國立臺北護理健康大學

原來20公斤真的讓人差這麼多!

2020年11月7日 01:43
megapx
👈左邊72公斤,右邊92公斤👉 一年多前我開始決定減肥 因為從2018年的年中我的皮膚開始汗皰疹、過敏性皮膚炎、尋麻疹齊發,讓我夜不能眠,整整吃了一整年的藥,再加上多囊經期不順,婦產科醫生其實也一直叫我先減肥試試,於是乎我終於開始正視自己的體重問題開始減肥之旅⋯⋯ 剛開始我自己在家搜尋youtube,嘗試什麼一天8分鐘就好的運動,不過大概真的太胖了,大概3分鐘我就氣喘吁吁了😅 不過我還是堅持著每天至少累積半小時的運動,然後嚴格控制飲食,前半年我真的對自己的身形變化沒有太大的感覺,體重也僅僅是一個月一公斤的速度在降,甚至一整個月沒變化,我真的不知道哪裡出錯了,我還動員公司資源免費諮詢了營養師,不過營養師也覺得我應該是輪班跟睡眠障礙拖延到了我的減重之路。 2020年年後,我開始請了私人自由教練 嗯~體重一樣差不多一個月一公斤,身形開始有些變化,但體脂沒什麼變動,依然克制飲食,這讓我難免有些灰心 一直到7月我換了第三個教練,他讓我不要再這麼嚴格控制飲食,他偶爾還會帶著我去吃雞排😆一樣的運動頻率,體重開始用一個月大概3公斤的速度在降,體脂也開始有變化,因為疫情減緩,公司其他已經幾個月沒見的其他部門同事開始會碰面,大家都驚呼:你做了什麼事?!你也瘦太多 我的信心大增,雖然我老是覺得自己還是很胖 然後某天上完廁所在照鏡子突然發現,自己竟然出現了一點腹肌線條(照片下收😆),這真的讓我很意外,也超開心立馬跟教練分享了這件事,教練也覺得很神奇,他說我的體脂肪根本不應該發生這樣的現象😆 現在我維持一週至少2-3天的運動,其中包含一堂教練課,上白班就吃公司;上小夜自己帶菜到公司煮;大夜就自己帶便當,可以跟大家分享我的便當照,我弟一直吵著我也幫他做,偏偏我就是個壞姊姊😆 目前體重沒有太大的變動,但身體尺寸還是有持續的在下降,衣服褲子也是一件一件的丟掉、換掉!這份工作做了6年多了,同事說每次都看完減肥小有成效但沒多久就又復胖了,這次真的覺得我很成功,希望我可以繼續維持下去,我看了看以前的照片,真的覺得以前太可怕了!我絕對不會再讓自己胖回去了⋯⋯ 對了!瘦了這20公斤,我的胸部都沒有瘦到,我在想平穩的減重速度跟足夠的蛋白質還是很重要的!然後我現在真的很愛運動揮汗的感覺,現在上班家屬讓我不爽,下班就去運動大爆汗就舒爽了😆
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👆這是我2019年時的肚子
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👆這是7月底上完一個月的教練課,跟9月底上完兩期課之後拍的
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