#開箱運動手錶Garmin forerunner255s
長期有在慢跑的朋友對Garmin應該都不陌生～
今天來開箱 #Garmin forerunner255s！
內文有點長，有很多跑步心得和使用細節，希望有耐心的朋友可以看看從2019年開始，我開始透過跑步加上冥想來調節壓力和情緒，至今也將近三年了，跑步時可以加強專注思考，跑完當下享受汗水淋漓的放鬆，以及多巴安分泌後的快樂和成就感，都是一直促使我繼續跑的動力。
我喜歡在晚上夜跑、假日去山區或公園一邊看風景一邊跑，比較不無聊，而且經過路邊的樹木會有花香、偶爾跟團會五點晨跑，除了起床有點累之外，清晨跑步是能感受到蠻多能量的時刻，還可以看日出，超棒！運動這件事情，有夥伴的確可以跑更久，有時候自己想怠惰，已經跟跑友約好了，就一定會出門，偶爾參加團練跟競賽，也能夠逼出不同的潛能，很大的重點是不要跟別人比，是為自己跟團隊跑，第一次參加馬拉松也是因為朋友揪！當初跑友們團購第一款運動手錶就是Garmin，使用至今體驗依舊很好，所以也會繼續使用下去，今天要開箱的是新入手的Garmin Forerunner 255s（色號：甜圈粉），我跑步常穿亮色跑衣，搭配起來蠻好看的！這次參加2022年的粉紅澎裙路跑，我也是配戴這支粉色手錶～超搭的！
這次跟大家介紹的內容如下：
1.升級新功能：電力續航變強大+定位技術提升
2.整體：使用起來生活非常便利
3.額外加分：顏色特殊穿搭好看
4.基本的訓練的內容及數據實測
電力續航變強大
常有人問手錶背面的閃爍綠光要做什麼？
答案是偵測光學心率，原理在於心臟收縮時血紅素密度較高，因此可以吸收較高的光，舒張時則吸收較少的光。 能偵測其實每家運動錶都有，但Garmin強的地方在於 在一樣高頻的情況下，依舊有充足的電力。
電池效能(最多可達):在智慧手錶模式下可達 14 天，GPS 模式下可達 30 小時，Multi-GNSS與音樂播放模式可達6.5小時，基本上我都是每天配戴（尤其睡覺跟運動時必帶），洗澡時候充電，基本上還沒遇過真的沒電。
定位技術提升
此外，跑步到後來更喜歡看看沿路的風景，當然不能錯過挑戰跑山，Garmin支援 Multi-band多頻 GNSS (GPS, GLONASS, Galileo) 定位技術，讓我更精確掌握跑步距離及速度，在極具挑戰的環境中也不受影響。你知道Forerunner系列是什麼嗎？
Forerunner=For Runner 根據跑者一切需求打造的運動手錶，而跑者的需求有：運動紀錄、掌握體能狀態/健康追蹤，以及日常生活所需購物支付、音樂，先說結論：這隻錶不管是新手，還是老手都蠻適合的。
使用起來生活非常便利
首先先下載Garmin Connect app，開啟藍芽與手錶連動，就可以更有系統地觀看自己的跑步數據，跑步時也只要帶手錶就可以聽音樂和用Garmin pay結帳，支援悠遊卡及信用卡，讓您隨手就能輕鬆消費，有訊息也會隨時通知。
基本數據實測
包含：跑步時間、跑步距離（用來計算自己的配速）、GPS會顯示跑步軌跡，GPS更新後，跑步軌跡可以更快、更準、更漂亮。除此之外更提供了心率、訓練效果、海拔、營養與水分補充，數據狂應該會很愛，同時也有圖表顯示更一目瞭然訓練與體能狀況。搭配跑步動態感測器，提供進階跑步動態資訊，例如觸地時間平衡、步幅、移動參數等多項指標其中全新的 #Morning Report #跑者晨報功能，是我非常喜歡的～覺得非常貼心。用一種親切的激勵口吻提醒你，起床就先跟你問好，概述昨晚的睡眠狀況、訓練狀態、HRV狀態以及天氣預報，讓一天的開始就活力滿載！可以看到我這天我睡得時間雖然少，但是整體睡眠品質蠻好的，要去旅行的前一天很興奮，所以很晚睡XD，Garmin就會貼心提醒下次要早點睡！另外，心率變異分析 (Heart Rate Variability，簡稱 HRV)，以檢測疲勞恢復狀態。HRV 數值越高一般反映狀態越好 (多見於充足休息後或大賽前調整階段)；數值越低則反映狀態欠佳 (多見於持續劇烈訓練後)。我會依據數據評斷當日的跑量，在HRV高的日子增加訓練負荷，相反 HRV 低的日子則減低訓練量或多作休息。
如果覺得錶面太小，同步在手機app也可以有更清楚的數據可以觀看，而且天數更可以長達4週，觀察自己的身體數據和跑步慣性。
完全是個人健康管理的教練，從各項數值睡眠分數、卡路里消耗以及呼吸、心律、壓力、Body Battery都可以清楚檢測，幫助我進一步了解訓練是否不足或是過度，並提供多項體能狀況監控指標。
觀看完身體數據後，如果你是新手可能還是一知半解，沒關係Garmin教練直接給你菜單，這功能真的很省時間又加分，會根據你的狀況給予專業的每日訓練建議，並根據每次跑步後的訓練狀態調整，也可以觀看一週訓練，讓運動更加事半功倍！除此之外，也會隨時停醒我該注意的事項，包含：壓力指數、就寢時間，真是超超超貼心～有時候一忙起來自己沒發現身體狀況，但身體不會騙人，多了貼心小管家的概念。另外有些更進階的功能，包含：垂直震幅、觸地時間、左右平衡（有些人左右基地不平衡，長距比賽就要注意）、移動效率（跑步經濟性＝跑步技術好不好），專業跑手也可以適合。最後，為什麼跑者需要運動手錶？
最重要的是不再依賴身體感受，科學訓練更有效率達成個人目標，降低運動傷害發生機會。我覺得是有個有效達標的SOP：檢視自我能力>訂定個人目標>建立科學化訓練菜單、實訓修正檢視>達成目標，去執行長久運動這件事情，跑步也會更有信心，不只是跑，而是更了解自己的身體，使用三年以來，非常有感Garmin的專業功能一直在進步，同時不失關懷使用者的溫暖。從運動的經驗中得到許多啟發，也和大家分享～
運動，其實也是考驗心魔的一種方式，能不能「持續跑」和剛開始跑時內心會有「想偷懶的抵抗」，我的作法是「減少思考」：你越想越多，越不會去做，先做了再說！
體驗當下用心投入，例如：認真看風景和觀察路人，把自己的感官放大，之後回想起來多一點正面回饋，例如：美麗的風景、花香、朦朧的夜晚公園、特殊的店家設計，都是很好的回憶，然後期待下一次，養成好的循環。
跑步這件事對我來說，就不是負擔，而是自然而然會想去做的「好體驗」，希望你也能找到自己喜歡並且可持續的運動方式，有良好的舒壓以及健康，就是好好生活的開始。
謝謝你的收看～
