中原大學
最簡單的方法建議,不花一毛錢: 1.先不要急著跑步,去學校操場每天快走一小時,輕微會喘會流汗的速度,搭配手臂的擺動,游泳、自行車需要場地,快走是最方便容易的。 2.在家裡做簡單的核心運動,簡單的動作就好,不要造成身體負擔。 3.晚餐盡可能18:00以前吃完,或者食量變小30% 4.持續直到體重明顯下降趨勢,再來研究跑步。 5.原則就是簡單持續運動先消脂再來練其他的,身形會比較好看,如果最簡單的操場快走都不能持續,那花再多錢去健身房都是浪費。