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減肥

每天有 7 則貼文
本板供大家討論減肥上的任何問題和困難，互相扶持。 希望大家能朝向美好的目標前進，共同相互扶持！
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#公告 徵求減肥板板主

各位迪卡的朋友們，大家好，因為板主我現在新的工作，一早七點出門上班，時常忙到晚上九點十點才回去，實在無暇控管這個板，在任職的期間，我也不是做得很好。所以在此跟大家致歉，希望未來有個熱心的朋友來管理這個
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國立勤益科技大學

請益腿型

更...，真的很謝謝大家給我的建議，我每個都有認真的看完，我會再去審視自己的問題！，其實我真的不介意人家的批評，單純想知道外人是怎麼看待的，我如果真的覺得自己的腿型是正常的我也不會po上來給大家討論.
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嘉南藥理大學

我們其實都值得擁有自信 脫離80公斤後身心重獲自由和快樂

前陣子一收到Dcard身份認證的通知後，就已經迫不及待要和大家分享我的減肥路程～（˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵），好的～！那我們就開始故事吧！，從小到大我的身材一直都是屬於那種臃腫肥胖型的，記得當時每天早上最
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南華大學

從未想過人生可以擁有兩次奇蹟

先來防雷圖，其實以前有分享自己減重經驗，但是說真的我第一次露臉，有點害羞🤣，每次我分享給我的朋友，只要不是我國高中看過我的人都不信，甚至有長輩說那是我找人來拍的，覺得我在唬爛，直到我拿出當年畢業照上
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Maggie 8do1
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月餅熱量生死鬥，真相只有一個

（更），我真心愛吃蛋黃酥、鳳梨酥、傳統大餅，該來的還是會吃，至少給自己個小警訊，吃的時候（應該？）會克制些.........，1️⃣三酥兄妹，鳳梨酥（約200卡），️因水果類為內餡，所以熱量較低，️不
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世新大學

是不是該從佛系減脂畢業了

今年升大四，想說要趁著還沒出社會前讓體態變得漂亮一點，之後可以當個最美麗的社畜~，但是實習加畢製兩頭燒，所以我只有在家看yt跟著做而已，吃的也不多，很常一天只吃兩餐（有吃雞肉），我看的yt是這個，應該
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元培醫事科技大學

這是我的inbody 有點感慨。文長慎入

這幾天發現我看的到我的鎖骨了 就想要來分享一下，如題 這是我9/22量的，時間線有點亂了 只能記憶個大概，去年7月遇到了“許多刺激”開始減重（大約130上下） 但是是自己亂亂減 你們想的到的我
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淡江大學

戒飲料好痛苦

我知道！飲料要戒！只能靠忍耐！，我目前體重體脂都在正常值，因為飲料就是我沒辦法變完美體態的元兇，可以請益板上有什麼好方法嗎？我庄腳囝仔，小時候目睹阿嬤洗喝水水壺掉三隻大蟑螂出來，結果對飲用水都疑心病重
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大葉大學

請益重訓＋有氧問題

我大約一個禮拜前加入萵苣健身房，我不急於非常急速瘦，但是我還是希望能看到體重下降，雖然我知道體重不代表體脂，但我想要詢問各位一些建議，這是我第一次去健身房量的inbody，這是我今天去別的地方量的，因
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元培醫事科技大學 護理系

一年減4X公斤心得

胖子 胖子 胖子 簡單二字，早已取代我的名字的代名詞，簡單分享自己的經驗，不囉嗦 先上圖，身高176，從小時常聽大人說小時候胖不是胖，之後青春期長高就沒問題了，沒錯 我的體重就像大怒神一樣，只有筆直的
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致理科技大學

覺得我的腿型真的很不好看😭

我這種應該是屬於X型腿吧？！，覺得真的很不好看，感覺這種腿型 大腿都顯得很粗很胖...！，網路上說做一下動作可以改善是真的有用嗎，還是說有什麼其他方法？平常偶爾會運動 重訓有氧等等..，只是不是很認真
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Yvonne

我該怎麼辦……關於戒糖

先來簡單敘述一下自己的狀況。在兩年前我已經減到了理想體重，飲食是都吃原型食物，也不會想吃蛋糕、餅乾類的食品。後來出國實習壓太大養成了壞習慣，每天都吃一大堆零食跟營養棒，攝取超量的熱量與糖類所以體重也直
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我♡虫合

請問一個月能降多少剛體脂才正常

如題，我體脂超高29.1 原本32.5，可是我一個月大概降1%小慢，但是前幾天在fb看到 有人一個月能降到3%，Youtuber福爾思庭也是降3%，是不是強度不夠？體脂越高不是越好減ㄇ
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豬豬

高雄健身房教練推薦

小妹想要身材一直想要有大改變，已經有飲食控制，現在想要進健身房請教練教導，督促運動減脂加增肌，真的沒有概念，請有推薦的教練拜託告訴我，如果在左營附近更加‍️‍️‍️
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潔西沒有卡

50天減重計畫

生日快到了 減肥的一年又過去了，今年從66意外的到了57 體脂也從35%降到28%，但是前陣子有點忙 加上很不適應線上課程，沒什麼時間控制飲食和運動，又回到59了 希望生日前能夠瘦到理想體重52，把減
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國立屏東科技大學

這樣的晚餐大概幾卡呢？份量是否太多？

早午餐是蔬果三明治和便當，份量正常。晚餐想到要減肥和健康於是外食族的我打算自己下廚，但是宿舍的冰箱很不夠力，海鮮不敢冰隔夜，所以就一口氣吃完（沒有澱粉是目視這樣的份量很飽了，吃完也感覺微撐）。1.番茄
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加州理工學院

#熱量計算 午餐

請問這樣大概是多少～可以幫我估一下嗎，謝謝
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國立交通大學

減重問卷( 僅限二十歲以上填答 內有抽獎!!)

【填問卷抽獎！！】大家好，我們是交通大學傳播研究所的團隊，本問卷主要想瞭解您對【減重】的看法。填畢留下資料即可抽電競耳機、交大紀念文具等精美好禮，問卷採不具名方式，相關資料僅供學術研究，絕不對外公開，
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世新大學

第一次用電鍋做減脂餐 不知道算不算成功

最近很認真減肥 天天吃水煮餐 只沾一滴滴醬真的好辛苦，假日蠻容易不小心破戒 畢竟平時真的太辛苦了，我朋友是廚房小白 她最近錄製YOUTUBE減脂主題，（所以我在上片前提前學會了），我對花蝦蒸蛋比較感興
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僑光科技大學

熱量

想請問有人知道，連庭（偈庭）鍋燒烏龍麵 熱量多少嗎，跟家人要去吃 但不想減肥破功QQ
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匿名

中秋節的誘惑

最近適逢中秋節，不管是家裡或是公司都有很多好吃的中秋禮盒，最近實在是無法抵抗誘惑吃了好多熱量極高的小餅乾小蛋糕小月餅小蛋黃酥（原本都告訴自己不要碰不要想就不會吃，但看到家人或是同事吃的很開心的時候就⋯
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淡江大學

168基代問題

突然間有點忘記，到底減脂是要吃到基礎代謝-200，還是Tdee-200，我的基代1400 Tdee2300，這兩個有點差太多了，到底是吃到基代還是Tdee？蛋白質我都有吃到體重快2倍，目前是怕熱量不
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伊醬

請問這樣算停滯期嗎？

這是8/4~9/25的變化表，粉色的是體重，灰色的是體脂，我只感覺這快兩個月的時間，體重降的比之前慢很多...
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國立臺灣大學

吃滷味減肥！？

想請教一下如果吃滷味不額外加醬料也不喝湯可以天天午餐吃嗎？會不會鈉含量太高
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Bill

一路上減32公斤的男紙🥰

目前180/77，想知道自己是不是要在繼續減肥下去，最胖時109公斤 學校量體重的時候大家都在笑我，順便附上109公斤時候的照片，真的是沒有辦法想像那個時候的自己，再來一張，後來 有堅持運動 但沒什麼
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國立臺南護理專科學校

蜂蜜荷葉西柚汁

最近一直在抖音上看到這個，請問喝了真的有用嗎？
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