#日月潭泳渡訓練周記03

8月16日 23:25
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原本是周更的訓練日記,結果近期太過忙碌就忘記更新了。 (不是停滯的那種,只是沒更新XD) 之前練習的時候發現,自己的肺活量有明顯提升,但肩膀與背到1.xkm時感覺會難以施力,感覺是肌耐力不夠(Kimko老師上身XD)。 於是乎我上上周去台北的 # ,問了一波(其實我原本是要去玩彈跳床XD)。 教練先幫我耐心的測體脂,並且蠻詳細的告知我身體組成中不足的部分。 由於我本身在新竹駐點,無法時常回台北。但教練他們也習慣遠距離教學,無論是飲食、運動或訓練的部分。蠻專業的給推! 目前持續約莫1周左右 (超級隨興的那種...,真是不好意思辛苦教練了) 整體而言可以感覺到體脂有些微下降,線條也比較明顯了! 教練好專業給推。 此篇訓練日記就當作我正式認真來訓練自己的肌耐力吧XD 這樣也可以持續記錄自己的成長 以下附上非專業健身的菜單 (真的不是專業的,不要戰我) 胸/背 - 15min 肩膀 - 10min 二三頭 - 15min 腹 - 15min 腿 - 10-15min *時間內能做多少組數就盡量 我們 下周見? *有任何菜單上建議歡迎交流~ *目前預計到日月潭泳渡之前都會繼續麻煩教練XD,到時再一起來看看最終成果!
愛心森77
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