致理科技大學

努力減肥減脂!

2020年11月5日 01:35
平時因為上課以外食為主,學校的全家也常是選擇之一,偶爾有空時才會在家開火,大概食物是下面這樣,用了計算卡路里的app熱量大約是4-550左右,不知道食材方面有沒有什麼需要改進的地方? 喝水的話因為從小到大都沒有喝水的習慣,最近已經從1000進步到2000了,雖然還不夠膽會繼續努力🥺 但常常沒辦法吃到基礎代謝率有什麼辦法嗎?無論是外食還是在家自己煮都會這樣(早餐目前常是一瓶豆漿+御飯糰) 運動方面目前是想先以有氧為主,讓自己身體適應有運動的感覺,不要一下子就氣喘吁吁,跑一兩公里就累到不行,後期再接觸重訓
愛心哈哈
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