國立屏東科技大學

我有嚴重的注意力不集中問題,請給個建議吧!

6 月 28 日
(文長,還請見諒哦) 我是成年人,已邁入3× 我知道ADHD是一種生理疾病 ADHD的症狀是注意力不集中、不專心、很衝動 很無奈,我全有! 不管是國內外 關於書籍或門診醫師, ADHD都只針對兒童。 兒童成年了呢?… 曾經到台大醫院就診 下列是我的ADHD症狀 1. 從小到大,我就覺得自己大腦發展的比一般人還要慢,後來看書籍才瞭解 這是控制理性的前額葉部分,便慢了幾年,所以會有很明顯的「注意力、衝動、過動症狀」。 2. 進入小學,發現自己沒辦法獨立完成作業、連ㄅㄆㄇ都要請家教,基本的加減法也不會 進度還嚴重落後。 我小學快升二年級 才學會ㄅㄆㄇ 老師交代的聯絡簿 事情7件忘5件,20幾歲後 才知道我跟一般人不一樣。 3. 我無法專注於細節,也衝動(時常不思考行為後果就行動) 超級容易分心(無法專注在需完成的事情上) 或其他活動,常出現粗心的錯誤 4. 很難持續專注於工作 5. 我很難專注聆聽 別人對我說話的內容 聽完沒多久,健忘了… 6. 最困擾我問題的事, 生活日常需要安排事物規劃 但我組織困難 (規劃日常工作有障礙 及活動有困難!) 我不會去安排自己的時間 7. 對於需要持續性動腦的工作,我容易出現逃避、不願意 8. 我很容易受外在刺激影響分心 9. 我愛閱讀, 但從來沒有辦法把一本書籍 給好好地看完。 只能很沒耐性的翻閱重點 10. 若我有問題或答覆給人時 就會急著回答…… 常打斷別人(像是插嘴或打斷別人的話) 我的原生家庭,本身就是個悲哀故事 家暴、侮辱、精神控制 虐待、命令權威式管教、不懂尊重、親情勒索… 不服從管教 就是叛逆! 而我父母親,也把我當正常孩子養大 認為我很不聽話又叛逆,僅此。 這些因素,造成我人際社交關係問題存在、 我求助過,但父母親完全不當一回事 認為我在為自己的失敗找理由 為我貼上許多標籤。 就學時長期被同學老師霸凌 (老師只喜歡聰明學生 每次見我就說話酸我、 故意在教室講台上打我給全班同學看笑話,老師還邊打我 邊說我像隻鴨子一樣 被打很痛 當然會痛到跳起來…老師還拿起藤條往全身亂打! 被長期霸凌 不只這些階段往事,但我終身難忘! 然而我高中反覆退學了3次、從學業到出社會工作……便有很嚴重的挫折感! 種種挫折,我也得了精神疾病 唉,完全沒自律的德性 又浪費自己的夢想 想請問各位, 特別是第6、9項 可以提供一些讓自己在各方面專注上 有較集中的方法嗎? 我不想終身吃藥治療
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第6項可以透過在行事曆上寫下活動或是在手機上的行事曆設定活動提醒來完成 而第9項我自己跟你一樣沒有辦法有耐心地閱讀文字,即使耐心地閱讀,能記下的內容也不多,我自己會逼自己反覆多看,或是作筆記,用文字記錄,在需要回想這些內容的時候去查詢