國立臺中科技大學 護理系

減肥20公斤心得(更

2020年3月31日 09:17
謝謝各位願意停下來看我的故事 希望你們也可以好好的照顧自己身體 也謝謝大家的鼓勵跟指教 我會繼續加油 愛你們喔❤️ 有關壓力大就會大吃大喝如何排解壓力的建議在 B27 有關黑色棘皮的問題在B76 B133 有關運動或飲食的問題在 B37 B42 B45 B53 B129 ____________________________________________________ 大部分人認為體重二位數是非常正常的 甚至可能會覺得我很大驚小怪 不過我就這麼承受了這樣三位數的重量將近五年。 是的,五年。 我從小的時侯就很胖,不愛喝水,只喝飲料,超級會吃 尤其是那種滷肉湯澆在飯上,我都可以扒個三碗 小的時侯就是被這樣投食長大的 而且家長覺得我以後長大也一定會瘦下來所以就這麼放縱我繼續吃 幼稚園的時侯因為飯吃得太快而被老師抓到最後一個才能吃,以前完全不會想到現在的痛苦 似乎只有吃才可以解決一切的不開心 加上從小就比人家高了一大截 覺得自己是巨人很驕傲😂😂 附上國小一年級的照片
當時已經是140公分/40公斤的我
150公分/50公斤的自己 我就這麼一年長10公分體重也是10公斤的在往上增加 直到國小畢業。 我的身高170/體重92公斤 很難相信吧? 我也很難相信自己可以變成這樣。 到了國中更誇張,完全沒在控制,每天都要喝兩罐飲料 飯量也沒在減少,每天回家就是躺平或是坐著看電視 當時大家都在告誡我要減肥了,太胖了 我只甘願自己被困在這樣的身體裡。 當時身體也開始有一些警訊出現 像是黑色棘皮症、高血壓等等... 我當時才14、5歲就已經開始在經歷這些了 附上當時畢業前的照片
當時是173公分/體重115公斤 是啊 不願意改變的下場就是如此 直到上了五專 我的體重開始達到巔峰
當下看到自己的身體被摧殘成這樣 我才16,我真的要這樣過一輩子嗎? 當時因為要轉科考所以完全沒有在想減肥的事 壓力大就想吃,所以我的體重到了120公斤.... 減肥減肥說著說著永遠都是明天的事 可是我不知道我還有多少明天可以耗 於是在轉科成功後我開始緩慢的減肥.. 當時還是覺得很懶我不想動 體重過了半年才掉了五公斤 直到遇見了現在的男友 不在乎我現在的樣子 全力的支持我健身 我也開始慢慢的找到了自己的方式去運動 開始實施健康的飲食,飲料也是一夕之間就戒掉 附上剛開始減肥的圖片
臉很大而且看得到脖子的地方有明顯的黑色棘皮。
飲食、運動上的改變我都盡量的去達成 到了現在 - - - -
臉其實小了很多,脖子的黑色棘皮也退了很多,五官也變得比較明顯
雖然對大部分的人來說99公斤是一個天文數字😂 不過起碼也是自己努力的成果。 我認為阻礙自己減肥的源頭 是對自己的不自信 是自我厭惡 從小被人家取的各種綽號 被取笑了多少次 我都要證明給那些不看好我的人 讓他們把話都吞回去。 總之我希望大家可以好好愛自己❤️ 身體是你的,我不能決定你是否可以改變 只是希望自己能夠給大家希望,我正與你們同在 站起來改變,比動嘴還來得快喔
各位加油💪💪💪💪
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經國管理暨健康學院
呃...看到開始減肥的照片,我以為是已經減肥成功的照片,你的臉型很好看ㄟ 羨慕(;´༎ຶД༎ຶ`) 看到你現在的照片 臉頰真的瘦好多 感覺原po很正
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B1 沒有啦😂其實不一定天天吃水煮餐,我都會在健身完(因為有一點重訓)再吃 平時我還是會控制澱粉的攝取增加蛋白質的補充 我體重下降的速度偏快,大概一個禮拜就是1.5公斤左右
花了多久減20公斤呢?只吃水煮餐嗎?
共 164 則回應
花了多久減20公斤呢?只吃水煮餐嗎?
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B1 沒有啦😂其實不一定天天吃水煮餐,我都會在健身完(因為有一點重訓)再吃 平時我還是會控制澱粉的攝取增加蛋白質的補充 我體重下降的速度偏快,大概一個禮拜就是1.5公斤左右
經國管理暨健康學院
呃...看到開始減肥的照片,我以為是已經減肥成功的照片,你的臉型很好看ㄟ 羨慕(;´༎ຶД༎ຶ`) 看到你現在的照片 臉頰真的瘦好多 感覺原po很正
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B3 謝謝你~❤️ 其實我的臉正面看還是會有很明顯的腮幫子,拍照都要抓角度,不過那個下巴倒是沒變過
原PO感覺長得超漂亮😍😍 加油加油再瘦一些會更健康也會更漂亮💕
你已經很棒了~👍👍👍 沒辦法說什麼胖也沒關係開心就好,畢竟要自己開心完全不在意外人眼光需要超級強大的正能量。身材雖然很重要,但更高興看到你瘦的開心有自信。很多人就算瘦也還是覺得自己不好看,沒辦法快樂起來~
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B5 正在努力當中!沒有因為瘦了就開始得意忘形😂😂 B6 其實我覺得不在意是不可能的,在這個現實的世界不遵從大部分人的審美觀念太難了😳 基本上好看的皮囊還有充實的內在缺一不可 做人好難😢
國立臺灣師範大學
太厲害!! 也太有毅力了吧 想問原po有找專門的健身教練嗎?
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B8 我還是學生負擔不起找教練的費用QQ 其實可以多看一點影片來確保自己現在的運動對你是有效的,並且確保自己不會受傷~~ 其實飲食才是最重要的! 可以多爬文看看別人都吃什麼,以方便為主~~ 不然健身完還要處理健身餐我無法😬😬
我也減了16公斤🙋 從小也是被取綽號到大 現在離夢想身材差不遠了 我也是跟原波一樣要證明給那些人看!! 一起加油💪
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B10 很棒喔~終點就在面前不要放棄! 成功後你會發現大家看你的眼光都不一樣了😊
匿名
這則回應已被刪除
2020年3月31日 15:04
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
感覺你皮膚很好欸
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B13 皮膚狀況其實還不錯😂 沒有大爆痘只是毛孔有點粗大而已
誰能跟我說為甚麼瘦到99就這麼好看😗😗
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B15 每個人定義的美醜不一啦~~ 我相信你也很好看的❤️
這毅力超強 你好厲害
國立虎尾科技大學
妳好棒♡我也4光明ㄉ~
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B17 其實就是一個想法的轉變而已 好看的衣服那麼多我不能穿 那為什麼我不改變呢😂
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B18 居然還有人記得光明制服嗎😂
國立高雄海洋科技大學
有毅力 超讚 我也是破百減到現在剩7x 看到3位數變2位數真的很感動到差點噴淚🥺
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B21 你也好棒!!! 要這樣瘦下來一定也很不容易~ 而且我在回到二位數的前幾天一直在0.幾的數字周旋 超級焦躁QQ
加油加油!
台南應用科技大學
我也是破百 好難過😢壓力大一樣一直吃 請問如何排解壓力不靠吃的
加油哦❤️ 我當初也是吃到120上下 現在77了
加油!加油!加油!!!
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B24 我覺得就是出來動一下轉移注意力,雖然一開始會很累,有個伴會更好~ 或是去參加社團活動,不用在意其他人的眼光 你在專注運動的當下一定不會想很多~ 當初去健身房我也是想很多,但是認真起來你也不會在乎那麼多了 B25 大家都好棒~謝謝你為了自己而努力!辛苦你了❤️
國立臺灣師範大學
高女生有點肉反而美 真的好厲害
可以試試游泳看看 我游了三個月(一個禮拜游一次) 瘦八公斤 可是游完不能吃澱粉
崇右影藝科技大學
加油 很厲害 👍
請問原po血壓有恢復正常嗎?
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B28 健康最重要啦,我也不想瘦成皮包骨 B29 單純是怕麻煩啦😂但是我也是蠻會游泳的(四式都會 B31 有喔當然~~
台南應用科技大學
三位數變成兩位數真的很開心🤣 但是沒人懂我的開心,這邊好多同伴 一起加油><
國立臺灣師範大學
B32 有更健康吧
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B33 我們都在~~ 如果覺得一個人減肥很寂寞不妨想想還有我呀~ B34 血壓已經在正常的範圍內,當然也有更健康啦 行動也變得比較靈敏
國立臺灣師範大學
B35 :) 我是一年內胖了32公斤(應該年紀大,代謝慢,然後更愛吃),真的腳容易痛跟負擔比較大了。
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B36 那我覺得你可以去找專業的教練諮詢喔~~ 因為如果關節有問題建議還是不要輕易的做太多運動 不過並不代表你不能變得健康 一樣有方法不過需要花時間跟很多耐心
國立臺灣師範大學
B37 應該是還好,我從微肉變成大胖子。
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B38 肥胖會造成身體很大的負擔啦 結果只有自己能決定啦~ 加油
我覺得飲食習慣改變就是減肥的一大步了 我雖然沒有過重 但膽固醇超標(高於200) 真的要好好下定決心改變飲食了 但好難😵
國立臺灣師範大學
B39 :(
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B40 我建議你可以買像是健*廚房的沾醬 如果真的受不了水煮就可以加一點,其實味道就很足夠了~ 再來真的就是戒甜食飲料跟炸物,我了解那種痛苦🙁 所以你可以兩個禮拜給自己一天獎勵日,吃一點不會對你身體造成什麼問題的,適量即可
國立臺灣師範大學
B42 這也不錯。 妳比我高很多耶
我也正在努力中,但是我先從飲食開始,運動部分我不太知道該從何開始,加上我本身膝蓋不太好,所以想請教原po妳大概都做怎樣的運動呢?一定要重訓嗎?
原PO - 國立臺中科技大學 護理系
B43 可是沾醬不是長久之計~還是要減少攝取一些不必要的熱量啦( B44 我的話是會先快走30分鐘~ 然後重訓你可以著重在上半身,下半身的重訓盡量減少不是不可以練只是要很小心><
台南應用科技大學
B33 我們一起運動!我還在100🥺🥺
想當初用了節食在一個月內從70瘦到62,外加運動和禁糖禁澱粉,結果直接暈倒差點送醫院,然後現在...現在就(ಥ_ಥ)復胖好多
國立臺中科技大學
同校的🙋‍♂️🙋‍♂️ 想請問你午餐都怎麼吃 每次午餐時間都只有健身廚房可以去⋯
新生醫護管理專科學校
飲食怎麼控制 我現在體重也接近120左右⋯😭😭😭
仁德醫護管理專科學校
這個制服~是光X國中嗎哈哈哈哈哈