國立清華大學
人們常說,人生就是不斷「選擇」的過程,也由「選擇」產生的結果,累積成為未來,並影響下一次所能做的「選擇」。 面對疫情,如何維持、確保身心的健康? 除了疫苗、快篩、PCR之外,我們還有其他更需要關注甚至更加重要的「選擇」。 值此疫情考驗我們全體免疫力及過往生活習慣的時刻,敬請自己給自己「機會」,持續改善、維持以下有益身心健康、確保免疫力正常發揮的習慣及「選擇」: 1、充足的睡眠(過猶不及),依循人體與自然運行的規律,「選擇」於晚上11點前進入睡眠狀態,使身體多重器官(臟腑、大腦、神經)獲得最佳保養、修護與調整的「機會」,「因」而使個體分解食物、吸收養份、營養分配、新陳代謝、免疫調節的能力最佳化,自然達到有效維持、確保身體多重器官健康之結「果」。 2、適量的運動(過猶不及),使身體獲得適度心肺刺激、臟腑刺激、神經刺激、內分泌刺激、筋(膜)骨肌肉刺激延展的「機會」,「因」而確保機體循環通暢、臟腑、內分泌、神經傳導、肌肉、筋(膜)骨牽引傳導功能正常,自然達到有益維持、確保身體多重器官健康之結「果」(推薦因疫情關係減少外出、時間空間器材有限之各年齡層或高齡長輩、居家隔離、自主健康管理者皆適合操作之「平甩」運動)。 3、適度的日曬(過猶不及),使身體獲得製造維生素D、分泌血清素、一氧化氮的「機會」,「因」而有助肌肉、骨骼、情緒、血壓的平穩與健康,自然達到有益維持、確保身體多重器官健康之結「果」。 4、透過均衡、天然、有機、健康、多元的原型飲食來獲得,或針對飲食難以獲取、不足之部份,以及自身身體症狀,加強補充有機螯合礦物質複合體分子型態之營養補充品,獲得足量(過猶不及)應對新冠病毒之關鍵微量元素(硒、鋅、鎂、鋰、鈦、鉻、錳、鉀、硫、鈣、鐵)及營養素(omega-3、有機螯合礦物質複合體型式維生素A、C、E、D3、B1、B2、B6、B12)以及腸道益生菌之「機會」,「因」而確保身體(含腸道)維持機體正常、良好生物、化學反應、降低炎症危害、提升良性免疫,自然達到有益維持、確保身體多重器官健康之結「果」。 5、避免對自身免疫、代謝、睡眠、消化、循環、內分泌等各類生化反應有害之垃圾飲食(炸、烤、糖、過鹹、人工化學添加物)、負面情緒(憂慮、恐懼、悲傷),「因」而確保細胞、臟腑、系統功能、身體健康不被上述原因傷害,自然達到身心安康、機體功能有效發揮、學習、工作、體態、生理功能表現(含體力、思考力、專注力、反應力、創造力、心性控管能力)良好之結「果」。 上述5項關鍵因素,是除了疫苗、快篩、清冠1號、抗病毒藥物之外,更加重要,決定身體是否能有效發揮免疫功能(無論是否施打疫苗者),從而避免(降低)病毒、細菌、自體免疫混亂等內外干擾因素傷害身心功能,確保個體、群體(含家庭)幸福的重要「機會」。 而「機會」,不是光看、光想、光知道就能獲得的。 需要我們即刻起做出「選擇」並付諸實際的「行動」,且能長久維持。 為了父母、家人、子女、親友、自身以及所有生命所願、所愛,請儘速聰明「選擇」、付諸「行動」,並為自身選擇負責,並享(接)受由自身選擇帶來影響與結果。