挽回的心態建立-分手後的四大階段

2018 年 7 月 15 日
嗨我是hy,很謝謝看完上一篇文章的你,我會持續努力,也請你一定要加油,挽回路上有你有我。 ◎分手後一定會有的四大階段 一、否認期 顧名思義就是否認,你無法認清事實,不停的問「為甚麼要離開我」然而你並不是真的想知道這個答案,你只是不願意接受這個事實。 有些人能正常的去上班上學,當作沒事一樣,這很正常,主要原因也是因為你無法接受這個事實,你以為你可以像以前一樣好好的去過原本的生活,實際上卻不是,你會很容易因為一些與對方有關的小事而突然崩潰,突然發現了「我被甩了」。 二、崩潰期 顧名思義就是崩潰,情緒爆走,內心無法有邏輯性思考。這個階段你最好什麼事情都不要做,就是哭,對就是大哭就好。如果有可以理解你的人陪著你最好,即使只是聽你說話也好,就是陪伴就好。這階段是失戀的五個階段中最容易發生意外與產生自殘自殺念頭的時候,你無法專心在任何事物上面,越是努力面對越會發現自己怎麼什麼事情都做不好,而這負面情緒一直累積,你最終選擇了錯誤的道路。 接下來你可能會問我,如何讓自己不要這麼痛苦呢? *如何讓加速進入第三階段 甲、一直講話,把心中的想法全部講出來(不要期望朋友能懂你的想法,他們能做的只有陪伴,所以請珍惜每一個願意聆聽你說話的人) 乙、寫日記、寫下當下的心情(這方法非常有效,我強烈推薦) 丙、運動(這就不用多解釋了,運動是對抗憂鬱最好的方法) 丁、不要喝到爛醉,那只是當下好過,酒醒後你會發現世界還是一樣殘酷,不僅加深了痛苦又浪費了時間(我體會過所以千萬千萬不要喝到爛醉) ※結論:不論用什麼方法就是宣洩情緒就對了(不做出會危及生命的事情都可以) 三、想復合的階段 等你情緒全部發洩完恢復理智後,你會發現自己想和對方重修舊好。 我知道看到這邊有些人會開始反駁「可是我是打從一開始就想要和對方複合,你寫的跟我有出入」 每個人的案例、情況都不相同,我只能告訴你大概會有的情況。 這段期間非常煎熬,因為你處在一個心境矛盾的階段,一下你覺得自己好起來了,又沒多久你又開始懷念對方的好。 這一階段就和毒癮沒有兩樣,你會不斷在這個悲傷的漩渦中無法自拔,你會不想去上班上課,只想要躲在家裡一個人去回想你們從前的種種回憶。 我也懂這段時間的痛苦,所以我想告訴你,你常常問的「為什麼我會變這樣,我明明以前不是這樣的人」的想法是從何而來。 *以下三個心理學理論導致你無法理性思考對方的好與壞 甲、蔡格尼克效應 強調人會對未完成的事情感到焦慮。人們天生有一種辦事有始有終的驅動力,人們之所以會忘記已完成的工作,是因為欲完成的動機已經得到滿足;如果工作尚未完成,這同一動機便使他對此留下深刻印象。 而這也恰好可以解釋,為什麼我們總是認為初戀是最美好的。而現在的你可能會想起非常多當初與對方約定好要一起去哪裡玩、要一起完成什麼成就,這都很正常。 乙、喪失至盲效應 人們在即將失去習慣存在的東西的時候常常會發生的效應。你會在即將失去對方時,忘卻所有對方的缺點。 看到這裡你可能會覺得你沒有被這個效應影響,其實在受傷當下回憶美好就是一種喪失至盲,明明對方傷害了你,你很難過,為什麼還會不停地去回想對方的美好呢?你會選擇刻意的去合理化自己挽回的理由,也會刻意的忽略生活中的不美好。 丙、自虐愉悅效應 你透過整天沉溺於悲傷感到滿足,這裡的滿足並不是快樂,而是你心靈可以得到安撫。你會以為只要還是沉溺在悲傷的情感中,對方就不會從你的世界中消失,你不會忘記對方,你誤以為這樣的方法就是記住一個人最好的方法。而你現在常常說的一句話就是「我也不想這樣啊…但是我沒辦法啊」其實不是你沒辦法,只是你其實已經喜歡上這種透過悲傷自慰的感覺了。 看到這裡你一定又想問「我該怎麼走出這個階段?」 *加速進入第四階段 只有你自己可以讓情況改變!你不能再窩在家裡繼續回憶。 想想如何戒除毒癮,請不要繼續吸食,請找事情做。 後面也會提到自我提升的重要性,在自我提升的過程中,同樣也是所謂的「找事情做」 原PO在這段期間接觸了自彈自唱,這是以前就想要嘗試的事情,然而一看到那些複雜的和弦就打退堂鼓。在這段期間,少說一天用了5.6小時來彈吉他,就是透過「轉移注意力」來不去想那些悲傷的事情。 我甚至還找到了新的興趣「做卡片」做卡片需要投注大量精力與時間完成,做好卡片的喜悅感與成就感,會大大的壓過你那悲傷的情緒。 不論是彈吉他也好,做卡片也好,你必須找到一件會讓你有成就感的事情,即使很簡單也沒關係,所有事情都是要從0做起。 四、冷靜期 在這個階段,即使你還是會想對方但是卻對對方不是這麼在意了,也開始有了自己的生活,那很好,這正是你挽回計畫開始的第一步了! 冷靜期也是你真正要思考到底要不要走上這條路的時期。 如果到了這個階段發現其實你沒有對方也能過得很好,那恭喜你,你解脫了。如果到了這個階段,你發現自己還是很喜歡對方,那就如挽回二三事中提到的「擇你所愛,愛你所擇」吧! 當你確定要走上挽回這條路,最重要的就是信念與耐心,信念會影響你的耐心還有心情。而在下一篇我也會告訴你,要如何維持信念耐心與保持心態健康。 下一篇-信念耐心與心態健康
熱門回應
南亞技術學院
很多人說過一句話 你想復合 就必須拋棄想復合的想法 去做自己,畢竟那才是他當時喜歡的你
共 131 則回應
推⋯真的 在第2.5階段去當兵 求解XD
南亞技術學院
很多人說過一句話 你想復合 就必須拋棄想復合的想法 去做自己,畢竟那才是他當時喜歡的你
B1 那是時間問題了,你還是可以多去找人聊聊天或是寫下每天的心情。 B2 沒錯,得先放下看看自己是否還是這麼在乎對方,再去選擇挽回與否。
聖約翰科技大學
他去當兵了而我在這裡,我甚至不在他心裡 他已經喜歡別人 但這輩子不想再錯過他 好想有人告訴我該怎麼做
中臺科技大學
謝謝你讓我心情好多了
我也分開快兩個月了,慢慢放下 可是發現還是一直想著,做夢也夢到 還好愛她...
國立陽明大學
寫的真的很好 正在慢慢的經歷這些階段 非常有感觸
正在走過這段路⋯ 完全寫出我的心聲 現在在第三和第四中間徘徊 可以趕快趕出下一篇嗎~~~
中國文化大學
好文推 寫得超棒!!! 真的就是用悲傷自我安慰 以為這樣一切就都還沒結束…
東海大學 財務金融學系
等你文章😔
聖約翰科技大學
想問原po在分手後馬上喜歡上別人這樣我還能有機會嗎?
這則回應已被本人刪除
2018年7月16日 01:43
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
分開一年半了,我還是會想著她,但知道一切已不可能,但心裡總是會有著她的位置...
這則回應已被本人刪除
2018年7月16日 02:10
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
B4 他有別人也不代表那個人適合他,他現在只是暫時忘了你,回憶一直都會在的。如果你真的不想錯過,那就再嘗試看看吧 B6 放下就是挽回的開始 B11 都會有機會的,他很可能只是愛上新鮮感,可以等看看 B13 不只感情…很多事情其實我們心中都會有遺憾,想問你怎麼知道一切都不可能了呢?
分開三個月我以為自己好多了 發現他新交了女友,也刪了我的fb,ig,line 有種失戀第二次的感覺,從第四階段退回第三... 原先以為斷聯後他偶爾可以想到我的好,結果沒有... 該怎麼釋懷這種情緒呢😔😔
仁德醫護管理專科學校 護理科
分開五個月了,她現在也有對象,但我還是還在等她回來!
B16 我懂你的感覺…分手的半個月,她告訴我她交男朋友了,那感覺真的很痛,腦海全部都是我和她之前做過的事情,但我的畫面全部都是那個男的…真的很痛。但我得告訴你,有了另一半才會去做比較也會更有機會想起你的好。我相信時間可以帶我們走過第三階段,但因為又被打回第三階,所以我們都必須更加努力才能進階…加油啊,那感覺真的很難受,要堅強 B17 很厲害耶,能分享下你的故事嗎?我也想知道
謝謝你...寫得非常好 完全神準 讓我更了解我自己
仁德醫護管理專科學校 護理科
B18 其實會分開主要是我個人原因比較大,我們分開兩個月後來我發現她也交了新對象,當下真的心很痛⋯⋯現在她的另一半對我很有敵意,即使我沒有任何動作,但相對的這也是好的,因為她會去有所比較,我現在也告訴自己要改變自己做自己不要被她們所影響,讓看她看到我不一樣了,才有機會重新來過。
B20 你很棒,這個心態建立我覺得很成功,但還是有時會崩解齁?其實我也是,昨天看了大家的回覆也有點影響到我的心情哈哈。真的不能往負面的想,不然心真的會越來越糟。
仁德醫護管理專科學校 護理科
B21 你也很棒,有時候真的會很崩潰,會想到他們現在在一起的樣子,但只能告訴自己不能這樣,要勇敢要堅強,因為這條路不是這麼好走的,既然選擇了就要加油,現在我也都不想去管他們到底如何了。
請問分手後什麼時後該把ig與他有關的文刪掉呢😔
我也在努力⋯⋯現在用一個方法,100天都不要去看他的資訊,不要回覆他,盡量不想他⋯⋯⋯⋯希望我做的到💪
B23 我覺得可以不用強迫自己去刪欸 如果對方是偷吃劈腿之類的就另當別論😂 那些與對方有關的文章 現在看起來或許刺眼 但日後還是會成為回憶的 如果自己在這段感情有做不好的地方 也能時時刻刻提醒自己 勿再犯 如果有幸復合了 也會慶幸當初沒有衝動哈哈
國立臺北科技大學
我花兩天就到第四階段
國立高雄應用科技大學 應用外語系
B26 怎麼做到的
國立臺北科技大學
B27 就想走的人留不住 從彼此的相處中可以感受到價值觀差異 把每一天都當在一起的最後一天 然後常找不別人多聊自己的情況 才發現當局者迷很多沒看清楚 夢醒了就走出來了 還能跟前任正常聊天 讓前任知道你的放手是最糟的選擇 不會因為她的分手打擊到你
這不是一個晚上就能結束第四階段了嗎? 怎麼做呢 把第四階段當第一階段 就是這麼簡單
可以不要把接受死亡的五階段來解釋嗎XDDDDD