東海大學

操場 跑步訓練

8月11日 15:16
大家好 想請教我們學校的操場開學後是有規定使用時間嗎? 因為想減重,不過真的不太會跑步通常堅持兩分鐘吧!!就會開始用走的 想請專門的教練來教~~不知道學校的操場合不合適 或是有人有推薦的教練以及想要一起上課的嗎? 謝謝🙏
愛心
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如果有修體育推健走 老師會教健走
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我覺得跑步只需要持之以恒,不要心急,有耐心就會有成果,其實不需要請教練 我之前跑一圈就快斷氣了,但我現在可以一次繞學校跑個3圈(10-15K)都沒問題 提供一些我之前訓練的方式給妳參考 1.先設定目標 比如30分鐘為一個單位,不管能跑多久(像妳能跑2mins),其他時間也要用走的走完,或者跑走交替 2.先求有,再求好 心肺耐力是會慢慢建立的,現在妳可以跑2分鐘,就盡可能的每次維持2分鐘,維持一段時間,等覺得到跑2分鐘不會再喘了,或者不會很累了,就在慢慢加1分鐘或2分鐘,慢慢往上加,就可以越跑越久 3.要有耐心跟恆心 身體是有記憶性的,每天都維持運動的習慣,久而久之心肺、肌力都會有習慣性,只要能維持運動的頻率,就可以延長自己跑步的時間 4.其他 找些能夠分散注意力的事情,別讓心思一直在跑步上:跑步時聽音樂、想學校的功課或自己的事情,都可以延長跑步的時間 最後,跑前的伸展+熱身,跑後的放鬆都不能偷懶,否則肌肉緊繃,不但會容易受傷,也會影響跑步的表現 妳一定可以能越跑越好,加油
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跑步還要人教!?
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操場你想幾點去都可以吧全年開放,只是現在要從籃球場進去才可以下去操場
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操場沒限制,早上晚上都有人在運動
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可以去學校健身房,不懂的都可以問旁邊的人,我覺得人都不錯