國立暨南國際大學

為了夏天的到來!除了TABATA外也可以做的「HIIT」

3月24日 13:54
這幾天天氣真的超級好 覺得夏天要到了該好好還債了QQ (我過年那陣子體重直接飆升7公斤…真的是嚇死我了 決定開始養成每天運動一下的習慣 就算加班再累也告訴自己要動起來 每天只要10分鐘就好~~ 日積月累一定會看的到效果的 除了大家比較熟知的TABATA 還有一種叫做「HIIT」的間歇運動 是屬於比較高強度的
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但是告訴大家,假如影片中30秒他做了30組 一開始跟不上正常的,讓自己在30秒內做10~15組就好 不要免強自己一定要做到30組!~這很重要 還蠻推薦這位的HIIT,我覺得動起來比較合適~~ 也還蠻多拉伸肩膀/脖子的運動 上班族的肩頸覺得有被放鬆到(ゝ∀・)b
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其中個人覺得最累的就是半波比跳…我大概30秒做5~8組我就覺得我很棒棒了(◔౪◔) 也很推薦新手可以用手機提醒運動 每天打卡記錄這樣 不要讓自己有偷懶的機會XDDD
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分享給大家~~ 記得保持運動的好習慣哦!
愛心
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共 7 則留言
世新大學
我也要推一下最近流行的仙女蹲 動作簡單可以在家邊看電視邊做 練下來腿型真的比較好看 但剛開始練沒幾下也是痠到不行XDDD
國立臺北商業大學
TABATA跟HIIT也可以輪流做喔
美和科技大學
我也是每天看著影片跟著做 一開始還想硬跟著影片的人做同樣的組數 後來發現真的不行… 還是要評估自己的體力
實踐大學
夏天要到了~動起來
德明財經科技大學
減肥是為了成就更好的自己
國立高雄科技大學
謝謝分享,真的該動起來了
義守大學
做個五組就飆汗了