輔仁大學

胖到100公斤的懷疑人生

2018年11月6日 15:33
看過我現在樣子的朋友 可能很難想像我曾經也有胖到100公斤 Σ( ̄。 ̄ノ)ノ 真的是往事不堪回首 以下分享我的肥胖紀錄與減重心得
肥胖故事是這樣 我其實是早產兒出生 從小就不斷的被餵食,感覺一天都吃好幾餐 因此造成我大概國小三年級到國中 每年量體重時,都是十位數➕1 當時都不太敢看體重那一欄(; ̄ェ ̄) 在大考前的國三那年 狂賀 體重突破三位數 🎉🎉🎉
那天家人還帶我去慶祝成就達成ಥ_ಥ 高中開始下定決心減肥 經過幾次的努力全都失敗 失敗的原因下面有提到👇🏼 而且高三那年拚考試後,又故態復萌 真的好羨慕吃不胖的人(╥﹏╥) 認識我的朋友都覺得我是靠運動而瘦身的
(沒有練到很壯,不要噴我😭) 健身確實可以增高你的基礎代謝 但對胖的人來說,沒有加上適當的減脂 越健身會變的更魁 衣服感覺都很緊身
所以目前我單純靠運動而減肥成功的機率 是0% 在減肥時 要以「飲食」為主,「運動」為輔的觀念 想全然靠運動減肥 你的運動量可能要跟運動員一樣多 我開始在我的澱粉上減量 當然你要以自己體重來決定 不可少於最低的澱粉攝取量 一開始都會很崩潰 尤其「宵夜」真的是減肥的大忌 建議可以聞著香味,啃著小蘇打餅乾😢 所以在減肥時,一定要有設定明確目標 像交男女朋友,或是身材更迷人等等 面臨誘惑時,才能撐過去
就這樣飲食也不吃宵夜維持了兩年 我的體重也從 90➡️71 體脂也降到了正常範圍 漸漸的不會容易生病感冒 而且瘦下來後,有了更多的自信心 在雕塑身材上,我很推薦健身與游泳 游泳是很好的有氧 但不可以游一趟就休息一次 可以像跑步一樣設定距離 成效比較好 當然一開始熱身時可以游一趟休息一次
祝福減肥的大家都能成功㊗️ 還有要珍惜你身邊胖胖的朋友
熱門回應
國立臺中科技大學
那皮帶發生什麼事了?
共 4 則回應
國立臺中科技大學
那皮帶發生什麼事了?
國立政治大學
宵夜可以吃只要不超過當天設的熱量就好
台南應用科技大學
游泳照猛猛的
致理科技大學 財務金融系
很棒(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)