國立臺灣大學

#問 跑步走路腳很痛

2020年9月17日 07:50
這個學期給自己一個要更健康的目標 所以決定每天早起去田徑場 知道自己的狀況所以一開始沒有用跑的 只有快走 卻發現三分鐘後我的小腿外側有一條筋開始痛 而整個小腿到腳跟都很緊繃的感覺⋯⋯😭😭 奇怪的是 前陣子的球隊訓練都不會這樣 後來想想也發現都只有特別要跑步或走路的時候 才會腳痛無法繼續 不知道該怎麼辦⋯⋯ 但也不想因此放棄 所以想請問板上的大大們有沒有類似經驗 或是其他建議可以讓我繼續我的健康計畫🥺🥺🥺
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搞到不能跑步, 有時候會發生。 像一開始想每天早起運動, 每晚睡前就開始打壞身體, 讓妳來不及早起。 妳開始調手機鬧鐘, 但還是睡過頭, 覺得鬧鐘沒響, 然後, 妳設定了三段鬧鐘。 接著就是一早醒來, 肝臟被打到快昏迷, 妳要決心堅持早起, 不怕中風才能過關。 妳躺在床上想一會, 決定好好忍辱偷生, 沒錢又中風划不來。 那這樣子, 有錢了就不怕中風? 他們沒有這個煩惱, 除非他們自找麻煩。 再玩下去, 就會變成妳改成傍晚跑步, 跑了一些, 腳又開始痛起來, 但是妳卻咬著牙, 想著這種疼痛是一種考驗, 只要再堅持下去就會過關。 像極了, 所有死不認輸的稚嫩靈魂, 到這裡都把吃苦當成正常, 把別人的散亂轉換為輕蔑, 拼命的堅持下去。 本來要讓你們痛得不敢跑, 出於無法計測想像的心胸- 妳沒多怕忍著痛, 接著跳過一段特別的感受, 突然間一陣像抽筋的陣痛, 讓妳停了下來顛頗著走著。 不甘心地快走著, 接著又慢了下來, 直到妳放棄。 最後輕蔑人的也加入, 以前被她輕蔑的一群。
國立成功大學
小腿太緊繃吧~可能你之前的球隊訓練會常用到小腿之類的 運動前放鬆小腿可能會好一些
國立中興大學
1.沒暖身 2.肌肉還沒適應
原 PO - 國立臺灣大學
B1 好詩好濕 B2 打球用大腿好像比較多...但收操好像也真的都沒拉到小腿!我會試試看的謝謝~ B3 我都有做熱身跟先走操場,還是因為剛睡醒所以這樣還不夠😭😭?
國立中興大學
B4 就是暖不足了,因為中午以後才訓練的話,你已經有幾個小時的活動暖身了,如果你睡到中午起來再去訓練,應該也會有差不多不舒服的情況。
我記得這是緩衝的問題 我猜你痛得因該是偏前外側脛前肌的部分 然後痛的時候會伴隨著腫脹 因為快走會習慣把前擺的腳伸直導致膝蓋沒辦法幫忙緩衝 我剛開始慢跑也會有這問題 太痛就休息幾天後就不會了
怎麼欣賞B1的這麼少? 愛心多按一點。
原 PO - 國立臺灣大學
B5 瞭解...所以早上跑步這計畫是不可能了⋯⋯ B6 我都是當下痛然後幾分鐘就好了,不管有沒有休息幾天再跑+走就還是痛...想問你的狀況是什麼😭😭😭
國立聯合大學
那個是沒暖身,我之前剛開始跑步也跟原po有同個問題,跑步完跑步前都需要拉筋
原 PO - 國立臺灣大學
B9 原來...好我再試試看做足一點😭😭謝謝!
淡江大學
暖身的問題吧 筋要稍微拉一下,先賣走個兩三圈再開始加快