左腳踝內側韌帶又腫起

5月22日 23:56
嗨~大家好! 第一次發文請見諒。 - 是這樣子的⋯ 大約3月底,下樓梯踩空,醫生說沒傷到骨頭, 韌帶二級扭傷、內側韌帶也有一點腫。 這期間不外乎就是去做物理治療(電療、光療) 等到沒那麼痛了,自己也會做腳踝上下左右的運動。 過了一個月,還是沒有完全消腫(不太痛,可慢慢走路),因為想趕快恢復,所以我去打了PRP(但有沒有效還是看個人體質),覺得好像有好一點⋯有持續緩慢消腫中。 直到這禮拜三,去上班後發現走路越來越不舒服 ,踏到地板就痛,完全不能正常走路。 當晚立刻看醫生,腳踝整圈腫起來(內側韌帶最痛) 這幾天一直在想為何韌帶又腫起來? 而且內側韌帶腫起來,完全影響到走路🥲 我沒有運動跑跳什麼的,會是因為自己做腳掌上下左右的運動做太多下?做太極致嗎? 通常一天做兩次,上下左右各100下,整天下來各200下⋯⋯⋯ 醫生說可能我做過頭,害我現在又不敢自己做一些復健動作了🥲 後來想到⋯腫脹的前兩天有在YouTube學到一個復健動作
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這動作腳掌不能離地,我做了約40-50下有 不知道這動作是不是會拉扯到內側韌帶? 尋求各位常扭高手(嗯? 我現在能做的就還是多休息、去復健嗎? 平常有拉筋的習慣,是否能繼續拉? 等到沒那麼痛的話,針灸跟復健治療能同時進行嗎? 我好想趕快運動啊啊啊啊(胖了一圈了 謝謝各位看完冗長的文
愛心
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國立東華大學
會痛先RICE,48小時急性期後做復健運動,影片給你參考。
原PO妳好~我也有下樓踩空經驗 我受傷的是腳踝外側(韌帶扭傷、撕裂傷) 也做過增生療法 跟妳一樣剛治療完時就嘗試復健、做瑜珈 但經常反覆受傷(深刻體會到妳說的走幾步路就痛) 後來才了解韌帶修復需要3-6個月(修復力不好的可能更久) 覺得妳也很可能是自己做運動時又受傷的 建議妳多休息不要再拉筋了,可以找專業的醫師、物理治療師教妳復健,一開始做緩和一點的運動,慢慢慢慢增加強度。自己運動時一疼痛就立馬停止,不然到頭來影響的還是自己的日常生活😢
弘光科技大學
請問現在還在痛嗎?我內側腳踝痛一個禮拜了 嗚嗚