國立暨南國際大學

168斷食請教

2020年9月22日 22:06
因本人上班是需要腦力的工作 不吃早餐會很暈眩工作無法集中 若一個禮拜只實施兩天(假日)168斷食(12:00-20:00進食,就是跳過早餐) 再搭配5天運動 (大概是兩天慢跑三天健身環的程度,一次大概40分鐘) 一年瘦個5-10公斤有可能嗎? 有人是一個禮拜只做幾天168斷食成功瘦下來的嗎?
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你有聽過 7700 嗎? 吃超過7700大卡增加一公斤 少吃7700大卡減一公斤 不是斷食幾個小時就有效 你身體一天基礎代謝 大概就知道 然後有機會妳可以上營養班 先了解身體組成部分 70%水 蛋白質15%-18% 脂肪10% 醣類3% 維生素.礦物質2% 澱粉類 白米飯 麵 吃太多身體會把轉換成脂肪 (所以東方人和西方人差別在這) 澱粉 碳水化合物還是要吃(少量) 運動為了消耗肝醣 就比喻說舊排出去,新才能進來 舊排不出去,新的囤積 自然就破壞循環(變胖) 如果斷食在身體最需要營養沒給它 飢餓情況下 身體借用器官營養來補充 斷食久了之後容易身體出現毛病
因為身體需要的量就是那麼多 為什麼分 早 中 晚 三餐 因為身體最需要補充的時間 吃太多也不行 吃太少營養不良 最好就是吃剛好 文字打雖然容易 做起來非常不容易 因為人沒辦法那麼完美無缺 反而完美無缺我會很擔心
你可以看社會上 有的人禿頭 有的人沒肌肉 容易受傷 有的人骨質疏鬆 當然有問題都是看醫生 可是醫生也只是開舒服藥給你吃 身體還是一直缺營養 日積月累 病就越來越多
國立臺中科技大學
沒運動 減下來的大概是肌肉 之後反而容易胖 不需要斷食吧… 控制熱量 減醣(樓上說的飯麵 基本上就會瘦
我好像有看過5天2天的那種斷食欸 你可以去查查看 可能比較適合你
早上喝鹽水,可以緩解症狀也不會中斷斷食,低血鈉會無力頭暈
斷食是最白癡的行為 斷食是從健美選手 為了讓比賽前型態好看 才出現斷食法 你們又沒比賽 只是單純減 不如就好好用健康方式減
我168 熱量控制在1600內(教練幫我訂的) (配App紀錄 會很有感覺,四天分噴了兩公斤) (184 / 92開始) 之前試過186一個月 沒控制熱量 沒什麼感覺
台南應用科技大學 服飾設計管理系
我真的是靠168瘦了五公斤...... 但平時我有在慢跑登山吃得東西大部分都原型 原本都正常運動和吃體重維持 某天想說實施168到現在也有半年多就自然瘦了
長榮大學
我從66公斤60公斤(一個月) 一開始第一個禮拜168 結果不知道為什麼慢慢的連胃口都變小了 隨便吃一餐後就不會再餓了 就莫名其妙的變成231😂 (不要懷疑 就是23小時空腹1小時吃飯) 有時甚至進食時間根本不到1小時 不過我不建議這樣減 感覺會變厭食症
香港城市大學
為什麼一定要斷食😅其實算好營養素然後有有熱量赤字就會瘦了