匿名

好 我等等要運動了

2016年8月12日 21:42
剛進大學我還是165/57 58的人 腳肉肉的這樣(我下半身比較壯 肉是硬塊那種 有運動但沒有在按摩) 大一大二都在社團裡度過(活動性社團所以有保持一定運動量) 但我的食量算大 不太挑東西吃 只要不難吃都不排斥 很愛吃垃圾食物 只要是餅乾點心都愛 咸酥雞 炸物可以連吃三天 麵包可以一個接一個 幾乎沒有討厭的東西(除了茄子苦瓜之類的拉哈哈) 而且從高中以來我有個習慣 吃東西一定要大配小 漢堡可能會配薯條 吐司就配蛋餅 吃麵店水餃店一定要夾魯菜 吃晚餐可能買完正食就去買紅豆餅雞蛋糕咸酥雞之類的點心 夜市的狀況就是沙威馬+鯛魚燒+小煎餃+滷味 之類這樣的組合(現在剛下班打到這裡我口水已經狂流⋯) 然後高中其實變胖不大誒 上大學胖了可能是因為代謝下降吧哈哈哈哈 好 後來漸漸的就往60 然後更上發展 後來就一直想給自己一個長期沈澱的時間減肥 因為在異鄉讀書又不常回家 常常外食又爆卡 根本餐餐都很油 即使我偏健康類型已經較愛好少油少鹽了 依舊不敵零食與宵夜點心⋯ 大二有段時間 因為想改變 就嘗試自己煮 但發現吃的量更是大啊 跟室友在宿舍玩弄食物然後結果每次都煮很多 很飽 所以根本沒效(宿舍真的是個恐怖的東西 一踏進門就想吃) 然後自從超過65後 陸陸續續接觸減肥認真運動很多次 也控制吃的食量 食物很多次 也暴飲暴食克制不了 不了了之無限次⋯ 每次的起因都不一樣 有的是真的覺得看不下去了認真該減肥了 有的是為了要去見國中同學 有的是被家人提醒 有些是看到以前的照片 有些是被減肥成功的人事刺激 哀 種種阿 反反覆覆的跑步 tabata 克制不要吃 克制選擇低熱量低gi健康的東西 成天活在熱量裡 心情受鏡子跟體重機 食物影響 種種事蹟 然後每次也都不幸復胖了 今年三四月可能是我最胖的時候(我快要爆7開頭) 後來因為持續生活忙碌 忙社團 不知不覺五月初我瘦到65.1 後來又繼續忙 持續熬夜 最恐怖有一兩個禮拜兩三天沒睡 壓力大 吃多 不想吃的狀況 很多 可能因為每天晚上幾乎都去社團動 所以體重可能一直在65 66 後來接連著喝酒 唱歌 宵夜 餅乾零食的逆襲可能也悄悄胖了(但那時候沒注意自己的體重) 後來也因為要穿短褲有又持續一下子的運動 然後又失敗了 就這樣到學期末 我也忘了大概多胖 就到ㄌ這個暑假 剛好我的事忙的差不多了 也有工作 可以分散注意力 也想給自己一個下定決心的開始 認真一段時間看看效果如何 6/24開始展開運動之路 回家第一天就去跑步! 我持續跑步 tabata 跟快走 一開始是只有堅持tabata 但是聽說要跟有氧雙管齊下更有效 所以我現在主要都是每天有氧30分鐘 想到的時候或下雨才在家tabata跟肌力 從放假到現在我ko掉2公斤左右 但因為我體重很容易浮動很大 吃的習慣也很差 所以我認為控制我自己的飲食很重要 我真的要戒掉想吃很多東西的雜念 還有超級愛吃東西吃到停不下來的壞習慣 所以飲食部分 第一步是先開始戒手搖飲料(順帶一提其實從很久我就開始愛喝無糖了拉 但因為波霸是種邪惡食物所以還是必須該戒!) 然後我也逼自己要喝1500以上的水 幾乎每天都在爬飲食熱量文的我 盡量堅持讓自己吃好的食物~ (已經很久沒吃夜市了ㄟ) 早餐都吃烤地瓜 豆漿 水果類 水煮蛋(有時會有麵包饅頭出現) 中餐都吃炒的菜 肉 跟飯 晚餐都吃清粥小菜 豆漿 水果類 水煮蛋(晚上都沒吃以前的正常餐 飯 麵⋯) 從放暑假到今天 途中有幾次暴食(放假日 出門遊玩 颱風天 食慾大開 很放鬆 很難過的時候 哈哈) 以及零碎有6至7天沒運動 其他日子都有乖乖堅持 也搭配拉筋抬腿跟按摩 所以⋯我看的到這體重機的業障好像少了一點 褲子⋯鬆了一點 但⋯還是個胖妹! 不過除了勤奮運動加上調整飲食 我希望自己也要先把心態調整健康qq 相信正面能量會帶來好成果! 負面能量也會跟著脂肪熱量一起滾蛋!! 但還是很計較體重數字 所以心裡因素真的這是必須客服的障礙⋯ 減肥真的很病態阿~ 心情 生活都會受影響 活在大卡裡 活在捨與得裡~ 每天都會想著幾大卡 不要吃什麼什麼 但是有時候卻又吃了 工作~有時堅持能站就不要坐 有時又懶得一直坐著~ blablabla~~~痛苦 然後有成效可能是因為有正常工作 活動量變大了加上運動 雖然沒有衝很快 但有慢慢瘦 也一定比一下子暴瘦來的健康! 時間拉長拉長我可以的! 總之必須捨棄一步登天的思想 我的減肥路還不到一半誒 我只能先跟自己洗腦說 慢慢控制 時間過的很快 慢慢會看到骨頭 至少先用暑假的時間加油一發! 雖然減肥路上三天兩天就不開心 覺得自己不夠好⋯ 還遇到失戀(讓我莫名有力氣也莫名為沒力氣) 但也是一大助力啦 希望我可以把這些好與壞的影響納為美好未來的一部份 話說這幾天又經歷一番波折 心情差到爆炸 但前天跑了5k哈哈 希望好狀態一直延續下去⋯ 我不知道我這樣算不算是正確減肥方法拉 但希望我可以看到比過去更輕盈更健康的我!!!!! 加油 拍拍 希望全天下想讓自己變更好的人都成功! 好喔 我等等要tabata了加油
共 3 則回應
崑山科技大學
加油啊!!我也要一起運動 其實我最大的敗筆就是沒人陪然後就不持之以恆😭😭😭
banana 膝關節破壞術
B1 一起加油啦祝你趕快找到好伴兒~~~~ B2 什麼碗糕啦哈哈哈哈