國立屏東科技大學

我有嚴重的注意力不集中問題,請給個建議吧!

6 月 28 日
(文長,還請見諒) 我是成年人,已邁入3× 我知道ADHD是一種生理疾病 ADHD的症狀是注意力不集中、不專心、很衝動 很無奈,我全有! 不管是國內外 關於書籍或門診醫師, ADHD都只針對兒童。 兒童成年了呢?… 曾經到台大醫院就診 下列是我的ADHD症狀 1. 從小到大,我就覺得自己大腦發展的比一般人還要慢,後來看書籍才瞭解 這是控制理性的前額葉部分,便慢了幾年,所以會有很明顯的「注意力、衝動、過動症狀」。 2. 進入小學,發現自己沒辦法獨立完成作業、連ㄅㄆㄇ都要請家教,基本的加減法也不會 進度還嚴重落後。 我小學快升二年級 才學會ㄅㄆㄇ 老師交代的聯絡簿 事情7件忘5件,20幾歲後 才知道我跟一般人不一樣。 3. 我無法專注於細節,也衝動(時常不思考行為後果就行動) 超級容易分心(無法專注在需完成的事情上) 或其他活動,常出現粗心的錯誤 4. 很難持續專注於工作 5. 我很難專注聆聽 別人對我說話的內容 聽完沒多久,健忘了… 6. 最困擾我問題的事, 生活日常需要安排事物規劃 但我組織困難 (規劃日常工作有障礙 及活動有困難!) 我不會去安排自己的時間 7. 對於需要持續性動腦的工作,我容易出現逃避、不願意 等等。 8. 我很容易受外在刺激影響分心 9. 我愛閱讀, 但從來沒有辦法把一本書籍 給好好地看完。 只能很沒耐性的翻閱重點 10. 若我有問題或答覆給人時 就會急著回答…… 常打斷別人(像是插嘴或打斷別人的話) 我也知道很不禮貌,但就是控制不了 我的原生家庭,本身就是個悲淚故事 碎念、家暴、侮辱、精神控制 虐待、命令權威式管教、不懂尊重、親情勒索… 不服從管教 就是叛逆! 而我父母親,也把我當正常孩子養大 認為我很不聽話又叛逆,僅此。 這些因素,造成我人際社交關係問題存在、 我求助過,但父母親完全不當一回事 認為我在為自己的失敗找理由 為我貼上許多標籤。 就學時長期被同學老師霸凌 (老師只喜歡聰明學生 每次見我就說話酸我、 故意在教室講台上打我給全班同學看笑話,老師還邊打我 邊說我像隻鴨子一樣 被打很痛 當然會痛到跳起來…老師還拿起藤條往全身亂打! 被長期霸凌 不只這些階段往事,但我終身難忘! 然而我高中反覆退學了3次、從學業到出社會工作……便有很嚴重的挫折感! 種種挫折,我也得了精神疾病 唉,完全沒自律的德性 又浪費自己的夢想 想請問各位, 特別第6、9項 可以提供一些讓自己在各方面專注上 有較集中的方法嗎? 我不想終身吃藥治療
共 14 則回應
吃藥真的超痛苦 我每次副作用都超憂鬱 辛苦了!
3.4.5.8.9我也有QQ 不過我是另一種情況 我自己也是小時候各種問題,會把神經崩的很緊 成年後就強迫自己放慢步調 我會將我認為必須完成的事情列出來,盡可能讓自己完成,像是把一整天行程都砍掉就只剩下它,至於其他非必要的,看心情 而讀書部分,如果是非讀不可的,會將那本書持續帶在身邊,有事沒事就翻一下,反正也只有那本可以翻,帶著帶著自然就看完了
全中 現在在家啃老
原PO - 國立屏東科技大學
B1 終身吃藥,不是個好辦法! 你辛苦了~ B2 行程,是用紙張記下來嗎? 書籍部分,我會試著拿一本,走到哪 帶到哪看的! 不知不覺~總會看完吧? (安慰著自己 希望可以幫到我
元培醫事科技大學
第6項的話你可以買一個記事本然後把要做的事都寫在上面 忘記的話就翻一下 不想自己處理的話就花錢找助理幫你處理事情吧
原PO - 國立屏東科技大學
第6項 安排規劃 生活日常事宜 我組織困難的程度 例如:規劃日常工作有障礙 ,什麼障礙呢? “我記得要安排這件事”,但安排這件事情上 我腦袋會整個卡住 瞬間空白狀態 整個思維邏輯全卡住! 直白說法, 就是我的思維及邏輯觀 卡住了 運轉不得! 所以,我才說明 這種狀態之下 我無法去安排自己的時間規劃。
國立政治大學
靜觀修行可強化腦神經
原PO - 國立屏東科技大學
B7 謝謝妳的經驗分享哦! 我會Google 靜觀修行的。
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6月30日 03:12
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
黎明技術學院 影視傳播系
ADHD並不是種疾病,只是腦迴路比較不一樣。我個人除了吃倍得舒(比其他藥副作用還弱非常多),也會打坐跟練泰拳。打坐可以幫助訓練注意力,運動可以用來消耗多餘的精力,讓你的大腦可以好操控些 還想補充一下,個人認為吃藥有它的用處。它可以矯正你的大腦,讓你的大腦能維持一定的活躍度
原PO - 國立屏東科技大學
B10 你的方法,很讚👍 你提到的打坐、練泰拳、運動🧘‍♂️🏃‍♂️ 打坐訓練注意力, 這裡指的是冥想嗎? 運動, 我一周有3天在健走活動 因我腳受傷留下病根,走不快 這樣有算運動嗎? 對我而言, 靠藥物治療 來維持良好狀態之下 就是疾病了 雖然 吃藥有它的用處。
黎明技術學院 影視傳播系
B11 冥想跟打坐有點不一樣,不過都對注意力有所幫助。 不過我還沒到很了解,所以希望你自行上網查詢 運動部分其實只要能讓你感到筋疲力盡就ok 有點像你養哈士奇要常常帶他去散步,不然他會因為精力旺盛把你家拆了 藥物我個人覺得想融入社會就要吃,但不一定要選擇利他能那種藥效極強的,推薦你倍得舒,雖然一樣有副作用,但至少不影響生活
原PO - 國立屏東科技大學
B12 好的,我會自行查詢的。 除了藥物治療, 當然也是期盼 能靠其他較理想方式來輔助😅 所以,我才會專程來發問的 至於藥物 我目前就是利他能, 你推薦的倍得舒 我會先上網查詢資料 我也希望副作用能減少 而不影響生活 醫師那邊沒問題的話,我會請他幫忙的😀 在這邊我誠心非常感謝你! 熱心回覆我那麼多哦 真的感謝你了!🙏
黎明技術學院 影視傳播系
B13 不會哦 希望我的方法對你有所幫助 但還是要以醫生的建議為主 每個個案的狀況都不完全一樣 我只是分享我的給你參考 幫助你找出更適合的生活方式