#開箱運動手錶Garmin forerunner255s

9月18日 19:59
長期有在慢跑的朋友對Garmin應該都不陌生~ 今天來開箱 #Garmin forerunner255s! 內文有點長,有很多跑步心得和使用細節,希望有耐心的朋友可以看看
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從2019年開始,我開始透過跑步加上冥想來調節壓力和情緒,至今也將近三年了,跑步時可以加強專注思考,跑完當下享受汗水淋漓的放鬆,以及多巴安分泌後的快樂和成就感,都是一直促使我繼續跑的動力。
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我喜歡在晚上夜跑、假日去山區或公園一邊看風景一邊跑,比較不無聊,而且經過路邊的樹木會有花香、偶爾跟團會五點晨跑,除了起床有點累之外,清晨跑步是能感受到蠻多能量的時刻,還可以看日出,超棒!
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運動這件事情,有夥伴的確可以跑更久,有時候自己想怠惰,已經跟跑友約好了,就一定會出門,偶爾參加團練跟競賽,也能夠逼出不同的潛能,很大的重點是不要跟別人比,是為自己跟團隊跑,第一次參加馬拉松也是因為朋友揪!
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當初跑友們團購第一款運動手錶就是Garmin,使用至今體驗依舊很好,所以也會繼續使用下去,今天要開箱的是新入手的Garmin Forerunner 255s(色號:甜圈粉),我跑步常穿亮色跑衣,搭配起來蠻好看的!這次參加2022年的粉紅澎裙路跑,我也是配戴這支粉色手錶~超搭的! 這次跟大家介紹的內容如下: 1.升級新功能:電力續航變強大+定位技術提升 2.整體:使用起來生活非常便利 3.額外加分:顏色特殊穿搭好看 4.基本的訓練的內容及數據實測 電力續航變強大 常有人問手錶背面的閃爍綠光要做什麼? 答案是偵測光學心率,原理在於心臟收縮時血紅素密度較高,因此可以吸收較高的光,舒張時則吸收較少的光。 能偵測其實每家運動錶都有,但Garmin強的地方在於 在一樣高頻的情況下,依舊有充足的電力。 電池效能(最多可達):在智慧手錶模式下可達 14 天,GPS 模式下可達 30 小時,Multi-GNSS與音樂播放模式可達6.5小時,基本上我都是每天配戴(尤其睡覺跟運動時必帶),洗澡時候充電,基本上還沒遇過真的沒電。 定位技術提升 此外,跑步到後來更喜歡看看沿路的風景,當然不能錯過挑戰跑山,Garmin支援 Multi-band多頻 GNSS (GPS, GLONASS, Galileo) 定位技術,讓我更精確掌握跑步距離及速度,在極具挑戰的環境中也不受影響。
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你知道Forerunner系列是什麼嗎? Forerunner=For Runner 根據跑者一切需求打造的運動手錶,而跑者的需求有:運動紀錄、掌握體能狀態/健康追蹤,以及日常生活所需購物支付、音樂,先說結論:這隻錶不管是新手,還是老手都蠻適合的。 使用起來生活非常便利 首先先下載Garmin Connect app,開啟藍芽與手錶連動,就可以更有系統地觀看自己的跑步數據,跑步時也只要帶手錶就可以聽音樂和用Garmin pay結帳,支援悠遊卡及信用卡,讓您隨手就能輕鬆消費,有訊息也會隨時通知。
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基本數據實測 包含:跑步時間、跑步距離(用來計算自己的配速)、GPS會顯示跑步軌跡,GPS更新後,跑步軌跡可以更快、更準、更漂亮。
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除此之外更提供了心率、訓練效果、海拔、營養與水分補充,數據狂應該會很愛,同時也有圖表顯示更一目瞭然訓練與體能狀況。
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搭配跑步動態感測器,提供進階跑步動態資訊,例如觸地時間平衡、步幅、移動參數等多項指標
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其中全新的 #Morning Report #跑者晨報功能,是我非常喜歡的~覺得非常貼心。用一種親切的激勵口吻提醒你,起床就先跟你問好,概述昨晚的睡眠狀況、訓練狀態、HRV狀態以及天氣預報,讓一天的開始就活力滿載!
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可以看到我這天我睡得時間雖然少,但是整體睡眠品質蠻好的,要去旅行的前一天很興奮,所以很晚睡XD,Garmin就會貼心提醒下次要早點睡!
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另外,心率變異分析 (Heart Rate Variability,簡稱 HRV),以檢測疲勞恢復狀態。HRV 數值越高一般反映狀態越好 (多見於充足休息後或大賽前調整階段);數值越低則反映狀態欠佳 (多見於持續劇烈訓練後)。我會依據數據評斷當日的跑量,在HRV高的日子增加訓練負荷,相反 HRV 低的日子則減低訓練量或多作休息。 如果覺得錶面太小,同步在手機app也可以有更清楚的數據可以觀看,而且天數更可以長達4週,觀察自己的身體數據和跑步慣性。
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完全是個人健康管理的教練,從各項數值睡眠分數、卡路里消耗以及呼吸、心律、壓力、Body Battery都可以清楚檢測,幫助我進一步了解訓練是否不足或是過度,並提供多項體能狀況監控指標。 觀看完身體數據後,如果你是新手可能還是一知半解,沒關係Garmin教練直接給你菜單,這功能真的很省時間又加分,會根據你的狀況給予專業的每日訓練建議,並根據每次跑步後的訓練狀態調整,也可以觀看一週訓練,讓運動更加事半功倍!
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除此之外,也會隨時停醒我該注意的事項,包含:壓力指數、就寢時間,真是超超超貼心~有時候一忙起來自己沒發現身體狀況,但身體不會騙人,多了貼心小管家的概念。另外有些更進階的功能,包含:垂直震幅、觸地時間、左右平衡(有些人左右基地不平衡,長距比賽就要注意)、移動效率(跑步經濟性=跑步技術好不好),專業跑手也可以適合。
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最後,為什麼跑者需要運動手錶? 最重要的是不再依賴身體感受,科學訓練更有效率達成個人目標,降低運動傷害發生機會。我覺得是有個有效達標的SOP:檢視自我能力>訂定個人目標>建立科學化訓練菜單、實訓修正檢視>達成目標,去執行長久運動這件事情,跑步也會更有信心,不只是跑,而是更了解自己的身體,使用三年以來,非常有感Garmin的專業功能一直在進步,同時不失關懷使用者的溫暖。
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從運動的經驗中得到許多啟發,也和大家分享~ 運動,其實也是考驗心魔的一種方式,能不能「持續跑」和剛開始跑時內心會有「想偷懶的抵抗」,我的作法是「減少思考」:你越想越多,越不會去做,先做了再說! 體驗當下用心投入,例如:認真看風景和觀察路人,把自己的感官放大,之後回想起來多一點正面回饋,例如:美麗的風景、花香、朦朧的夜晚公園、特殊的店家設計,都是很好的回憶,然後期待下一次,養成好的循環。 跑步這件事對我來說,就不是負擔,而是自然而然會想去做的「好體驗」,希望你也能找到自己喜歡並且可持續的運動方式,有良好的舒壓以及健康,就是好好生活的開始。 謝謝你的收看~
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愛心
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