「只要長得好看人生就做對了一件事」（文長慎入）

三年了，距離上次的文章對這是我，有些人知道，有些人不知道稍微更新了一些東西，刪除了一些過去、新增了一些現在，希望這篇文章能提供一些小小的參考經驗給大家！

另外在文章開始前(◉３◉)還是想強調這是我個人的故事，我個人的經歷而我分享給大家我的方式及經驗～個人的價值觀都不同每個人背景也都不同我也沒有覺得自己的價值觀一定是正確的也從來沒說過任何一定要這樣比較好的偏激言論我只是分享我的東西要聽不聽都可以(◍•ᴗ•◍) 我也從來沒說這樣一定是對的每個人都能自由選擇要不要接受我輸出的東西 ❮❮❮同樣也希望大家不要把自己的價值觀或審美硬套在其他人身上(｡•ㅅ•｡)♡（感恩的心）❯❯❯ ❮❮❮同樣也希望大家不要把自己的價值觀或審美硬套在其他人身上(｡•ㅅ•｡)♡（感恩的心）❯❯❯ ❮❮❮同樣也希望大家不要把自己的價值觀或審美硬套在其他人身上(｡•ㅅ•｡)♡（感恩的心）❯❯❯ ex:長髪淡妝好看多了：很多人覺得好看，我覺得我不喜歡我自己那樣，我喜歡的東西很小眾也許對有些人來說是風格強烈、也許是醜，但跟以前那個滿足另一半審美、他人審美卻連自己喜歡什麼都搞不清楚「不自在的那個自己」比起來，我想我很喜歡自己現在這個樣子。沒有任何一個人該活成他人眼光中的樣子這篇文章有很大一部分是順應社會的規則：「只要長得好看人生就做對了一件事」這個潛規則那會用『女人只要好看人生就做對了一件事』這個標題單純只是因為外貌這個規則在女性身上可能比男性來的嚴重一些＋我自己是女生但其實所有性別都是這樣很現實殘酷但一直存在的潛規則也就是「好的外貌的確會帶給我們外貌紅利」這件事雖然好看不好看是很主觀的事情廣泛審美也一直隨著時間在變化但在傳統社會系統的評價體系裡我們都不得不承認還是有稍微固定的大方向評價標準我自己的方式是：在理解規則後-在可控範圍內去順應規則而在我身上是有用的方式我容貌焦慮的確減輕了許多所以想分享給大家參考看看～不用一定要跟我用一樣的方式每個人都可以選擇自己的方式、心態、審美與價值觀而穿搭妝容風格我的確很長一段時間是順應社會大眾標準覺得比較舒適的樣子（長髮、淡妝、淺色）

嗯我不排斥這樣的自己但比起聽其他人的話我比較喜歡我自己現在的樣子（短髮、濃妝）雖然不一定是社會大眾普遍覺得好看的那我想這也可以是一種「做自己」的方式吧₍ᐢ •͈ ༝ •͈ ᐢ₎♡嗎 — 記得小時候曾經鼓起勇氣跟一個男生告白很清楚的聽到他在我正前方故意跟旁邊的同學吼到「她那麼醜我才不要跟她在一起」小時候的我並不知道該怎麼辦只能一直逃避會與他碰到面的機會我也知道他跟他們班所有人講了這件事而我被當成笑話在傳我害怕每個遇到他的機會害怕被那些人嘲笑所以有一陣子我下課都只敢躲在教室或是廁所因為我想這樣就不會遇到就不會再被笑醜就不會再被笑醜就不會再被笑醜也因爲這些零碎的事件導致我有了很嚴重的容貌焦慮我每天都在問自己為什麼長這樣？那麼以下是我總結5年以來我個人認為關於我自己減低容貌焦慮有效的十個小心得概括來講其實就是：在可控範圍內極大化可控條件＋與執著共存 ❮❮❮本篇文章所有言論僅供參考❯❯❯ btw這篇文章很長

另外這是影片版本，可能會有一些額外或重複的東西～懶得看文字的人可以看影片

- （第一個點會比較長‎，因為在講我焦慮的原因） —————————————————————— ❶ 弄清楚焦慮的原因：分成「要改變的」與「不用改變的」基本上我為什麼會焦慮？通常是有人講我或是我自己刻意去比較但是我是真的覺得自己有這些缺點？還是被放大檢視或攻擊？那對於這些講那些攻擊的話我覺得最好的方式是可以把它變成前進的動力無論是在各方面的動力不是說永遠帶著仇恨，而是適當的利用傷口利用焦慮利用憤怒利用情緒，讓自己變得更好 - 人們總是花很多時間治癒童年的陰影而那時候的傷害無論大或小都將刻在我們的時間軸裡記得國中第一次穿學校帽T時我踏進教室得時候馬上聽到兩個女生很大聲的說「誒你們看xxx穿帽T好醜」我整整三年。不敢穿上帽T 因為我怕被說醜但我當時不會分析這是要改變的還是不用改變的所以我唯一的辦法是逃避：就是不穿帽T 我也說過我被很珍惜的朋友說過鼻孔很大所以也因此我其實一直對自己的鼻子非常自卑每一化妝只要一想起他的臉跟他的話我就會沒辦法控制發瘋似的將修容反覆的塗在每一個鼻子上可以塗的地方塗到像白鼻心一樣好像這樣我鼻翼真的就會縮小

看著鏡子反覆的問了自己幾萬次：為什麼我的鼻子那麼醜？為什麼我沒有高山跟？沒有很高的鼻梁與小小的鼻翼？是不是如果我有很好看的鼻子，我就不用畫陰影？我是不是就不用被嘲笑？而這是我的陰影當然我也想過隆鼻像瘋了似的在腦中反覆模擬過幾千幾萬次我鼻子切開的樣子每分每秒隨時都在想因為我覺得這是我要改變的（但我家人非常反對所以目前為止還沒有真的去動）後來調整妝容、廣泛參考他人建議後蠻多人說我鼻子不差、甚至蠻好看的也有人說我鼻子很塌、很醜等等所以我暫時還在確認這到底需不需要改變但沒關係我想總有一天我會知道自己要什麼 For example 分類完之後就是要確實去改變那些你自己確定需要、想改變的 —————————————————————— ❷ 從面部比例、側臉分析開始下手（其實最常見的就是：需不需要正顎或是整牙？）無論是看任何面部分析的資料去選擇適合的妝容甚至是整型、整牙方案像我本身面中偏長所以我後期選擇的眼妝是下眼為重盡量讓面部留白變少點痣什麼的也是有些人覺得很醜有些人覺得好看但至少我知道我自己喜歡自己這個樣子希望大家互相尊重･◡･

可能看到也許有點輕鬆的一切都是很多嘲笑堆積來的就像我現在也仍然會被嘲笑像白鼻心一樣剛學化妝時也被同學笑過脫妝、糊妝、亂畫等等但我覺得沒什麼，這都是我的過去然後側面觀我大一的時候覺得自己有點嘴凸相對面中凹陷的問題現在可能還是有一點看診完老師評估有可能是因為我牙弓偏窄所以我就直接去矯正然後跟醫生說希望能退一點點在醫生經驗綜合評估下開始擴我的牙弓並適當後退去改善我的面部輪廓缺點目前也還在矯正中꒦ິ^꒦ິ —————————————————————— ❸找出臉上的優點及缺點簡單來說就是一個一個五官分開拿出來看優化優點、隱藏缺點眼睛好發揮的可以著重眼妝嘴巴好看可以的著重唇妝補充：是不是缺點都可以自己判斷跟決定！千萬不要因為幾個人講就動搖～可以多問或是多看多花時間找到自己最喜歡且適合的適度的參考有建設性的建議刻意攻擊不理性的批評就可以試著放下像有的美女單看五官並不是非常漂亮但在適合的妝容、或五官比例下就很美而我自己認為自己的鼻子可能比較不好看、可能是缺點就會花一點心思在學習鼻子的修容上 —————————————————————— ❹培養審美、美商找到自己適合且喜歡的妝為什麼有很多人整形的一模一樣可能就是跟風不求同年同月同日生但求同眼同鼻同醫生或是有不錯的底子卻畫著不適合自己不喜歡的妝等等應該可以多看一些很有特色的藝人或是有個人特色的美女他們一定有優點與缺點而且會適當的放大優點弱化缺點所以花時間培養審美找出自己最喜歡的樣子我覺得是蠻值得的投資的一點像我都偏重眼部，唇妝就會偏淡不擦大紅色 —————————————————————— ❺學會穿搭，找到你最自在最自信的風格好的穿搭能讓自己變得有自信多嘗試不同風格每個人都有過程沒有誰是ㄧ下子從1跳到100的我也曾經是會穿絲襪帽T 在鐵捲門前面拍照「全台20幾名的89妹」不過當初說我是89妹的好像堅持我現在也是89妹ॱଳॱ？這部分可能比較主觀但我的確比較喜歡現在的樣子這點我是可以確定的(*¯︶¯*) 重點其實只是找到自己穿起來會最自信且自在的風格什麼風格都可以！你喜歡自己在這個風格裡的樣子就可以！但不開始就永遠不可能到100 對吧｜左2020｜右2023｜

—————————————————————— ❻以上這些都改變不了，但仍然很執著的東西就可以嘗試醫美的選項但再三強調醫美要自己喜歡而不是因為大家喜歡是因為大家喜歡彭于晏所以我想變成他的樣子還是因為我自己喜歡彭于晏的樣子？還我知道我如果長這樣我會比較開心？為什麼說要培養審美不要盲目跟風整形因為如果沒有培養審美花時間去找到自己喜歡的樣子就去整形那很大概率會後悔，因為那可能不是自己喜歡的，而是別人喜歡的樣子一個醫美項目是想了很久很久都會給同樣答案不會後悔而且已經做很多功課知道所有後遺症優點缺點利弊分析之後再去做像我本來是單眼皮因為我家人不支持任何動刀而當時我也沒錢才選擇用雙眼皮貼貼到有雙眼皮但醫生說我繼續貼眼皮會鬆弛＋老化後來我自己才花時間存錢去割而我知道這樣做我會比較開心這件事我從高中就一直在想了想了6年每一次問自己我的答案都一樣一個人存錢一個人約診一個人去診所一個人躺在手術台上聽著醫生把我的肉切開再縫起來到目前為止我也非常開心自己做了這個決定並去執行這件事因為我的確變得開心許多｜2020貼雙眼皮貼｜

｜2022割雙眼皮看前｜

｜2022割雙眼皮半瞇｜

—————————————————————— ❼運動-調整維持體態這點不用我多說了吧，有太多研究指出好的體態有助於培養自信及自在的氛圍！像我是扁身＋長期駝背以前常被攻擊骷髏人、營養不良很噁心等等後來我自己也不喜歡自己這麼單薄就選擇去健身房維持運動的習慣＋讓自己的身體線條不要那麼乾癟其實到目前為止也一直都會被批評跟攻擊但我知道我跟以前的自己比起來已經好很多了是有在進步的所以就不會那麼在意或自卑因為我知道自己正在一點一點前進那我也知道我「自己」喜歡自己瘦瘦的樣子所以我也不會因為這些評論就認為自己應該變成超級健美身材的樣子｜左：還沒開始運動、右：開始運動一小段時間｜（可能穿緊身與否還是有差但身邊朋友是都說的確現在看起來比較健康、有線條一點）

—————————————————————— ❽在可控範圍內好好打理自己看起來乾淨整潔有幾個比較常見的大方向供大家參考：指甲（乾乾淨淨不卡垢）口臭（是熬夜導致還是飲食怎麼調整？）牙齒（有沒有肉眼可見的牙結石牙垢等等、需要洗牙整牙嗎？）味道（如果需要香水的話可以選擇適合自己，自己喜歡的）頭髮（頭很油會有自信嗎？應該不會）那天在網路上看到一句我覺得有點道理的話：壓力或焦慮始終來自對於「能改變的事」的不作為就是明明可以控制的事卻不去改變它所以去改變那些你不喜歡但其實你自己是可以控制的事情會讓自己對生活有更多掌控感＋成就感簡單的心理學(╭￣3￣)╭ —————————————————————— ❾與自己的偏執共存一定會一小段時期，是有某些東西無力改變的或是改變速度很緩慢的（例如減肥）那麼就不用急，可以同時去改變那些能較快改變的像我當初還沒本事自己去割雙眼皮解決我覺得需要被解決的問題時我就是把力氣花在那些「現階段能改變得事情」上無論是學戴隱眼、學化妝、用雙眼皮貼、學穿搭⋯ —————————————————————— ❿ 把重心放到外貌的其他條件上如果把一個人的條件簡單分成外貌、才華、個性、氣質、金錢 ❮❮❮舉例而已僅供參考❯❯❯ 以上9個點都是針對「外貌」下的工夫但一個人的條件絕對不是只有這一個點會有容貌焦慮有其中一個原因可能是因為覺得擇偶是單一且線性的「外貌」條件舉例來說❮❮❮舉例而已僅供參考❯❯❯ ｜俗稱花瓶的圖可能長左邊這樣｜｜帥氣的富二代生下來可能長右邊這樣｜

那麼在可控範圍內大量提升其他條件的分數條件雷達圖面積就會變得很大Ծ‸Ծ 應該無論是什麼條件都是這樣像我自己花了很多時間在看設計相關的東西提升對美感的敏銳度、嘗試經營飾品進貨、學習拍照排版行銷經營、寫稿剪片企劃腳本、自學C4D做出片頭片尾動畫等等⋯ 我自己覺得這些都幫助我更能把專注度放在自己喜歡且有興趣的事情上也讓我一點一點變的更自在、更自信而這其實也是非常重要的一點 ▍最後：以上方法我想對我來說不只是客觀上讓別人覺得我變得好看而是用這些方法讓「自己」同時主觀覺得自己很美、很帥去建立自己的自信與由內而外的魅力行動與心態並行因為心態可以影響行動而行動也可以幫助建立心態我想我並不是出生就擁有頂規外貌條件的人但我非常感激這件事焦慮其實大部分源自於「比較」算是人類為了避免不被淘汰的天性而在這個社群媒體發達的時代我們比以前的人更容易看到他人光鮮亮麗的一面但其實很少人會把不好的一面放上來給大家看畢竟誰不喜歡美好的東西呢？以生物學的角度來看「焦慮」好像是必備的而且有助於生存的東西太多會內耗太少會安逸最重要的應該是如何利用焦慮讓自己前進並去平衡它 ▍結語：以下是來自之前聊天前輩的一段話分享給大家՞• •՞：「適度的與他人比較有助於成長，但最重要的還是要超越自己。因為這是我自己的人生，別人的成敗與否都與我無關，我的成敗與否也與他人無關。只有真心的自信並且真心的喜歡自己才能過得快樂。」結論就是只要會變好的事都勇敢去做去做那些「會更喜歡自己」的事*⸜( •ᴗ• )⸝* 最後想說每個人都一定有很痛苦的地方是他人無法理解的每個人都有自己的課題我們需要花時間學習並成長包括我自己也都還在學習跟成長最後祝每一個人都能活成自己喜歡的樣子然後找到自己平衡焦慮最適合的方法（不一定是我的）像我就為自己成為一個究極中二病而驕傲！中二且快樂的生活俺に勝てるのは俺だけだ！- 黒子のバスケ謝謝你看到這邊 ❮❮❮以上所有言論僅供參考❯❯❯ ❮❮❮每個人都有權利選擇並判斷是否接受或是參考我輸出的東西❯❯❯ 以上祝好如果你也有相同的經驗或心得，歡迎分享留言讓我知道吧～