游泳減肥

2020年10月15日 03:48
從6月中到現在,靠飲食瘦了接近10kg 想要瘦得更快一些 所以接下來會每天游泳一個小時
12/6 - 初始體重72.05
現在的體重 更新 24/10 - 61.75
4/11 - 60.70
14/11 - 60.10
29/11 - 59.35
目標是52 每十天會更新一次體重 也希望有人能夠分享能夠更快速減重的方法🥺
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每天有 14 則貼文
共 36 則留言
厲害 我可沒這樣的毅力
國立臺灣海洋大學
我是覺得慢慢來就好了啦健康比較重要 反正瘦那麼快也不會有錢拿
嘉南藥理大學 保健營養系
別緊張,慢慢來,越想快點成功之後復胖的機率會變高,很容易變成溜溜球效應,放寬心好好控制飲食自然會瘦下來,加油!
別急!讓身體慢慢習慣。 當初減重的時候,看了幾本書,有本書也提到用比較激烈的方式瘦,通常瘦的越快瘦,復胖的機率也會比較高。除非,你能用同樣的方式一直持續下去。但心理跟身體基本上是不會騙人的,到一個臨界點時,壓力跟疲勞感都會出現,然後放棄的念頭會不斷的湧現。所以,在減的過程,不忘也要讓身體休息,心情放鬆。持續的保持習慣就對了。 你已經達到目標的一半了,很厲害了。再加上運動,一定能順利的,且有運動身體的線條也會紮實一點點。當初減的時候,游泳也幫助我不少。飲食也要均衡囉。要瘦的越來越健康。加油啦!
銘傳大學
想問原po身高❤️加油喔
國立宜蘭大學
大概持續了多久阿72~62之間
國立交通大學
我也游泳從68-》60 一週2-3次,每次50分~一小時 前三個月體重降超快 現在第五個月就卡在60了,不過也是有慢慢往下降 平時吃的正常、盡量少吃油炸、不喝含糖飲料跟吃大量精緻澱粉,偶爾放縱自己吃好一點 原本目的是減體重 現在目標變游泳不能中斷~ 要變成習慣才不會復胖也對身體好 不過也因這樣就愛上游泳了🙂 一起加油💪!
高雄醫學大學
B7 請問游的方式是什麼啊 是在一個小時內狂游猛游嗎
國立交通大學
B8 我是自由式游偶爾混蛙式,持續游不停 但不會猛游,我猛游很容易沒力,於是就游不久 大概就是要有辦法長泳,然後要讓自己心率不要太低就好 我一開始游很慢,先想辦法找出游的久的方法後才開始想辦法提速 其中我會上YouTube看游泳教學影片慢慢調姿勢 就算游的慢也會因為水阻的關係造成能量消耗~
中原大學
游泳用除了蛙式其他熱量消耗真的很快 只是每次游完都會超餓
淡江大學
為什麼我游了也不會瘦
朝陽科技大學
想問一下原po三餐是怎麼吃的🙏
國防大學
慢慢來就好 主要還是飲食攝入量減掉卡路里消耗量 要負的就表示有消耗到
B1 可能是因為分手的關係😹 B2 想快點可以穿上好看的衣服啊☹️ B3 好喔!那你覺得我現在這個速度是快還是慢呢 B4 哇 謝謝你寫了這麼多 試了這麼多運動覺得游泳確實是最輕鬆的 只是我只會蛙式感覺熱量消耗沒有別的多 B5 我只有164喔!謝謝你 B6 六月中到現在 接近四個月吧 B7 養成運動的習慣新成代謝也會變高 比較容易減肥🥳 我一天會吃一次澱粉 如果吃多了下一餐就會控制其它食物的攝取量 B10 我只會蛙式欸😭 對啊真的超餓 我是在晚餐後兩個小時去游的 結束後真的整個晚上在餓但只能忍著 B11 你是不是游完以後很餓然後吃很多東西 飲食也要控制喔 B12 沒有特意控制吃的食物欸 就是把份量減半然後晚上不吃米飯 吃雞蛋和菜而已 零食 甜食和飲料完全不碰 一星期會有一天去吃一頓好的
嘉南藥理大學 保健營養系
B14 剛剛好的速度,健康減肥的話,順便説一下保持身心愉悅也很重要,上面留言其實是我過來人的經驗,追求快反而我很痛苦,最後吃的比原來還重,體脂肪反而也變多
實踐大學
我最近也培養出了游泳的興趣!算是給自己一個運動項目去維持身材。平均一週2-3次,每次目標是游完500蝶式,完後就開始休息😂😂 兩個半月下來。。。體重沒有掉,但身體有變的健康的感覺,比較有精神,並且心肺功能似乎變好了! 一起加油,開心游泳💪
實踐大學
B17 不,是會弱弱的游一趟,喘下氣,再游一趟的那種😂 選擇游蝶式主要是希望能游出一些曲線,並且蝶式似乎比較能夠消耗熱量😁 (也是常常羨慕別的水道有不間斷長泳的泳者😂)
B14 游泳的確很好!不僅健康,還能雕塑身型,不知不覺中核心也會訓練到。至於消耗熱量多寡,目前找到的資料各有各的說法,以一個小時為基準,有的說自由式最多、有的說是蛙式、也有的說是蝶式。 「題外話:我自己覺得應該是蝶式最有效,因為真的喘,可能跟姿勢不流暢有關係。」 所以熱量部份不知道怎麼記,可能其他人有更好的依據。不過,我後來的判斷標準就是游的時候會讓自己喘或是微喘的狀態,依據當天目標公尺去斟酌。如果時間不夠,就游ㄧ千公尺,速度就會游的比較快。有時間,就二千公尺至三千公尺,速度就偏慢一點,達到微喘的感覺就好。但要以自己身體能力去斟酌,以不要傷害到身體最重要。 我自己的觀察,游泳時認識長期都有游泳的同好,體態上相對都不錯。 因為消耗熱量沒辦法拿捏,所以我從飲食上面著手。日常生活中舉凡含糖飲料、炸的、餅乾、脂肪部位較多的肉類跟以及其他人所提到的食物類型幾乎不會吃,只有朋友在聚餐才會大吃,或是一個月至兩個月才會碰。偶爾滿足一下對於美食的慾望。 過程中,像其他人分享的,就是記得保持心情的愉悅,然後持之以恆,一定會成功的。 有時間,再跟你分享自己當初的經驗。
淡江大學
B7 好羨慕啊 台東人都沒地方游泳
臺北市立大學
游泳一定要搭配飲食 最怕游泳完吃東西不看⋯我暑假都在游泳 每天至少1000公尺(連續) 但我沒控制飲食 所以體重沒變⋯
台南應用科技大學
不會換氣中途站起來那樣也會瘦嗎哈哈 我怕水嗚嗚嗚
一起加油❤️💪🏻
匿名
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已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
每次看到人家靠游泳瘦得又快又好看 就好羨慕🥺🥺 可惜我超怕水跟那種兩腳碰不到地的感覺 只能乖乖跑步惹😂
我游二個禮拜了怎麼完全沒瘦....自由泳不停游1200m
元培醫事科技大學
慢慢來會更快 而且現在飲食控制的量 跟吃的東西是要你以後都能接受這樣吃一輩子呦 不然很容易復胖
嘉南藥理大學
減肥有一個大原則 飲食>運動>睡眠 根本來說新手蜜月期會真的瘦很快 所以根本解決問題之道來說 你不可能一直做有氧運動 因為有氧叫做長時間低強度(可能沒那麼多時間) 所以先找好控制飲食的方法計算熱量後 看能不能安排一個星期有三天的重訓 提升基礎代謝率 自然能維持身材 要的不只數字變化 而是脂肪真的有減下去 並且不會掉肌肉量
國立高雄師範大學
如果是在水中走路有用嗎 (不會游泳的人
美和科技大學
我也是游泳減肥的98~65 但是因為之前游泳隊的所以每趟每次都有自訂目標秒數跟划手數 你可以試看看這樣增加強度~
雖然游了二個禮拜體重都沒變 但朋友一見面就說我瘦了
國立交通大學
欸我也用米環
國立嘉義大學
這是什麼程式?
國立政治大學
哇妳好厲害!光靠飲食就能減這麼多!
國立成功大學
B29 其實有效喔 如果你認真走的話滿累的 水中有氧~~ 但我自己有時候會比較怕打擾游泳的人啦