Garmin Forerunner 955 實測心得

8月30日 23:23 (已編輯)
我不是因為有跑步底子才開始玩三鐵的,任何一項我原本都不擅長,相反地我是因為直接入坑三鐵才開始努力練習每一項。剛開始跑步和游泳對我來說是件很無聊的運動,無法耐性子練習,常常做一休三甚至更久,拜科技進步所賜,自從有運動手錶能紀錄並上傳訓練數據,現在的我會規律完成訓練,並期待每一次訓練的紀錄。
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Forerunner 645 Music 我的第一支運動錶,我喜歡他玫瑰金的外框,雖是運動手錶但仍帶有女性感而不至於太過陽剛,一卡通也是捷運族的我每天必備功能。我本身是白色控,新上市的955外型很有質感,加上又是白色手錶,讓我對他更愛不釋手。
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當然看到這裡大家可能會murmur 645跟955 至少間隔4年而且也不是三鐵錶,想必這樣的升級當然是非常有感的,但這篇不是比較要這兩隻手錶的功能,我想跟大家分享的是身為鐵人三項業餘愛好者,入手一個月之後的心得,像是955手錶有哪些功能可以幫助鐵人或是想要成為鐵人(趕快入坑吧)的你們,也歡迎大家看完一起討論交流。
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1. 觸控螢幕 剛拿到最明顯的就是螢幕又大又亮,1.3吋螢幕不論是觸控手感還是資訊辨識都充滿爽感,只能說螢幕大就是舒服。訓練時觸控螢幕會自動關閉,也不會擔心誤觸。不用像之前一樣只能用按鍵操作,一直按下一頁再下一頁,現在可以觸控或按鍵可以自由切換。 2. 太陽能充電 太陽能錶面可以有效延長電力,我覺得適合長時間待在戶外,或是有長距離的選手使用,平常訓練開GPS和運動模式,電力還是很充足。當然愛運動的你們常常在外面趴趴走,跟太陽想必也都是好朋友。
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3. 定位快狠準 在原本的多衛星定位系統之外再增加Multi-Band多頻設定,定位速度快速而且精準,以我去河濱跑步為例,幾乎是按下去就定到位,這對於之前等著GPS定位的我而言,真的是相當大的感動。 (撒花!)
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4. Training readiness訓練完備程度:
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面對訓練究竟準備好了嗎? 首先我必需承認自己是很愛逞強的女子,這個功能幫我多方評估是否不要再逞強了?如果身體處於疲勞狀態,但是卻繼續執行高強度運動身體可能受傷。這個新功能會綜合身體所有數據/心率狀態睡眠給我一個分數量錶。該休息就開休息,該放鬆就該放鬆,休息是為了走更長遠的路。
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935的恢復時間建議是根據訓練負荷、體能、訓練狀態給出恢復時間,到了945 加入全天候壓力、睡眠、活動量。955 的評估指標增加訓練完備程度,顯示6個指標,綜合分析7天的睡眠品質、睡眠紀錄、HRV狀態(當下的HRV低於過去3個星期的平均值的多少比例,就會警惕壓力指數太高 )、7天壓力指數、恢復時間、短期負荷(例如連續3天練強度間歇)等數據,評估當天是否適合進行高強度訓練,從0-100分成5個等級,分數越高代表準備的狀況越好。
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最近我開始救生班訓練,因為4:50集合,睡眠不太夠,每天喝至少2杯美式提神。有天上班的時候,手錶就提醒我壓力太大要好好休息,真的是很懂我的手錶,可以給我即時狀態的回饋和提醒。
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還有有一天救生班學潛泳再加上長距離練習:抬頭蛙、抬頭捷、側泳、基本仰,課程結束還想繼續訓練,手錶跳出警示建議我增加恢復需求,好好休息,當下讓我感嘆有種累是手錶覺得你累,感同身受。
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5. Real time stamina即時體力量表: 這功能是很實用,他就像是身體的電量,可以即時解讀身體能量指數。除了平常可以監測練習時不要把自己操爆衝過頭,在比賽當中也可以持續幫忙觀察是否要加速放慢休息,這樣更能做到持續體力分配。 鐵人比賽緊張又刺激的氣氛,經常讓人很high,不自覺衝(沖)昏頭,用力過猛反而爆掉了,這個新功能可以持續性監控,幫助選手評估什麼時候開出力什麼時候該休息。相較於之前是身體狀況指數的差別是之前只有在跑步開始 6-20分鐘內做單次提示,無法在運動中持續追蹤狀態的變化,不能算出體力。 最理想是恢復跟消耗是穩定的動態是橘色,這樣的程度跑完筋疲力盡不會崩潰。紅色代表當下體力值正在下降,綠色代表放慢的話可以恢復的上限體力值。這個新功能幫助選手追蹤並妥善分配出力,避免一開始就付出過多體力,然後就GG了!(這應該就是在講我本人,每次開心就猛衝……)
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6. Pacepro 當然也不要忘記把比賽路線匯入Garmin connect,透過Pacepro 讓手錶成為我的專屬配速員,可以根據路線的坡度、前慢後快、前快後慢、均速前進都可以去設計想要的配速,這個功能雖然不是新的功能,但是在賽事中應該是可以幫助像我這種亂衝型選手的好工具。226最後跑步時間可能都是晚上,Pacepro搭配地圖,可以配速又不會迷路,應該會蠻方便的。
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7. Morning report 最後是我喜歡的Morning report,他就像是我的秘書,每天一大早就會跟我說早安,快速匯報數據及建議資訊,還會跟我說“讓今天變得更美好”,而且每天都會用不同的話鼓勵我,看完這句嘴角都上揚了:) 還有很多功能,例如主要競賽工具可以預估完賽時間,還有安全與追蹤功能、電子支付、音樂播放等等等都很值得體驗。
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總結: 955通過身體和活動的監測以及記錄,幫助我更了解自己的身體狀況,他會是我初226最好的朋友~模擬練習和比賽都可以使用內建三鐵模式,各項運動轉換與 T1、T2 間,都可做“一鍵轉換” 讓記錄不間斷。
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