅覺超敏感,朋友都說我是狗狗轉世哈哈,營造一個香香的環境會讓我更放鬆,所以我會先選擇一些薰衣草香的護手霜,讓手香香的心情變好,再噴上薰衣草味的枕頭噴霧,沒錯我就是薰衣草控 (◍•ᴗ•◍) 最後再戴上眼罩,就完成我 3 步建立高品質睡眠的計畫拉 ~
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以上就是我高品質睡眠的計畫!如果版上的大神們有想到其他助眠的方法歡迎底下留言跟我分享拉 ~ 超期待看到大家的助眠妙招,希望大家每一天都能精神飽滿 ~
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共 22 則留言
薰衣草粉絲 +1
銘傳大學
高品質。
只要不滑手機......
育達科技大學 休閒事業管理系
我是會冥想跟閱讀,手機真的是睡眠最大的敵人
我睡不著的時候會翻翻系上的課本,睡意一下子就來了XD
國立成功大學
我都會把娃娃就定位!! 膝蓋夾著東西就可以睡了😂
樹德科技大學
等你上班後這些什麼感的就免了 躺床後沒幾分鐘就睡了 然後隔天起來都是:幹 睡不飽
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高質量睡眠是越睡越重? 先回國小上國文課吧
國立成功大學
薰衣草控+1 (՞•֊•՞)
國立成功大學
高質量睡眠是睡在黑洞上面嗎
弘光科技大學
可以詢問一下原po薰衣草噴霧是哪一家的嗎?