為了夏天的到來！除了TABATA外也可以做的「HIIT」
這幾天天氣真的超級好
覺得夏天要到了該好好還債了QQ
(我過年那陣子體重直接飆升7公斤…真的是嚇死我了
決定開始養成每天運動一下的習慣
就算加班再累也告訴自己要動起來
每天只要10分鐘就好~~
日積月累一定會看的到效果的
除了大家比較熟知的TABATA
還有一種叫做「HIIT」的間歇運動
是屬於比較高強度的
但是告訴大家，假如影片中30秒他做了30組
一開始跟不上正常的，讓自己在30秒內做10~15組就好
不要免強自己一定要做到30組!~這很重要
還蠻推薦這位的HIIT，我覺得動起來比較合適~~
也還蠻多拉伸肩膀/脖子的運動
上班族的肩頸覺得有被放鬆到(ゝ∀･)b
其中個人覺得最累的就是半波比跳…我大概30秒做5~8組我就覺得我很棒棒了(◔౪◔)
也很推薦新手可以用手機提醒運動
每天打卡記錄這樣
不要讓自己有偷懶的機會XDDD
分享給大家~~
記得保持運動的好習慣哦!
